Nola "lehor" gorputza azkar eta modu eraginkorrean

hondartza denboraldian denek aurrea hartzeko nahi pisua galtzen, eta zure gorputza gehiago destacados egiteko. nola "lehortu" on-materialak gorputzean, Asko idatzi da, eta hainbat estrategia aplika ditzakezu emaitzak lortzeko: prestakuntza programa berezia arduratzen den kontsumitu, edo beste zerbait kaloria kopurua gutxitzeko ... Baina arrazoi batzuk ez da beti, nahiz eta zorrotzak pean, badirudi litzateke, gaia gomendioak den emaitza lortzen da lortzeko.

Eraginkortasunez lortzeko metatutako gantz azalaren tolesturetan pean kendu eta erliebe emateko zure muskuluak, hobe da zure banakako programa sortzeko. Arreta berezia dieta ordaindu beharko da, arrakastaren zati handi bat araberakoa delako. Baina hori guztia ez du esan nahi denbora gastua gimnasioan edo crackers eta ur gainean eserita ordu. ordena "lehortu" gorputzean, ezinbestekoa da gorputzaren oinarrizko funtzionamendua ulertzeko eta batzuk ezagutu aldaezina egia.

kasu honetan gauzarik garrantzitsuena - dieta bat da. Oso garrantzitsua da dieta kontsumitzen karbohidrato zenbatekoa gutxitzeko. Haien bolumen dietan ez luke zure kilo bakoitzeko bi gramo baino gehiagokoa pisua aproposa da, bere pisua kilo bakoitzeko gramo bat helburu iritsiko bada. Kasu honetan, jan ez baduzu, karbohidrato horiek zertan zaila izango - horien artean, gari gogorra, hainbat zerealak, patata eginiko irina. soil batetik (azkarra) karbohidratoak erabat alde batera uzteko. Gantz elikagai, noski, ere, da ahalik eta gehien murriztu. arrain, haragi giharrak, babarrunak: to "makurtzeko" proteinak behar dugu. Ziurtatu ur purua asko edan. Hori guztia ahalik "lehor" urdailean eta azkarren lagunduko du.

Mealtime - ere ñabardura garrantzitsu bat. Zuzenean prestakuntza aurretik eta ez da beharrezkoa inolako food makurtzeko ondoren. Egokian - to sabela huts bat baliatu. Bazkari garrantzitsua - gosaria, goizean metabolismoa prozesua hasiko da. Hala ere, goizean egikaritu baduzu (edo, gutxienez konprometitu beharrean prestakuntza ibilaldi bat), hobe litzateke besterik edan kafe beltz, tea kopa bat azukre edo ur arrunta apur bat gabe. Egun osoan zehar, saiatu askotan, baina poliki-poliki jan. Hau "hausten" eragozten du eta prozesu metabolikoak gidatuko du gorputzean. Modu honetan, aste batzuk igaro ondoren menpe duzu nola "lehortu" gorputza eskatuz ezaguna izango da. Oraindik, hala nola teknika errazak erabiltzea iraunkorrak eskaintzen ostean, begi emaitza ikusgai!

nola "lehortu" gorputza azkarrago, arreta kirol elikadura eta hainbat gehigarriri jakin nahi baduzu. Proteina astintzen izango partzialki ordezkatu ohiko bazkariak, eta eskerrik proteina bakarra izango pisua galtzen eduki handia du, baina baita lehendik dauden muskulu masa zaintzeko. Kafeina eta L-carnitine osagarriak energia askoz-beharrezko bat emango du, eta gantz grabatzeko laguntzea.

Hobeto ulertzen nola "lehor" gorputz zure kasuan eraginkorrago, gomendagarria da prestakuntza eta elikagai erregistro egunkari bat mantentzeko. gorputzaren erantzuna propioa behaketa plangintza hobea prozesu osoa emango du eta emaitza onenak lortu.