Spring dieta: oinarrizko printzipioak eta eguneroko menu adibidea

udaberriko hilabeteetan jende asko izatea emaitzak ez erabat zuzena "negua" dieta contend. Azken finean, fruta eta barazki freskoak eza praktikoa dietan hotza hilabeteetan. Eta neguko oporrak dira, beti jai lagunduta kopurua kontuan duzu ... Eta hemen udaberrian dieta bakoitzaren laguntza etorri.

power-hornidura zirkuitu hau da, helburua ez bakarrik pisua azkar galtzea. Horrelako dieta bat ere mineral eta bitamina gabezia konpentsatzeko gorputzean, digestio eta sistema immunologikoa lana aktibatzen, aldartea hobetzen du.

Spring dieta: oinarrizko printzipioak

Horrelako dieta bat ez eskaintzen bakarrik argaltzeko. beste helburuak, besteak beste, gorputzaren saturazioa bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak gisa lortu nahi da. Horregatik merezi du oinarrizko arau batzuk kontuan hartuta. Zer udaberrian dieta bat eduki beharko luke?

• Irteeran bat merezi dieta dela ziurtatu eskuragarri fruta eta barazki guztiak sartzeaz (gehiegi gozoa izan ezik) egoten da - jan aza, sagarrak, belarrak, etc. Produktu horiek ugaritasuna osatzen bitamina gabezia.
• Dieta derrigorrez agertu beharko esnekiak - gantz gutxiko jogurt, gazta eta jogurtak. digestio-sisteman eragin positiboa izan dute, eta, gainera, bikaina dysbiosis prebentzioa izango da.
• Eraginkorra pisu galera eta proteina kopuru nahikoa erabilera dakar, egikaritu edo jarduera fisiko bizia jasan batez ere. Beraz, ez ukatu zeure buruari fruitu lehorrak, arrain eta haragi giharrak (naturalean egosia).
• Murriztu gatza eta beroa espeziak zenbatekoa, gantz elikagaiak, gozogintza eta gozogintza, gozokiak unean uko.

Gogoratu ere, hori udaberrian hilabete askotan gomendatzen dira aire freskoa ibiltzea eta multivitamin konplexu bat hartu.

Udaberri Dieta: Sample menu

Izan ere, badira udaberrian dieta aldaera dozenaka. Hona hemen gutxi gorabeherako menu:

• gosaltzeko 100 gaztanbera, tea eta kafea gramo azukre gabe jan dezakezu (ezti koilarakada bat gehitu ahal izango duzu).
• bazkaria, frutak (adibidez, sagar 1-2), belar eta barazkiak biltzen ditu. Horietako entsalada bat egin dezake, limoi ondu.
• Afaldu haragi egosia pieza (oilasko edo lean behi izan daiteke), eta osagarri gisa, barazki freskoak ezin hobea.
• Afaria bat barne gantz gutxiko jogurt eta fruta.

Izan ere, udaberri dieta menuak erabat beste itxura bat. It duzun guztia araberakoa - jan barazki eta fruta duzu merkean eta gogoko. 20 minutu A bazkari aurretik nahitaez ur mineral carbonated edalontzi bat edan.

arrakasta handia lortu nahi baduzu, erabili ahal izango duzu produktu, eduki kaloria taula. Uste da dieta duen kontsumitzen kaloria 1.500, nahiz zifra hori oso gutxi gorabeherako da - asko norbanakoaren eta metabolismo motaren araberakoa da.

Azkar pisua dieting gabe galtzea ia ez da posible. dieta egitea, kontuz ibili - gosearen eta etengabeko porrotak egoera larriagotu dezake. Eta, jakina, ez kirol jarduerak ahaztu. jarduera fisikoa ez ditu bakarrik gehiegizko pisua aurkako borrokan laguntzeko, baina baita egin gorputzaren gehiago sasoian.