Slim figura bat afari erabilgarria

Egokia elikadura - Slim figura eta osasun ona babesteko aurrebaldintza bat. Zoritxarrez, dieters askok ez elikadura onaren printzipioak atxikitzen: Dieta zurrun eta are gosea eseri, baino to the jateko ohiturak zuzena garatu.

Agian gehien polemikoa bazkari da afaltzera jotzen. modan dietak batzuk gomendatzen da haren gainetik joateko, baina nutrizionistek profesionalak ez dira hain kategorikoa, uste afaria dela argi izan behar du. Eta are japoniarrak, nor tradizioz afaria kaloria gutxiko platerak zerbitzatzen zati txikiak adibidea aipatu.

Beraz, adituen aholkuak jarraituz, arratsaldean bazkari 4 orduko epean hasi beharko oheratu aurretik, eta ez eguneroko kaloria% 20 baino gehiago dauzkaten heldu bat egiteko produktu horiek osatuko dute. helduen kaloria tasa eguneroko The 2500-4500 mila kaloria (sexua, adina eta pertsonaren bizimodua arabera) aldatu egiten da.

Se arratsaldean bazkari, produktu horiek ez egonaldi luzea sabelean egokia, eta denbora arabera oheratu segurtasunez hesteetan migratu zuten. One-bi ordu urdailean geratzen: esnekiak, bigun-arrautza, kalitate handiko jogurt (natural), unsweetened fruta. lean haragi egosia, arraina, arroza, patata egosia, barazki (ez babarrunak), arroza, fruta gozoa: hiru edo lau orduz sabelean harrapatuta da. "Garraio" gantz eta haragi frijituak, arrain, babarrunak, baita beren zerealak, pasta, patatak konbinazio posible, ogia gertatzen 4 ordu baino gehiago.

Horrela, afaria erabilgarria egosia daiteke, besteak beste, edo labean haragia (arraina), barazki freskoak, esnekiak edo, bestela, hori guztia ordez - fruta nahasketa.

afari arin bat bezala gazta edo itsaski tortilla perfektua, baita besterik belar fresko edo tomateak betetako tortilla bat da. Oro har, entsaladak gozoak eta osasuntsu, eta horrek itxura oso interesgarriak dira errezeta asko daude. Adibidez, jatorrizko ozpin «Rubik Cube», zapore landare olioa eta osagai estandar multzo bat izatea: patata egosia, beets, azenarioak, eta ozpinetakoak. Entsalada hau oso erraza slicer berezi bat erabiliz kubo mozteko egosten da. Hau da wonderful gailu bat edozein entsalada sukaldaritza errazten, egitea hainbat aldiz politagoa!

haragi produktuen maitale afari on For egosi daiteke untxia edo oilaskoa kazola batean. Horretarako, larded baratxuri haragia, hainbat zatitan txikituta, pot, gatz apur bat eta piper behean ezarri. Laid goi tipula eraztunak eta azenarioak, baita zaporea celeriac. Ondoren, gehitu 1-2 koilarak gantz gutxiko krema garratza eta tomate diced, ondoren, bota pot 2/3 urez eta dagoeneko berotzen kabinete labea jarri 40-50 minutuz. Zaporetsu eta Sagarna, eta, garrantzitsuena, dieta plater bat prest dago! Ahal izanez zion, "urrezko araua" haragi bazkari jarraituz, zerbitzatzen edozein barazki, babarrunak eta patatak izan ezik.

Azkenik gehitu sentimendu horrekin jaten dugu garrantziari buruz nahi dut. Demagun ez izatea da lur jota, zeure burua onartzen duzu nahi, baina kaltegarriak pieza txiki bat bada ere, osasuntsu bazkari, produktuaren ikuspegitik batetik.