Kirol eta FitnessPisua galtzea

Nola galtza kentzeko: kirurgia edo ariketak?

Avispa gerrian, Slim hankak, leuna azala, sendoa ipurmasailean ... helburua ezarri honek emakumeen zure gorputza mantentzeko sasoi onean bila. batzuetan nahi den emaitza lortzeko, nahiz eta oso zaila da. Azken finean, ez du metodo bat erabiltzea beharrezkoa ez gordailuak borroka gisa eskatzen. Emakume askorentzat nola kendu auzia presionatzeko aldakak on galtza.

Modu gantz mota hau kentzeko, badira zenbait. Gehien erradikala eta horien garestiak Liposukzioa da. larruazalpeko gantz kentzea surgically da. hala nola isla eragile metodo guztiak bezala Anestesia eta errehabilitazio luzea administrazioa dakar. Eragina berehalakoa izango da. Baina merezi du ahalegin izugarria gastatzea - bai fisikoa eta psikologikoa, arazoa konpontzeko, bere galtza nola kendu?

Gutxiago eskulan trinkoa eta teknika leuna kentzeko "aldakak on belarri" mesoterapia eta anti-zelulitisa masaje dira. Lehenengo kasuan gantz zelulak suntsitzeko azpiko azala mikroinjekzio sartu metabolismoa aktibazioa ematen duten euren lokalizazio lekuak ere irtenbide nahasketak. eragina ona da, baina sentsazioa oso mingarria eta aldi berean, hori Anestesia ez zuen saloi batzuk egin kontuan hartuta. Askoz politagoa anti-zelulitisa masaje, eta horrek odol-zirkulazioa hobetzen du eta lymph fluxua gertatzen da, hankak eta aldakak bihurtu slimmer eta ederragoa eragiten ikastaroak hartzeko. prozedura horiek, hala nola, barize presentzia gisa contraindications batzuk daude arren.

Emaitza hobea eta eraginkorragoa egiteko, azken teknikak batera, beharrezkoa den egokia eta betetzea orekatua dieta, eta ariketa erregularra. Eta ariketa ez du inolako kostuak garestiak ez osasunerako kaltegarria behar, gorputz osoa egoera fisikoa hobetzeko, gihar tonua hobetzea eta erre nahigabeko gorputza gantz.

Nola bere galtza kentzeko? jarduera fisikoa

Kirol askotan arazoa arlo aurre egiteko eraginkorra. Kendu galtza ez da zaila, nahi izanez gero, igeriketa, tenisa, ariketa bizikletak, korrika, saskibaloia, edo beste borroka arteen mota.

ariketak askok aldakak batera galtza nola kendu auzia tantalizing erantzuteko lagungarri izango dira. Hona hemen batzuk simple adibideak:

1. warm- batekin hasi: lurrean eseri eta bultza hankak bata 1-4 batean txandaka iristeko.

2. A mugitzen hanka bat bertatik ariketa errazak "bere aldean etzanda." Ariketa honetan tartekatu behar dira: 10 kulunka hanka bat eta bestea. beste egun guztietan gomendatzen da karga handitzeko, gora iritsi 40-50 mugimenduak hanka bat batera.

3. luzatu besoak eta bizkarra tente ekin Squat. gutxieneko karga batekin hasi behar duzu, poliki-poliki.

4. Beharrezkoa da lurrean eseri, bere hankak zabaldu, makurtzeko atzera bere besoetan. Posizio honetan, galtzerdi hankak zabaldu behar dituzu barrurantz eta gero kanpora. Errepikatu ariketa hasteko 5-6 aldiz karga areagotuko batekin. Ziurtatu tentsio hori hip inguruko handitu egiten da.

5. Lurrean eseri, belaunak eta igogailua okertu, eskuak bizkarrean euskarri bat sortzeko. belaunak tolestuta, ahalik eta gehien dituzten Hankak eskuan desegiteko eta hasierako posizioa itzultzeko. Horrenbestez, ariketa hau errepikatu exekuzioa eskatzen du.

6. ariketa sinpleak: hanka bat stand, eskuak bere gerriko orrian. Bigarren hanka doan bi noranzkoetan kulunka dadin. Oinez lortzen nekatuta bada, ordeztu beste batekin. hainbat aldiz errepikatzen eragina izateko.

7. Zure sabeleko Lie, luzatu besoak eta hankak. With arnasa behin ahalik eta gehien gorputz guztia makurtu, besoak eta hankak dezazun up. Eta beraz, hainbat aldiz hasteko 10 errepikapen mugatua daiteke.

8. Saltoka soka, leku exekutatzen 5 minutu.

hasiberrientzako aholkua baliatu: efektua areagotzeko aldiz, beraiek euren exekuzio galtzerdiak edo leggings trinko eta bero unean. Zorionez, hala nola, arazo bat, galtza nola garbitu, ez dute etorkizun hurbilean kezkatu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eu.delachieve.com. Theme powered by WordPress.