Tilapia labean: errezetak

arrain-xerra tilapia izeneko gozoena eta osasuntsu bat jotzen da. errazena eta originala eskaintzen ari gara errezetak. Tilapia labean prest azkar, eta ez izorratzen duzu denbora asko.

izkira eta krema labean Tilapia

osagaiak:

Tilapia xerra - 0,5 kg; (pcs 3).

Shrimp - 27 piezak;

Gazta - 250 g;

krema - 200 g;

espinakak - 150 g;

Patatak - gutxi pieza bat;

brokolia;

Azenarioa - 1 pc.;

tipula - gutxi pieza bat;

Baratxuria - 4 ale;

tipulin, aneta;

cherry tomateak - gutxi pieza bat;

gurina

Lemon - 1 pc.;

soja saltsa;

gatza, piperra, oregano lehorra.

tilapia beharrik razedlit hasteko erditik, kendu hezurrak aztarnak eta espezieak batera bota, eta gero Zirimiri limoi eta utzi pixka bat Infuse.

Orain garbitu patatak eta erdi, estudioko arte irakiten eta dadotan moztu, gero frijitu zartagin batean gurina ere. Azenarioak, tipula, baratxuri, eta txuleta halaber gurina frijitzen. irabiagailuan krema espinakak nahasketa.

Orain osatzen ahul gratin plater bat. molde etzan-frijituak patata kubo behean, eta gero erdi espinakak saltsa, goi marinatuak tilapia, ondoren tipulak eta azenarioak, eta baratxuri On. azal hau guztiaren gainean espinakak saltsa izaten jarraitzen du, gero gazta birrindua hautseztatu, berdea tipula eta berdea. ezarritako berdinarekin ganba gainean, aldez aurretik zuritu eta vzbryzgivaem soja saltsa On. Orain arautuko erdi gerezi tomate eta bota berriro gazta birrindua. Plater hau da, 45 minutu (180 gradu) for labean jarri. Prest zaudenean, berde zerbitzatu aurretik bota behar duzu. labean tilapia Hau hasiera guztietan jai perfektua plater bat da, eta ziur zure gonbidatuak mesedez.

patata labean Tilapia

Kontuan izan behar da era honetan prestatu ahal izango dira eta beste edozein arrain, adibidez, legatza, bakailaoa, gerbil, barbarina hori.

osagaiak:

Tilapia xerra - 4 uds.;

Patatak - 5-6 pcs:.

tipula - gutxi pieza bat;

Arrautzak - 2 pcs.;

irina - 3 koilarakada;

landare-olioa;

piperra, gatza.

Ebaki tipula fin-fin eta frijitu arin landare olioa bero baxua baino gehiago. filmea dugu ontzi, cool apur emanez eta gehitu arrautza zuriak, apur bat aurrez harrotua. Era berean, gehitu piper, gatza eta 1 koilarakada irina. Patatak grate, estutu zukua, batetik, zein sortu zen eta gehitu proteinak Brankan batekin. Guztiak ondo nahastu. Arrain xerrak eta gatza bota eta irina bota. Ondoren birrinduta eta sakatzen tilapia patatak, frijitu pieza guztietan landare-oliotan jarri dugu 15 minutu inguru bi aldeetan, beraz, arraina piztu baino behin. As alboko plater onenak egokitzen da egosia, arroza. Era berean, tilapia prestatzen ari da labean, baina kasu honetan ez dago aktibatuta baino gehiago, eta parrillan erreta.

krema saltsarekin labean Tilapia

osagaiak:

Tilapia xerra - 0,5 kg;

perretxikoak - 10 piezak;

krema - 3 koilarakada;

Baratxuria - gutxi ale bat;

Gazta - 150 g;

limoi - 2 koilarakada;

gatza, piperra, albahaka, aneta;

Ur - 4 koilarakada.

Hasteko, prestatu saltsa. Ontzi pour krema, baratxuri, limoi estutuz, gatza, piperra eta ura. Guztiak arretaz nahastu.

Tilapia xerrak thawed eta zati txikitan moztu, gatza bota eta ordu erdiz egosi saltsa bat jarri. finetan moztu Perretxikoak, bota gatza eta frijitu pixka bat zartagin batean gorritu arte.

arraina da gozogintza plater, perretxikoak gainean zabaldu jarri, bota saltsa bertan bila arrain guztiak. Plater 18 minutu inguru (150 gradu) eta bake.

labean tilapia prestatu bitartean, igurtzi gazta grater eta aneta, albahaka nahasten eta arraina bota. Ondoren minutu batzuk gehiago jarri dugu labean.

ere erabil dezakezu errezeta hau ez bakarrik tilapia, baina, adibidez, Pollock edo halibut da. Edonola ere, arrain erregosia labean oso zaporetsua eta erabilgarria txanda izango da.