Nola kaloria dieta behar bezala kalkulatzeko

Gaur jende asko pisua galtzen saiatzen dira, eta modu desberdinak horretarako erabiltzen dira. dietak, ariketa eta kontatuta kaloria mota guztiak - ordena jakin behar duzun guztia alferrikako pisua kentzeko saiatzeko.

kaloria

egungo pisua galtzea metodo bat ohiko pisua pertsona galtzeko beharrezko kaloria kalkulatzeko da. Kalkulu matematiko hauen laguntzaz, halaber, eduki duzu zure pisua nahi den figura, eta nahiz eta ondo lortu osasunari kalte egin gabe nahi izanez gero.

nola kalkulatu

pisua galtzen nahi, denek nola kaloria kalkulatzeko jakin behar pisua behar bezala galduko. Horretarako, nahi den gorputzaren pisua 0,453 koefizientea estandarra zatituta, eta emaitza biderkatu 14, kalkuluak dira emakume bat, edo 15 egin badu - gizonentzat bada. Erraza da. Kalkulu sinpleak emaitza - kaloria kopuruaren pertsona bat egunean zehar kontsumitu behar.

Parrokia-kontsumoa

kalkulatu nahi pisua galtzen kaloria, denek berez ulertu behar dute beren sarrerarekin kontsumoa baino gutxiago izan behar du. Beraz, gizon bat bulegoan lan egiten du, gastatzen kaloria 2.800 inguru egunean zehar, emakume bat apur bat gutxiago - 2200. gutxi gorabeherako kontatuz kaloria kontsumoa eguneko, eta kontuan fluxua hartu behar duzu ez posizioak gehiago kontsumitzen.

"Empty" kaloria

pisua galtzea kaloria kalkulatzeko nahian, denek jakin behar ez dagoela gauza bat, hala nola da "hutsik kaloria". Horrek esan nahi du substantzia horiek gorputza xurgatu, ez prestazio osagarriak gabe egitea. Adibidez, berria squeezed laranja zukua edalontzi batean zenbatuko daiteke, gainera 112 kaloria, eta nahiz eta eguneroko bitamina C eta gorputzaren beste mineral garrantzitsua dosia. Antzeko laranja soda edalontzi konbentzionalak A kaloria 120 inguru ditu, baina substantzia horiek hutsik daude, geroztik Ez ditu gorako edozein gorputz erabilgarria karga eramateko. Adibide horiek konbentzionalak oilasko salda eta salda oilasko kubo etc. prestatu izan daiteke

"Ezkutuko" kaloria

nola pisua galtzea kaloria kalkulatzeko, behar ere kontuan hartu ezkutuko kaloria aztertzea. Hauek dira produktuak eskuragarri, konposizio horren gizona ez daki sokak. Adibidez, inori jatetxeko langile baino beste ez da bazkari baten edukia kaloria ezaguna. halaber, ezinezkoa da behar bezala zenbatu konbentzionalak txakur beroa elementu hauek, saltoki edo cookieak ere erosi kopuruaren funtzionamenduan etenaldiak zehar jan. Beraz, bazkari azkar bat eta aurkitutako kaltegarria izan behar, eta medikuntzan nahiz bezala izeneko "food promiskuitatea". Bide batez, fenomeno hori biziki nutrizionistek kondenatu.

final zifrak

kaloria dieta kalkulatzeko upategian edozein gizon da. produktuen aurkitzeko erraza, nahi izanez gero, horren arabera edukia kaloria taulak xehea ere planifikatu ahal izango duzu zure dieta. abantaila da nahi baduzu, ezin duzu amore eman zure gogoko elikagaiak. Baina hemen elikagai gozo edo starchy zaleentzat dute oso moztu zure dieta produktu horiek delako - gehien kaloria aberatsa du. erabilgarriena fresko eta prestatuak barazki eta fruituak dira. Hemen zure gosea asetzeko ahal izango dute, eta ez aparteko pisua irabazteko.