Espinaka saltsa: osasuntsu eta nutritiboa

Delicious denek bezala jaten, baina neskak gehienak, izan ere, produktu batzuk alboetan metatzen dira jasaten. Alas, condiments guztiak eta saltsa, ere, ez da erabilgarria. Zer egin? Benetan izan elikagai freskoak kontsumitu? Ez, ez, oso modan jarri da eta espinakak saltsa nutritiboa gisa aitortzen da. Hori bereziki ona da denean arrain edo itsaski aplikatuz. Kaloria edukia saltsa osaera eta prestatzeko metodo osagaiak araberakoa da.

Barazkijaleentzat eta haragi-Eaters

dieta osasuntsu bat aldatzen askotan begetarianoa bihurtzeko abiapuntu bihurtzen da. Just bat bihurtzen jakitun barazki eta fruta gehiago gorputzaren haragia, salami eta saltxitxak baino erabilgarria. Horrez gain, gizaki modernoak gutxitan harro jan haragi ona dela, zikinkeria eta gabe sodio glutamatoa. Baina elikadura ona - ez da haragia errefusa erradikala, eta harmonia betetzen prozesuan. Adibidez, ketchup eta maionesa saltsa ordezkatu daiteke espezieak eta barazkiak natural batera analogikoa batek. nagusiak ikastaroa zaporea aldi berean ez du eraginik jasango, eta, are aberatsagoa izango da. Hemen barazkijaleentzat eta haragi eaters gurutzatzen modu bat da - espinakak saltsa goxoa eskainiko ditu!

rrizko

Espinaka - Berdetasun mota berezia da, bertan jende asko ez direla estimatzen. Kontuan izan behar da gustu ona eta pisua galtzea onura sinestezina. azken faktorea izan ere, espinakak duten gorputza detoxifies, metabolismoa hobetzen du eta gose-sentsazioa calms da. Era iodo asko, eta horrek energia, alaitasun eta baikortasunez iturri bat espinaka ere. Nutrizionisten oso gomendagarria da zure eguneroko dieta berde, besteak beste, baina bere forma purua ez da ezer gustatzen. Zer egin? Choke espinakak ez da beharrezkoa. Beraz, ez du onura ekarri. Baina plater kopuru handi bat sartu behar da formulatu daiteke. Universal oso zabalduta dago espinaka saltsa jotzen. emeki plater zaporea osatzen zuen, ez gelditzeko, aldi berean.

beraiek prestatu

Lehenik eta saiatu goizean espinakak saltsa egiteko. gosari ona da, arrautza frijituak osagarri ezin hobea, nahaskia arrautzak, ogi gisa. For espinaka izoztuak gramo 200 behar izango da. egosten denboraldian bada, beti da hobea belar freskoa hartzeko.

Era hartu esne edalontzi handi bat, apur bat - ur. dentsitatea 50 gazta gogorrean gramoko, 2 cornstarch koilarakada eta Berdetasun apur bat behar izango. Saltsa In egokia berde tipula, aneta, albahaka edo perrexila dastatzeko. Ez ahaztu gatza eta piperra. Girls, pisua Jarraitzaile, gatza kentzeko dezakezu, edo horren ordez baratxuri pieza batekin. orain prozesuari buelta dugu.

espinakak Saltsa egiteko, apur scald hostoak behar duzu. hau horiek ezarri ur hotzean lortzeko, nahasketa gaiaren zen esnea eta almidoia batera, besteak beste, sua. Gehitu birrindua gazta saltsa sartu eta itxaron ez urtzen hasten arte. loditua saltsa loak txikituta berde eta bero kendu. espinakak saltsa Prest hozten. taula eraman ahal izango duzu!

perretxikoak

ona jangelako bazkari For onddo saltsarekin espinakak eta gazta. erretako arrain, haragi eta patata izango da zerbitzatuko daiteke. Hartu 200 perretxiko gramo eta 100 espinakak gramo. Perretxiko ondo doa biguna krema gazta, tipula, krema, baratxuri eta mostaza. Ez espezien ahaztu. gehitu dira dastatzeko. Cook perretxiko samurra, tipula eta baratxuri arte. Gora gora zertxobait berotu krema eta ekarri irakiten. sua murrizteko ondoren, gehitu mostaza, txikituta espinakak eta gazta bigunak. Jarraitu irabiatu eta, bero-tik kendu ondoren.

Bigarren aukera parmesanoarekin gazta, gurina, irina eta intxaur muskatu gain dakar. Espinaka denbora pixka bat irakiten cauldron handi batean esnea, krema eta baratxuri batera behar. nahasketa eta muskatua gatza gehitu. zartagin batean, frijitu gurina, irina, eta gero espinakak eta parmesanoarekin birrindua gehitu. espinakak saltsa krema prest! txuleta eta patata labean izango da zerbitzatuko daiteke.

espezie doinuekin

Arratsaldean bazkari lortzeko, zerbait originala nahi duzun. Nahiz eta ohiko pasta osagarri izan daitezke, eta saltsa pikantea oinarritutako espinakak eta ozpin baltsamiko hobetzeko. egingo ere oliba olioa, krema, jengibrea, gatza eta pipermina behar duzu.

Espinaka frijitu olio bero uzten eta ozpin baltsamiko zaporeko saltsa mahatsaren zaporea emateko. Minutu pare baten ondoren, krema nahasketa bat bota eta 5 minutu inguru simmer. Gehitu espeziak eta erantsi dentsitate almidoia edo irina gehituz.

Krematsua saltsa espinakak egon gurina oinarrituta egin daiteke. Ere izango gantz esnea eta belar osoa duten etxean dira behar duzu. Bere txuleta, irabiatu eta oliotan frijitu. Gehitu esnea eta espeziak, eta, ondoren, nahi den baldintza arte simmer. Saltsa hau nahiko esne osoa eta gurina ondorioz kaloria altua da, beraz, hobe goizean jan da.

presaka Merienda

beroa bada, ez da bereziki desiragarria. indarrak onartzeko, beharreko krematsuak espinakak saltsa batean egosi daiteke. Era berean, beste plater saltsa gisa gehitu daiteke. 500 ml oilasko salda, 250 gramo espinakak, 20 margarina, apioa, tipula, bi arrautza, krema eta gazta g hartzen du. Osagai guztiak txikitu eta gurina eta salda nahasketa on menestra dute. Gehitu irabiatutako gorringoak, gazta eta krema, gero beste hiru minutu irakiten.

festa bat pintxoak prestatu ahal gazta urdina eta espinakak saltsa gourmet. Lezaungo irakiten eta parmesanoarekin birrindua eta gazta urdina nahasten. nahasketa sartu Sar krema eta espezieak.

Era ona ardoa espinakak saltsa. For baratxuri, ezkai, ardoa erdi ardo zuria, espinakak, landare olioa, krema eta espezien betaurrekoak beharrezkoak dira. Osagai guztiak nahastu eta nahi duzun koherentzia arte simmer. chili apur bat gehitu dezakezu. Mota honetako ravioli eta khinkali saltsa ezin hobea da.