Nola soka salto pisua galtzen. aholku sinplea

Nahi duenak pisua galtzen denbora luzez, entzun behar izan duten soka - ez da bakarrik haurraren play, baina baita gehiegizko pisua aurre egiteko tresna handia. Askok ez dakite soka nola salto, pisua galtzen. Eta alferrik, bere soiltasun guztientzat, karga bikaina, baita eman daiteke zure gorputza kaloria asko erre dira. Uste da, konstante hori saltoka soka bizikleta bat baino eragin handiagoa ematen, igeriketa edo baita martxan. pisua galtzea metodo honen abantaila nagusia da ez dela inolako inbertsioak material eskatzen edo toki berezi bat landu aurkitu. Salto egin dezakezu, nahi duzun lekuan, gauza nagusia - eroso eta erosoa izan dadin.

soka saltoka pisua galtzen

Lehenik eta behin, merezi du eta elementu hori bihotz class, sistema kardiobaskularrak karga horrek ematen dio erreferentzia egoten. Jarraitu 70 rpm eragina ahalik dagoen jauzia. Planteamendu hau zure arnas sistema eta organismo osoan erresistentzia trebatzea da. Askok ez dute uste soka saltoka, hori, pisua gal dezakezu. Hala ere, lehenengo astean emaitzak edozein skeptic harritu egingo da, eskuineko prestakuntza hurbiltzen baduzu. gaia elastikotasuna emateko zure hankak eta aldakak ahal dituzten ariketak. Harrigarria bada ere, soka Ezin Laguntza zelulitisa eta sagging azala kentzeko. Besteak beste, hala nola, prestakuntza estutu abs eta laguntza "lortzeko sabela kentzeko". Noiz prestakuntza intentsitatea baino gehiago 500 orduko kaloria gal dezakezu. Baina horretarako soka nola salto pisua galtzen ulertzeko, garrantzitsua da beren bihotz-tasa eta egoera orokorraren jarraipena egiteko entrenamendu osoan zehar.

eskoletan contraindications

soka saltoka propietate positiboak asko izan arren, badira ere mugak zenbaki bat. Ezin duzu bihotzeko gaixotasunak, Migrainak zerikusirik, eta edozein sistema muskulo-eskeletikoaren arazorik izanez gero. Beraz, soka nola pisua galtzen pentsatzen, baztertzen aurretik, kontsultatu zure medikuak banakako contraindications da. garrantzitsua den aurre sabela huts bat batera dago, ezin 2 ordu zure entrenamendu aurretik jateko. Edan bitartean jumping ez da gomendagarria, baina nahi askoz bada, eta, ondoren, poliki-poliki.

entrenamendu printzipio

emaitza onak lortu nahi baduzu, era sistematikoan arduratzen. Beharrezkoa kneads entrenatzen aurretik. eseri-ups eta tilts egin dezakezu. geure burua jardunak joango da odol-fluxua eta oxigeno gehiago guztiz lortzeko azkartzeko lagunduko dizu. Gainera, pisua galtzen, entrenamendu bakarrik izango laguntzaile osagarriak, nahi izanez gero. soka nola salto pisua galtzen ulertzeko, garrantzitsua prestakuntza oinetakoak eroso aukeratu behar da, bestela, zeure burua kaltetu egingo duzu tendoi. prestakuntza poliki hasteko, pixkanaka abiadura eta erritmoa jumping handitzeko behar duzu. zure behatzak lurreratzea erdi tolestuta belaunak eta zuzen atzera pose behar. Ez da beharrezkoa ere gehienezko emaitzak lortzeko berez agortzen. bere indarra muga sentitzen duzu bada, hobe da atseden hartzeko.

nola behar bezala salto soka pisua galtzen pentsatzen ari bazara, gogoratu prestakuntza batzuk ez litzateke nahikoa izango. nahi den emaitza lortzeko ahalik eta azkarren nahi baduzu, mugatu zure kaltegarriak produktuen forma, frijituak, irina eta gozoa sarrerarekin. Jarrai begi bat bere egoera, eta hilabete batean emaitza bikaina ikusiko duzu.