Tortilla: kaloria edukia eta hainbat

Herrialde bakoitzak bere gogoko prestatzeko gurekin tortilla bat egin. Calorie plater honen edukia gehigarrien direla bertan jarri araberakoa da. dieta arrautzak bezala prestatuta, eta gehiago Sagarna izan daiteke.

Espainiako tortilla: kaloria edukia eta ezaugarriak

Plater hau, gainera, tortilla deritzo. Zestoan, nahiz osagai guztiak eta gure herriko jendea ezagutzen du. For bi anoa Hartu berrehun eta laurogei patata gordinak gramo, bost arrautzak, tipula dastatzeko (baina ahal izanez gero gehiago - juiciness ematen da), tomate bat, ilarrak berdea, oliba olioa, gatza eta piperra kopa bat. barazkiak, garbiketa guztiak eta garbi. diced - Patatak oso mehea plastikoak, tipulak eta tomateak moztu. zartagin batean frijitu. Aldi berean, irabiatu arrautzak ontzi handi bat gatza eta piperra. erdi etortzen patata ondoren, pan vsypte ilarrak. Pixka bat bero-up eta jipoitu arrautzak bota. beroa oso txikia On, jarrera ekarri. Posible labean Browning ondoren - delikatua nahasiak hain izan dituzu arrautzak. Kaloria plater hau oso handia da: kaloria berrehun inguru ehun gramoko. Hau ez da harritzekoa, patatak delako - gehien elikagai nutritiboak bat. Han bada gosaltzeko eta kantitate txikietan tortilla bat da, ezin dugu, izan ere, plater hau dela zure figura minik egingo kezkatu.

Herrialde tortilla kaloria: esnea eta sukaldaritza ñabardurak

Hau gosaria errazena dela pentsa dezakezu bat da.
lau arrautza tortilla behar ehun ham gramo, frijitzeko gurina, tipula, xerratan perretxikoak, tomatea, perrexila eta esne koilarakada batzuk (krema ordezka daiteke) kopa bat hartzeko. Tipula eta perretxikoak behar zartagin batean frijitu, gatza eta piperra gehitu. Gero gehitu tomateak, dadotan txikituta behar duzu, jarri, gehitu pan perrexila eta urdaiazpikoa to, arrautzak eta krema (edo esnea) nahasketa da, labean jarri eta bost minutu pour. Zerbitzatu beroa - beraz zapore berezia duten tortilla bat dauka eskertzen dezakezu. Calorie plater honen edukia ez duela ehun eta berrogeita hamar kaloria baino gehiago izan. gosaria hearty bat normala da.

Japoniako tortilla edo Tamago-yaki

Plater hau forma ezohiko da eta, gutxienez, ezagutzen produktu guztiak ditu gurekin. Hau nahaskia, zeinen kaloria arrautzak bakarrik definitzen da (eta ez du 100 kaloria bakoitzeko 150 gramo baino gehiagokoa) eta soja saltsa, izendatu ahal izango dira dieta produktua. Erabili ahal izango duzu sushi beroa edo, besterik gabe, gosaldu aplikatuko etxera harritzen. Lau arrautzak eta gordinak gorringo bat soja saltsa koilarakada txiki bat nahastuta behar. Are gehiago, nahasketa Greba, aire burbuila agerraldia bahe baten bidez percolate saihestuz. Ondoren, azukrea eta gatza pixka bat gehitu eta nahastu arte azukrea desegin, orduan pour nahasketa ez-makila estaldura hirugarren pan batean. Behin arrautzak grab - besterik roll roll eta utzi pan ertzean. Ondoren, beharrezkoa da nahasketa bigarren erdialdean, lehen roll tortilla zati horretan bilduta pour. Just azken zatia egin. Prest japanese tortilla xerrak moztu eta jengibrea desugertutako eta wasabi lagunduta.