Nola pisua galtzea pizgarri bat aurkitu - aholku praktikoak

Ironikoki, pisua galtzen, cherished "arau" joan noizean gogoa pizten emakume guztietan (lirain izaera ez gara hizketan arabera!). Distirak oso zintzoa, bihotzetik, eta berehala ezartzea eskatzen du. Eta feverishly egunkari-zatiak arretaz bildu gure amak / izebak / arrebak zaharragoak eta baita alaben ordenatzeko oraindik hasiko gara, etengabe internetskim guneak inguruan dabiltzan, errezetak eta aholkuak egokiak bilatuz, girlfriends buelta aholkularitza. Orduan handikiro eman neuk bihar (aukera gisa - astelehena) bizitza berri bat hasi, erabakia jarraitu oso-oso onena bitartean, eta orduan ... Eta gero eta "eman-kamikaze" erdia baino gehiago galdu "entuziazizm" borondatea irabazteko ezdeus dator, eta kilo guztiek plaza bat itzuli.

Psikologoen ustez: gehiegizko pisua aurkako borrokan arrakastatsua dira garrantzitsuak bi puntu. Lehen - bere kausa zehazteko, eta bigarren - pizgarria jarraitu barrena ekartzeko aurkitzeko.

Zergatik gantz lortuko dugu

Arazo gorputzaren arlo on gantz pasatzean hazkunde azkarra arrazoiak asko izan daitezke, bai objektiboa eta subjektiboa batera. Endokrinoak hausten eta anormal metabolismoa, diabetes, egoneko bizimodua , eta askoz, askoz gehiago giza gorputzaren pisua irabazteko kantitate mugagabea eragin dezake. Askotan obesitatea izateko ondorioa. Hau da, esan du objektiboa faktorea. ordenatzeko egoera baliteke medikuen laguntzeko. Inkesta Berezia eta analisiak egia agerian eta tratamendua optimoa aukeratu lagunduko du. Delako egoera horretan pizgarri pisua errazago gal aurkitu.

faktore subjektiboa gure psikologiaren ezaugarri datza. Janaria, bereziki gozoak eta gogoko - bitartekorik eskuragarri eta hedatuago bat josta. food xurgatzen dugu askotan ez gose delako, baina baldintzarik gabeko maitasuna for "jan". Eta "zaporetsua" aurreko pertsonalean porrota, lan arazoak, konfiskatu familia gatazkak. Edo gizartean fork-koilara-plater hiltzeko denbora librea gorakoa. hozkailu bat guretzat bera "txaleko", horrek negar dezakezu eta ezin kontsolatu bihurtzen da. beraiek pasta batekin upela baten antzekoa gisa ikustea, kondenatuta astintzen zuen eskua: zein da dagoeneko, oraindik bizitzan ezer ez baino hobe da izango da, ez dago ezer, astinduegiten beraz poztuko bagina da! Eta hau da, non pizgarri bat bakarra den aldakak, abdominalak eta ipurmasailean moldea borrokan, baina, halaber, beren ahuleziak eta predilections aurkitu behar duzu.

Pisu galera pizgarriak

Bigarren egoeran, gutako bakoitzak bere burua mediku bat, batez ere, psikologo eta espezialista ikastaroak bisitatzen bada gure poltsan ez dauka beharrezko gaitasuna. konturatzen behar dugu, ideia hirukoitza-Bosten eta orain kilogramo on berrezartzea gabe bizi baita, inola ere ez zaio! Zaio ez bakarrik emozioa, hots kontziente maila on. Orduan bakarrik zirkuituan "estimulu-erantzun" isolatua izango da, eta prozesua joango dira. Eta nahikoa ez power to aitzakiarekin eta hozkailuan gabe hegan, ez shove bat izugarri "vkusnyashek" ez ordenagailu bat edo mendi batekin telebistara baten azpian eseri behar dugu kurruskaria arroza edo artoa, gailetak eta txokolatea. Dieta izango ez dirudi hain izugarri zurrun eta astuna.

Beraz, nola ez pizgarri gutxi aurkituko dugu? Ez dago "aurretik" adibide ugari argazki pertsonalak dira, non - egotea argala, AIRY, Pixie bat, eta "orain", non zuk ere, baina soilik dozena bat bolumen gehiago bezala. Diferentzia aurpegian agerikoa da (Pun zuzen!). Eta zure gogoko soinekoa dotore, bertan zauden harrigarri duela urtebete izan ziren, eta orain berriro nahi sentimendu zoragarri honetan esperimentatu. egokia próximas oporrak eta hegoaldean bidaia bat, aukera guztiak batera da, ez duzu batez ere banded. pisua galtzea Bikain pizgarriak - erromantizismoa berria, edo bere edertasun eta feminitatearen seducción guztietan gogoko aurretik agertzen gogoa aukera, irtenbideak (boss berri jatorra dutenek gerrian liztor baten antza dute), egin arren bere kontra (utzi inbidia hiltzen naizen nahiko gisa !) eta gauzak, gauzak, gauzak. Gauza nagusia - ez zinpeko lagun, ez lurrean auzokide baten gainetik, etengabe bete duzu, eta pisua, bere pisua - zure etsaia №1 dela konturatzen. zure autoestimua murrizten da. gizonak bere begiak apaldu duzu ikusmena, eman gozamenerako eta desioaren argiak piztu zituzten egiten zuen. ustekabeko "ezkertiarrak" kausa izan zen, eta zure senarra medikuek ibilbide. Eta etsaia egiten dugu bada, ez du amore eman? Hori da, suntsitu!

arau batzuk

Eta orain gutxi arauak ikasi behar dira:

1. Ezin duzu pisua galtzen, bizimodu sedentario liderra. Ez baduzu gimnasioa edo fitness zentroan dute (edo ez dute gunerik), ondoren, oinez ibiltzea, egunero, 5 km gainean, edozein eguraldi. - sakratua da. Plus desiragarria erregular kargatzen, ahal izanez gero, ariketa ekipamendu.
2. Nahi den sistema osoan. printzipioa "egingo dut bihar" ez du funtzionatzen, eta ez du inolako ondorio ekar.
3. fanatismo gabe! "Quiet glanders" laster iritsi nahi den, baino izan botatzen bularra ageri gainean. Pixkanaka, metodikoki, urratsez urrats, pisua galduko duzu kalte eragiten gorputzean, eta ez zeure burua torturatzen gabe. bizimodu ohiko aldaketaren gorputzaren ondoren - estresa, zein izan ohituta zuen.
4. Noiz dieta bat aukeratzerakoan, ez begiratu exotikoak, familiar, elikagai horrek organismo bat egokitu da hautatu. Batzuetan nahikoa plater eta produktu batzuk erabiliz gelditzeko, dieta eta sukaldaritza teknikak aldatzen, balantza hasiko nahi duzun zenbakia erakusteko bezala.
5. Ezarri errealista helburuak eta epeak. Eta - izan eder, Slim, gazte!