Proteina gainer ezberdina da, eta zer da hobea: azalpena, konposizioa, aplikazio ezaugarriak eta berrikuspen

Iritziak hainbat substantzia osagarriaren biziki nahikoa datoz entrenatzen harrera buruzko amateur eta profesionala Espainian. Norbaitek konbentzituta edozein produktu ez-natural hartzen duten kaltegarria da eta norbait sarraskirik drogak are larriak ez diren batere pentsatzen, eta batzuetan ez da batere kirol erabiltzeko diseinatuta. Hastapen askotan eskatu galdera: "Zer da proteina pisua gainer batetik aldea"

abisua

Kontuan izan behar da, nahiz eta pertsona bakoitzaren gorputza eta antzeko printzipio bat lantzeko, baina oraindik jende alde nabarmenak izan. Adibidez, izan daiteke: datu gordinak (altuera, pisua), metabolismoa, hainbat alergia erreakzioak, banakako ezaugarriak eta produktu jakin batzuk, presentzia edo absentzia Sistema muskulo, thinness edo osotasunean egiteko joeran, arazo baten jasangarritasuna presentzia baita askotan bezala beste faktore batzuk. Beraz, elikadura-osagarriak, botika edo bitamina barietate bat jasotzeko hasi aurretik, espezialista, entrenatzaile pertsonala kontsultatu behar duzu, eta haien norbait mediku prestakuntza du, zer da pertsona bat ona beste kalte dezake delako batekin.

Oinarrizko eszipienteak

Beraz, oraindik ere ausartzen edozein dieta osagarriak edo bitaminak edatea bada, ziurrenik ikusiko galderari zer aukeratu buruz sortzen duzu. Lehenik eta behin, jakin behar duzu, zer dira proteina gainer desberdintasun nagusia - gehien Espainian substantziak popular. Oro har, bi substantzien pisua gain eta sarraskirik diseinatu dira, horiek neurriz ez bada (hau nahiz edozein produktu buruz esan daiteke).

Horrez gain, badira desberdinak pre-entrenamendu eta berreskuratzeko sistema askotan, bitaminak, dieta osagarriak, hala nola, kaltzio, iodo, multivitamins eta prestakinak larri gisa, baina azken hau ez joera, nahiz profesionalei lotu, drogak desberdinak erabiltzearen alboko ondorioak ezin bakarrik lasterketa aurrerapena ezabatu baina baita osasun kaltetu.

bitamina eta eszipienteak dagokionez, gauza erabilgarria da, berriro - ez bada neurriz, of the dosi handiak delako ez du eraginik izango. Gainera, hobe da ez dena irentsi, eta ezagutzaile pertsona batekin kontsultatu. Adibidez, norbaitek hezur eta artikulazioetan indartzeko konplexua hurbilduko dira, eta beste atleta bitamina batzuk nekea eragingo die eskasia izan ditzakezu. Zer da proteina gainer ezberdina eta zein da hobea?

proteinak

atzerriko hizkuntza batean Izenak unknowing kontsumitzaileei beldurtu daiteke, baina errealitatean proteina normal bat besterik ez da, besterik formulario kontzentratua eta lehortu batean. Ez baduzu bereziki prozesua eta ekoizpen xehetasunak sartu - proteina bat esne ekoiztu. mamia eta gazta prestatzeko antzekoa prestatzeko prozesua A, baina sakonagoa da, kasu honetan, produktua hainbat serum eta bertan erabilgarria eta sarraskirik dira gutxienez beste substantzia for digestioa zen.

Zergatik proteina behar dut?

Protein - the izaki bizidun baten gorputzean gakoa eraikinaren osagai bat da. Bereziki, muskulu hazkundea arduraduna da. Gorputza lortzen bere naturalean elikagaiak haragi produktuak, arrautzak eta landare elikagai batzuk hartu. Hala ere, prestakuntza aktiboa, eta bizitza modernoak, non jendeak apenas astirik bazkaria jan erritmo orokorra dagokionez, proteina ezin da alperrik galdu behar.

gabezia larria sintomak adierazi azaleko arazoak, sabeleko minak, eta ilea eta iltze baldintza batekin arazoak formularioa adierazpen kliniko sendoak, baina oro har, arraroa eta ez jende gehienak tipikoa da. Gainera, desnutrizio sistematikoa, haragi produktuen eza osoa dietan, eta malnutrizioa orokorrean eragindako. Baldintza horiek laguntza medikoa eta jarraipena eskatzen.

For aspirante bodybuilders askok ohi dira proteina falta txiki bat, berreskuratzeko luzeagoa emaitzak ariketa, nekea eta gosea handitu ondoren ezaugarri. efektu osoa lortzeko kiroldegian, maizago bazkariak eskatzen du, adibidez, bost aldiz egunean, animalia elikadura eta karbohidratoak motela, dieta bereziak betetzen, eta entrenatzaileak ek idatzitako programen kopurua handituz. Ildo horretan, pertsona bat ezingo optimizatzeko jan ahal muskulu hazkunde eta pisua proteina irabazia, eta ondoren kirol osagarriak, hala nola proteina gisa laguntzarekin etorri. bere prestaketa-metodo sinplea nahikoa da, gainera, beste bat zapore eta usain-gehigarriak egin da erabilgarria ez bakarrik harrera baina baita atsegina izan daiteke.

Gainer

proteina bezala, pisua gain egiteko erabiltzen da, hala ere, beste konposizio bat eta funtzioa dauka. Hitza English dator eta gain esan nahi du "hazkunde handitzeko". Zer da proteina pisua gainer du alderik? Gehigarrien bera osatzen ez proteina soilik, eta karbohidrato gehiago. Azken hauek, oro har, produktu honen funtsezko osagaiak dira. Karbohidrato gehigarri honen edukia ehunekoa proteina baino askoz handiagoa da, eta konposizioa eta itxura ezberdinak dira. Zerbait you energia emango, baina zerbait pisua gain prozesua azkartzeko. Zer da erabilera zehar proteina gainer du alderik? Erantzuna oso sinplea da - ezer ez. Oso erosoa da: diluitzeko behar diren hauts zenbatekoa Godalet edo eroso katilu duzu, pour esnea, zukua edo ura. Produktua erabiltzeko prest dago.

Zer dira karbohidratoak?

proteina badu - eraikin muskuluak material bat, karbohidrato batzuk - power edo erregai horiek exekutatu. Ariketa zehar atleta bat karbohidrato kopuru handia eskatzen du. Dute, aldi berean, energia bilakatzen da eta erre. karbohidrato eza adierazi thinness eta nekea. Naturan, landare elikagai, aleak, zerealak, okindegi produktuak, gozokiak aurkitu. azkarra eta motela banatuta. Lehena ia gizakiarentzat alferrikakoa eta are kaltegarriak. Hau da, batez ere azukrea, gozokiak, freskagarriak, pintxoak eta abar. D. pankreako eta azkar gantz bihurtu kaltetu dute. Hala ere, zenbatekoak moderatua ez mehatxua, eta lana egiteko beharrezko garunean glukosa.

karbohidrato Slow gehiago erabilgarriak dira, poliki-poliki apurtzen dute behera gantzak eta energia gehiago eman egun osoan zehar. Energia behar da, jarduera fisikoa eta tonu orokorra mantentzeko. proteina asko jan dezakezu, baina gorputza ez bada nahikoa karbohidrato, pertsona bat nekatuta lortzen azkar, eta prestakuntza onura gutxiago ekarriko ditu.

Eta, hala ere: proteina gainer desberdina da?

Adierazi bezala, bi produktu pisua gain eta muskulu masa egiteko diseinatuta daude. zerbait da, dieta guztira falta izan behar da. Oro har, jende moderno jaten proteinak baino karbohidrato gehiago, baina guztiak banaka. Irabazleak nahi duten azkar pisua irabazteko bere osaeran bai proteina eta karbohidrato orekatzeko horiek egokiak dira. osaera dela-eta, nork uste du bere pisua nahikoa eta azkar markatu nahi pertsona aproposa dira.

Proteinak askoz ere egokiagoa kirolariak gehiago esperientziadun dira. Izan ere, bodybuilders duten aurrerapen batzuk bizi izan dira, eta are gehiago handitzen muskulu masa zuzenduta ondorioz. Horrez gain, zenbait Hasieran joera gehiegizko pisua izatea eta nahi horiek beharrezko pisua emateko tasan, baina gorputzaren ondoren pisua galtzen behar eraikitzeko material hemen eta proteina laguntza dator. Oinarri honetan, esan dezakegu proteina hori aurkeztuko duten gehiegizko pisua dutenentzat egokia. Fat erre, baina muskuluak eraikin material bat behar. Orain, zuk proteina gainer bat arteko aldea buruzko galderak erantzun ditugu, zer substantzia horien arteko aldea da.

Biak osagarriak onuragarriak eta bere ona propioa daude. Zein da hobea - pisua gainer edo proteina? Reviews eta gauza bat eta beste substantzia da askotan positiboa. bai profesional eta hasiberrientzako Espainian gustatu dute. Garrantzitsuena - dela zuretzat eskubidea produktua aukeratzeko. beharrezko osagarriak aukeraketan Entrenatzaile pertsonala edo mediku bat kontsultatu behar da eta kontu handiz erositako arabera Substantzia konposizioa aztertzeko.