Gainer, iritziak eta gomendioak erabilerari buruzko

ez dutenek kirol zentzurik zabalenean ezagutzen, hitza "gainer" argi. Zer da gauza arraro honetan, eta zertarako balio du?

English From "gainer" "handitu" edo "handitu" gisa itzulita. Hau kirol elikadura motak, pisua gain diseinatuta dago.

Zergatik da beharrezkoa da?

Produktu honen osaera oso aberatsa da, ez dago bat proteina, karbohidrato, gantz, bitamina, mineral eta entzimak (entzimak) da. Hala ere, enpresa ezberdinak bitarteko osagai ehunekoa nabarmenki desberdinak izan daitezke elkarrengandik.

edaten a koktel muskulu masa handitzen azkar, ondo replenished eguneroko energia hornidura arabera, energia-sorta bat da. edari hau ezin bazkari bat ordezkatu neska eta emakumeen.

Zer gainer aukeratu?

Zen dena gizakiaren helburua du. hobeto azkar lortu nahi du gero, karbohidrato bitartez bat behar duzu. bera helburua bada - eder erliebe muskulu bat - proteina bat izan behar da gainer, berrikusten hau baina ona buruz.

bertan glycemic indizea altua duten karbohidrato eduki, eta nahasketak erraz digeritzen diren WHEY proteina berehala prestakuntza ondoren berreskuratzeko egokia. Eta a txikiko karbohidratoak glycemic indizea eta multi-osagaia proteinak sartzen odolean astiro eta gehiago dira egunean zehar erabiltzeko diseinatuta dago.

koktelak batzuen baitan izan sodio, eta zuen ezagutzen den gorputza uretan atxiki, eta bihurtzen da, pisua gain dela ondorioz gehiegizko ura, baina ez muskulu masa hazkundea lepotik.

kirolari batzuk hartu creatina. eraginkortasunez pisua irabazteko laguntzen du. prozesu metaboliko kide gisa, substantzia hau ATP eraketa sustatzen du, eta energia hori uste da. beharra entrenatzen zehar handitzen du eta, beraz, ATP zenbatekoa giza gorputzean ekoiztu, ez da nahikoa. Material hau erosi bada gainer, creatina bakarrik ez dute zertan hartu. Bere koktelak optimoa zenbatekoa zati gisa.

gainer aukeratzea, horietatik berrikuspen Interneten aurkitu dira, arreta fabrikatzaileak behar duzu. enpresa handi batean, aspaldi kirol elikadura merkatuan existitu izan behar du. ikusi dendan saltzaileak ez dute behar mesederako. Agian, produktu jakin bat saltzeko interesa da.

ziur zein den esateko gainer onena, ezin duzu. Play rol bat, nahiz eta dastatzeko lehentasunak, gainera, ez da janari mota bat. Nahiz koktel dela denek plazer handiz edaten, agian ez nahi pertsona jakin bat, eta honek ezer horri buruz egin du.

Nola pisua gainer hartu?

Edan 1 ordu ariketa aurretik da. koktelak dutenek, zein dira helburua berreskuratu, hartutako 15-20 minutu zure entrenamendu ondoren.

Beharrezkoa da, halaber erabiltzen duzun pisua gainer aurretik zatia kalkulatzeko. Reviews eta pertsonen banakako gomendioak ez dira merezi kontuan hartuta, you pisua handitzea sendo bat lortu ahal izango direla eta gantz ehun delako. Hileko pisua gain ez luke baino gehiago 2 kilogramo izango. Beste irizpide - pisua gain behar ez den handitu gerrian zirkunferentzia lagunduta, kasu honetan, cocktail-kopurua behar bezala aukeratu.

Hoberena hiru-time harrera bat da: gosaria eta bazkaria, aurretik bitarteko eta entrenamendu ondoren.

Alboko gainer ondorioak

Edari horiek behar ez den anabolikoen, diren osasunerako kaltegarria, gizon horrek potentzia barne nahastu. Gainer, berrikuspen bertan gehienbat positiboa, alboko efektu hori ez dauka. Baina alergia izan daiteke. Hau da zapore koktel bat sortu dela. Era berean, alergia erreakzioak osagaia proteina (soja-proteina, eta oilasko m. P.) eman dezake.

Horrez gain, gehiegizko proteina giltzurrun oztopatzen, beraz, ez duzu eguneroko dosia koktel gainditu.

Gainer ez da gomendagarria direnek Gorpuzkeraz joera horiek erabiltzeko.