Prestakuntza programa neskak gimnasioan. The helburua - pisua galtzea

Zer izan behar gimnasio batean prestakuntza programa neskak euren helburu nagusia pisua galtzea eraginkorra eta azkarra bada? Galdera honi erantzuteko aurretik, gantz emakumearen gorputza erreserbak batetik abiaduraz Deliverance a prozesuan kontuan hartu behar dugu. Beraz neska askok nahi pisua hain azkar aste pare bat besterik dagoeneko supermodeloa figura baten jabea bihurtu galtzen. Kontuan izan prozesu hori batez gorputzaren hasierako egoera on, bereziki parametro esaterako, aktibo muskulu masa-portzentajea, gantz maila, osasun-egoera, prestakuntza fisikoa, etab .. Not faktore horien artean gutxienez hartu eta emakumearen adina, eta bizimodu eta power zirkuituan.

Horregatik guztiagatik, programa bat gimnasioan prestakuntza eta desberdinak daude: norbaitek handiko eguneroko ariketa, norbaitek beharrezkoa - intentsiboko egun batean prestakuntza, eta norbait - moldatzaile karga argi bakarra astean bitan. Beraz, azkar pisua galtzea buruz hitz baino ezin ekitaldia emakume baten gorputza da prest maila guztietan bakarrik izan.

medikuntzaren ikuspegitik edozein programa gimnasioan gantz osagaia azkar murriztea, neskaren superabita gorputza ridding 1 kg-ek 7-10 egunez gai liderra egiteko aurrera. gorputzaren pisua azkar gutxitzen bada, orduan, pisu galera, halaber, muskulu-ehuna, eta horrek etorkizunean eragin oso negatiboa ikastaro materia gisa, eta osasun orokorra da ondorioz.

osasun estandarrak hau ezin hobeto mantendu behar dira, jakina, emakume batek ez badu nahi yourself minik bizitzarako. indarra, KARDIO eta luzatze - neskak prestakuntza gimnasioan programa Gutxienez hiru karga-mota eduki beharko luke. azken arrazoia da askotan, sexu arrazoizko gutxietsi, baina gihar zuntz norabidea ikasketak bidez delako hobeto berreskuratzeko heavy estres fisikoa eta gero.

power prestakuntza zatia normalean barne hartzen ditu, gorputz atal guztiak ariketak. Hau nagusiki squats edo bodibarom sorbaldak edo bularrean da, okertuz, Deadlift hankak zuzen, bultza-ups, bankuaren prentsa barbell edo dumbbell bankuaren gainean, bertikalak eta barrak horizontal, lunges, etc. Garrantzitsuena, gimnasioan neskak prestakuntza programa xede, hau da zegozkien, karga-modua omenez. Lan planteamendu bakoitza egiteko 6 eta 10 errepikapen beharrezkoa muskulu-sistema aktibatzeko, pisua hautatutako behar da, beraz, zortzigarren bederatzigarren bere altxatzeko sumatzen nabarmena nekea, baina mugimendu distortsio art gabe. Jarduera guztietarako karga Guztira, ez 10-15 lan multzo batez beste gainditzea. prestakuntzari organismoa egokitzeko aldia da onena metodoa zirkular bat erabili. Une honetan, onena aste batean arlo honen klaseak hiru besterik ez da.

Nahi dutenek perfektua gorputza aurkitu eta emateko gehiegizko koipea kentzeko neskak gimnasioa prestakuntza programa, ematen emaitza nabarmenak hilabeteko epean, karga ordutegia bezala beren banakako gorputzaren eta bizimodua ezaugarriak jarraiki hautatu gabe badago.