Osasuna sustatzeko bitamina hartzeko elikagai arabera

Geroztik alfabetoaren gutun bat hasten da, eta gehien bitamina baliagarria markatuta dituzten sinbolo hori ez da nahi gabe. gorputzaren funtzio guztiak bertan lotutako. Bitamina hartzeak geure ematen dugu ikusmen ona, inmunitate indartsu, eder azala eta nerbio-sistema egonkorra produktuak ere. Goiko sintomak arazoren bat baduzu, ez gorputzean bitamina eza da esan nahi du. Eta hau hala nola minbizia, inpotentzia gizonezkoetan eta gaixotasun arriskutsuagoa fraught emakumeetan antzutasuna, tiroideo disfuntzioa, eta are leuzemia.

zalantzarik aholkatzen ditzakezu bitamina pilulak, kapsulak edo pilulak hartzen. Baina hori erremedio bat da. Eta gorputza beharrezko oreka mantentzeko, hobe da bitamina A. Zentzu honetan aberatsenak dira apricots jotzen duten elikagaiak laguntzeko (edozein modutan: fresko, lehor edo kontserbatuta), azenarioak, berro, patatak, Inhar, belar mota guztiak, fruitu eta barazkiak, laranja eta horia kolore, kalabaza eta bere haziak, ekilore eta brokolia.

Zein bitamina dauka, badirudi erraza eskuineko dieta sortu nahi izan. Baina gutako nor makila batekin arazoak aurretik goratuko dira, hori gure itxura islatuko da arte! Aknearen, dandruff, ile galera eta miopia - soilik "lore", eta laster "fruitu" bihurtuko da, ez baduzu arreta A. bitamina kopuru falta amaitu da

Beraz, bada, elikagai A bitamina - Osasun arazoak asko ekiditeko modurik errazena eta eraginkorrena da, zenbat jan behar gehiago edo elikagai gutxiago euren preziatuak osasuna mantentzeko behar dugu?. Zientzialariek kalkulatu dute A bitamina eguneroko optimoa zerbitzatu duten neurtzen da 5.000 miligramo. Kopuru horren 1/3 A bitamina dauzkaten animalien produktuak bidez irensten behar da, eta gainerako 2/3 - fruitu eta barazkiak natural jasoz. sintomak konpontzen ez bada, A bitamina gabezia ez dela ohartu, pertsona normal baten dieta normala da, bizimodu osasuntsu bat liderra eta beren dieta ikusten.

Baina, neurriz ona da. eta askotan gertatzen da eramanak produktuak, bitamina dauka, ahaztu dugun arrastorik elementu erredundantzia dela ez da falta baino gutxiago arriskutsua. A bitamina da gorputza excreted oso poliki. Eta atzeratu bada ez denbora luzez, eta ondoren, lehenik eta beat, hau da gibelean jasaten. Beraz, utzi zer arazo horiek saihesteko egin buruz hitz batzuk esan digu.

Zeintzuk dira zure gorputza bitamina hartu atsedena behar duen seinaleak? Horietako zenbait eta dute normalean dira nabarmenagoa. azalaren lehortasunak hau, ezpainak pitzadurak iritsi eta gorputz, hauskorra eta aktiboa ile galera azkura, hantura pean begi eta, ondorioz, nerbio excitability. berehalako neurriak hartu dugu, baina ez gelditzeko bitamina jan elikagai, eta moztu dietan eta gutxiago animalien gibela, gantz esnekiak eta arrain, barazki eta barazkiak jan, denbora arauaren out azenarioak, aza asko duten elikagaiak, eta pixka bat uko zitrikoak dugu.

errepikatu dugu hori guztia pixka bat bakarrik da. No behar urrunegi joatea, A bitamina eza ez dira arriskutsuak egiten Goian aipatu zen bezala delako. Kontuz ibili ez "gaueko itsutasuna", hau da, giza entzunezko egokitzapena luze batean adierazi ilunpetan edo prozesuan denean besterik argituta ilunpetan gela bat erortzen eta sentitu mina begiak. you erabat murrizteko umeen dietan sartuta elikagai bitamina gero, haurraren hazkunde zaila izango da etorkizunean compensability atzeratzeko.

Artikulu hau irakurri dutenek, ez dute jotzen oso gogorra da, eta eskuineko ondorioak egiteko, oso denbora gutxian ziur beraien esperientzia egiteko. zenbat behar bitamina giza gorputza edozein adinetan.