Nola postura zuzena mantentzea

bizimodu modernoaren egiten gaitu, azkar. Eta behartuta gaude berriz bizimodu sedentario bat eramateko. auto pribatua eta garraio publikoan gara eserita. Ordu eman dugu ordenagailu monitore bat eta telebista pantaila batean eserita. Eta ez dugu nabarituko gure postura urratzen. denean bakarrik daude minak bizkarrean, lepoan ere, artikulazioetan denean gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko, bat-batean gogoratzen dugu, eta saiatu nola jarrera ona mantentzea gogoratzeko.

Zergatik da postura egokian

Bizkarrezurra - gure hezurdura oinarria. Bere egoera zuzenean guztien lana organoen barne salbuespenik gabe araberakoa da. Horrek esan nahi du gure osasuna, gure aldarte araberakoa da. Gainera, postura batetik eragiten nola inguruko hautematen dugu. Azken finean, jarrera zuzena, zabaldutako bizkar eta bere burua gizon bat tente arrakastatsua eta zoriontsu inpresioa. pertsonaren tolestuta badago atzera, sorbaldak amildu, begiak bere oinak zuzendu - errukia baina ezer, ez da eragin. Man lagunak, lana aurkitzeko, maitasuna zailagoa slouching. Ondorioz - frustrazio berria eta arrazoi berria bere burua jaistea are txikiagoa da. Beraz, garrantzitsua da nola mantendu jakiteko jarrera zuzena eta beren bizkar jarraipena.

jarrera ona arauak

gazteria eta osasun jada mantentzeko, aukera gehiago izan nahiak betetzeko, bizkarrezurra zaindu behar du. gogoratzeko eta arau orokor gutxi esaten dizu jarraipena nola postura egokian mantentzeko aukera eskaintzen dizugu.

1. Watch zure pisua. Gehiegizko pisua bidegabeko estresa jartzen bizkarrezurra, bere kurbatura lagunduz. Lean jende askoz errazago altxa da.
2. Ariketa. Bereziki zuzena postura igeriketa eta gimnasia ona. Ezin baduzu gimnasioa edo igerilekua joateko, gutxienez simple home gym konplexu bat egiteko for atzealdean, muskuluak indartzeko prentsa eta sorbalda girdle da. dute direnek nagusiki jarrera egokia mantenduz inplikatutako da.
3. Hartu koltxoi eta buruko zuzena. Gehiegi biguna ohe eta buruko oso handia da (eta bere eza) sarritan eragin zuzena ez postura.
4. Noiz poltsak heavy edo haurrak eraman behar duzu, tentsio uniformetasuna bizkarra, saiatu ikusi, eta egoera horretan bizkar zabaldu eta altxa gora.
5. Noiz eserita, mantendu bizkarra zuzen, amore eman ohitura zangoak bota. Aldian behin entrenamendu. Ezin baduzu jaikitzen, egin ariketa batzuk atzealdean altxa, berriz, eserita, tartean.

Ez etsi, hala ez bada, berehala ohartuko efektua. Ez balitz ume bat, nola postura egokian mantentzeko, izango orain behar eguneroko lana dela ziurtatzeko gisa ulertu.

bizkarrezurra aides

Ordena up altxa eta jarrera ona mantentzea, mantendu beren bizkarrean begi bat etengabe izan behar du, eta gimnasia hartzen gutxienez 5 egun astean. Soilik kasu honetan, pixka bat egin ondoren, zure aldartea eta ongizatea aldaketak nabarituko duzu.

zerbait ez badu lortu hondatutako edo postura oso serio, bizkarrezurra aides behar duzu. Mediku askok scoliosis postura zuzenketaren kortsea gomendatzen. Laguntzen atzeko muskuluak duzun posizioa konpondu, noiz egin ezin yourself. Corset hainbat ordu egun bat eta neurri batean gastatu gimnasioan ordezkatzen.

Batzuetan zuzenketa stoop edo profilaxi postura zuzentzaile gisa gomendatzen da. erabiltzen dutenen iritzia, beti bakarrik positiboa. With ariketa batera mediku garapen hauek aplikatzea egoki bizkarrean eta muskuluak indartzen sabeleko postura zuzena mantentzea erraztu da eta operazioaren emaitza da bistako bihurtzen da.