Hula hoop: zenbat kaloria erretzen dira, berriz, min hartu ondoren hoop

Hoop, edo orain deitzen den bezala, Hula hoop, gerritik eta abdominalak eragin positiboa du. Besteak Proyectil argaltzeko merezita ezagun, baina horretarako arazoak asko ekiditeko dago, beharrezkoa da dura hoop teknologia jarraitu.

Ez baduzu erosi baduzu kirolaren gaia, ez da beharrezkoa azkar eta aukeratu gehien zaila eta, nolabait esateko, "fancy".

Dezagun begirada labur bat hoop bat nola aukeratu ditu.

Badira ohiko Hula-uztai, edozein haztapen gabe, eta elementu osagarriak. medikuei ikuspuntutik - hau aukerarik onena da, hutsala ubeldurak lortzeko probabilitatea da. Baina eraginkortasuna ez da hain handia.

Haztatua uztai elastikoa edo plastikoa daitezke. arantza presentzia massaging efektua du. Baina inoiz bihurritu hoop bat bistaz gorputza, nahikoa trebatu muskuluak behar baduzu ere. Kasu honetan, Bruise handi baten aldeak apaintzen ari zaren arriskuan. Beti janzten kamiseta bat eta, ahal izanez gero, argaltzeko gerrikoa (leuntzen kolpeak) edo jaka lodi.

zenbat kaloria erretzen dira, berriz hoop bihurrituz, ikasgai honetan alderdi positiboak azalduko ditugu kalkulatzen:

- sistema kardiobaskularrak eta arnas prestakuntzan. Zaila are eskailerak igo behar bada, untrained gorputza ez da desiragarria berehala hasteko prestakuntza larriak. modu out bikaina hoop da;

- energia aktiboa gastua eta gantz grabatzeko. Baita edozein ariketa aerobiko bezala, hoop bihurrituz pisua galtzea eragin positiboa du;

- prestakuntza vestibular aparatu. Jakina, astronauten-maila izango da oraindik ere oso urrun, baina aldaketa nabarmena nabarituko duzu.

Baina zenbat kaloria erretzen dira, berriz hoop bihurrituz? Kalkuluak erakutsi 100 prestakuntza-minutu horretan, galtzen duzu 1000 kaloria. Kasu honetan, ez gomendatzen dugu diskoak, eta hainbeste denbora berehala aurre ezartzeko. Dena hasten minutu gutxi dituzten norabide bakoitzean, pixkanaka karga handituz.

Beraz, zenbat kaloria erretzen dira, berriz hoop bihurrituz? Uste dute pixka bat gehiago.

energia-kontsumoa klase zehar definituz zehatza datuak, ez definitu. Guztiak araberakoa intentsitatea eta zure jatorrizko pisua orrian.

Uste duzu zientzialariek, ondoren, 10 minutu egiten egun bat, 2-3 aste ondoren, gerritik zenbatekoa pisua galtzea beti konplexua delako murrizten du, eta 1 cm aldakak. Horrez gain, beste gorputz zatiak ere galtzen duzu.

Esan bezala, 100 minututan 1000 kaloria erre. Horrek esan nahi du karga handitzeko 60 minutu (30 minutu bakoitzeko) arabera, hilabete honetan 3-6 cm gerritik kendu ahal izango duzu.

erabakitzen baduzu hoop zenbat buelta bada, orduan, minutu batzuk hasteko. egun batzuk karga ditzakezu ohitu ondoren, ondoren, posible da okupazioaren zaildu. Komenigarria da zama handitzeko tasa honetan: alde bakoitzean minutu bat egunero.

Noiz zenbat erabakitzeko hoop buelta, edonola ere, ez overdo. gehiegi karga (edo too heavy Hula hoop) hartuta, ezinbestean jasoko dituzu aldeetan ubeldurak. Pisu eraginkorra Patronatuaren nahikoa argi edo masaje Hula hoop 1 kg pisua da. karga wrap heavy batekin berdina izango da, baina barne-organo eta bizkarrezurra presioa - askoz txikiagoa da.

Horrela, begiratu aurretik, zenbat kaloria erretzen dira, berriz hoop bihurrituz, zehaztu contraindications. Beraz, bizkarrezurra edo barruko organoak (adibidez, giltzurruna) gaixotasunak badaukazu, Hula hoop batekin klaseen debekatuta dago.