Nola beldurrak eta antsietate kentzeko, beraz, gurekin oztopatuz bizitzeko?

Beldurra giza emozio natural bat da. Da estuki auto-kontserbazio zentzu batekin lotuta. beldurra gainditzeko dugun egoera zail askotan ondorioz da. Baina batzuetan beldurra zerbait gehiago, elikatutako etengabeko antsietate hasten den bizitza osoa bizi oztopatzeko sartu hazten da. Orduan galdera sortzen da: nola beldurra kentzeko?

praktika psikologikoan gizakiaren arazo gehien zirraragarria bat da. Ebatzi posible batzuetan bakarrik kasu bakoitzean, banaka lan egiten. Eta, hala ere, jarraibide batzuk aholkatzen modu pare bat beldurra kentzeko eman dezakegu?

Gizon modernoaren beldurrak ohikoenak hauek dira: the dark, bakarrik egotea, beren lana, garraio publikoa beldurra beldurra galdu, overshooting of beldurra beldurra beldurra. halaber, beldurrak pertsonaren adinaren arabera nabarmendu daitezke. nortasun erantzukizuna beldur, arazo larriak aurrean heltze hala nola dirua falta gisa fakturak ordaintzeko. Hartu hipoteka bera - mota eta ona, baina zenbat "beldurrezko harrapatzeko ..." Agurea bakarrik gelditzen heriotza, hau da, jakina, ezezagun beldur indartsua da.

azken adierazpenean, bide batez, modu beldurrari aurre egiteko datza. beldur guztiak ziurgabetasun zentzu bat sortzen, ondorioz informazio eza edo iraganean esperientziak negatiboa delako. Ondorioz, arrazoia eta guri kezka galderari erantzun bat bilatzen behar.

Lehenik eta behin, nola ziurgabetasun zentzu bat atera sortzen diren beldurrak kentzeko begiratu. adibide deigarri A - beren lana galtzeko beldurra da. Imajinatu beldur duzun gauzarik txarrena dagoeneko gertatu da. Eta zer? Benetan hain terrible? Zer egin daiteke to "terrible" egoera hau ateratzeko? Hori da, eta arreta berezia izan beharko duzu: pentsatzeko, zer egin daiteke, eta ez nola egoera hau terrible da pentsatzen. Egin ohitura ez txarrena beldur hori, eta arazoa konpontzen saiatzen dira. Ondoren, zure beldurrak zatia modurik emango konfiantza, autonomia eta askatasuna erabakiak hartzeko.

Nola beldurrak kentzeko, etengabeko txikitatik? Horrelako beldurrak gehien Kalterik dira. Oro har, daude beraiek dute, izan ere, ez dira gizakiak garrantzitsuak. Beldur zen txikitatik iluna, eta gelditu urte asko geroago, mugitu zen bere gurasoekin, barne bere gau-lanpara, eta energia aurrezteko hasi zen, eta azkenean konturatu iluntasunean dago ezer gaizki dago, ez da ezer txarra benetan zion delako gertatu . hori izan zen gure beldur bat behin kasua nahi dut, baina, ai ...

Eta egoera batzuetan, noiz beldurra fobia bat (kontrolik gabeko beldurra) bihurtzen, galdera gehiago nabarmen daitezke: behin eta guztiak galtzeko beldurra gisa? Kasu honetan, bakarrik psikoterapia daiteke. Espezialista kausa zabalduko da zure iraganeko ere, esperientzia negatiboa honekin bizi, termino etorri zer gertatu zen, eta ez ikasteko antzeko egoera bat lotzeko bertan, beraz, beldur duzu ikasteko.

Beldurra estuki beste giza emozio lotuta dago - antsietatea. Egoera askotan kezkagarria dira, eta ez da gauzen ordena ere, bizitza modernoa, gizartearen erritmoa batera, zaila da, ez, kezka arrazoi asko. Pobre, esaterako, antsietatea goraipatu bada, egoera lotu behar izan zuten, eta gero eta maizago agertzen hasten da, pertsonaia ezaugarri bat sartu garatzen den arte. nola beldurra eta antsietatea kentzeko: Hori ez gertatzeko, galdera ere eskatu behar duzu? Argibide nola kendu antsietatea berehala, ohitura bihurtu zen arte. Antsietatea ditzake "existitzen da", psikologo gisa esan. A gutxi sakon arnasa garbitu zure kontuan pentsamenduak kezkagarria lagunduko du. Hainbat erabakigarria urrats alarma kausa kentzeko lagunduko du.