Nola BARAUALDI pisua galtzea egun egiteko

Hasteko, nola BARAUALDI egun bat behar bezala antolatzeko. azken emaitza eragiten duelako. Hemen, dena garrantzitsua eta morala da, eta fitness fisikoak, aurretik eta ondoren Elikadura eta ona.

Aukeratu eroso eguna. Horiek eguna izango da, eta horrek bezperan, edo ondoren, eta, ondorioz, auto aukeratutako egun ibilbide ere ez da espero bisitatzeko, jatetxe edo bestelako ekitaldiak, non Sagarna bazkaria suposatzen da. zarela beti aktiboki asteburuetan erlaxatu bada, ideal astean, esaterako, asteartean edo asteazkenean bezala egunean aukeratu ahal izango litzateke.

Antolatu BARAUALDI egun pisua galtzea 1 eta 4 hilean aldiz izan daiteke. Demagun egun honetan egiten ahal izango duzu zerbait egingo food pentsatzen oharkabetu eta ez dira tentazioa. Ez janari-denda joan, ez bultzada erosketak egiteko, eta ez planaren alde batera uzteko.

Norbaitek eskaini ahal duzu zuk enpresa mantentzeko egunean, gero gehiago laguntza moral enlist duzula. Elkarrekin beti dibertigarria eta errazagoa zeregin gainditzeko.

Zein da egun esentzia

pisua galtzea BARAUALDI egun elikagaien zenbatekoa kontsumitzen muga bat dakar. Oro har, oso mono-dieta antzekoa da, baina egun bat besterik ez, eta hori ez da kaltegarria, baizik eta gorputzaren zaharberritze osasun laguntzen eta hobetzeko orokorrean.

egunaren deskarga zehar, ur purua asko edan dezakezu, tea txandakatuz. Gehitu azukrea da, edo ez, erabaki zeregina betez duzu. igoera izan ez dadin nahi baduzu, edo off bota pisua apur bat behar duzu bada, orduan azukrea jan dezakezu, baina kantitate txikietan. Bestelako egoerak, saiatu emateko sortu guztiz.

BARAUALDI egun eraginkorrena out, zaintzen bada 1-1.5 kg da. Bat edozein produktu ura hutsa baino ez edango. alta, egunaren bezperan murrizteko bazkaria erdibidean arratsaldean 2/3 etan dieta normala. Haren ondoren, gosaria eta bazkaria goizean, jan ohiko zatia 2/3.

Baina, nahiz eta egunean zehar zati txikiak jaten duzu produktu bat, ez alferrik pasa. Garrantzitsuena bezainbeste jan saiatzeko goseak hiltzeko behar duzun bezala. Demagun 50-100 gramoko ordu erdiro, izango da. Ere egin dezakezu ordezko tea hutsarekin bazkari.

produktu

barur eguna dieta jan behar kaloria gutxiko elikagai - Elikadura eta gippoallergennye. Horien artean, behe-gantz edo koipe gutxiko gazta, jogurtak, pepino, tomate, kalabazin edo squash, azenarioak, beets. Zerealak buckwheat edo arroza gera daitezke Gehigarririk gabe.

Oso gogorra amore ematen gozoa bada, orduan stock fruitu lehorrak on. gozo, zapore atsegina dira eta tea for gozokiak ordezkatu ahal izango da. Gainera, bitamina ugari dira eta oligoelementuen, beraz, lagun dagokien mailan ezinbesteko elementuen oreka mantentzeko, neke liderra gabe. Nor dira gehiegizko pisua joera Pertsonak, are hobeto horiek ordezkatzeko gozokiak, txokolatea eta gozokiak beste, nahiz eta egun arrunt orrian. 1-2 hilabeteko epean beste fruitu lehorrak aldeko gozokiak errefusa atsegina harritu izan daitezke.

barur eguna dietan zerealak malutak jan dezakezu edo icing gabe multizlakovye. ez dira guztiak inprimaki lehor batean bezala, baina horiek bete dezakezu gantz gutxiko jogurt, baina esnea ez da desiragarria.

Espero dezakegu

erregular BARAUALDI egun antolatzea, erraza da zeure burua mantentzeko nahi duzun forma ere, gehiegizko pisua aurka borrokatzeko eta asko osasun orokorra hobetzeko.

Egun manipulazioa zehar erraz 100 eta 500 gramo arteko gal dezake. pisua, sarrera egokia eta irteera batekin. Ordena emaitza eta ondorengo pisua esaterako, egun bakoitzeko galera eutsi ahal izateko, gomendagarria da lagunak egiteko kirolaren batera.

Aukeran, beraiek workouts luze agortu. Posible erregularra egin (2-3 aldiz aste bat) da, bisita igerilekuan edo 5-6 ariketak muskulu talde desberdinetarako egun bakoitzean egiten.