Zergatik beti nahi duguna egin behar? Nahi dugu beti zerbait egin dute?

Horregatik beti nahi dugun jan auzia, Askoren planteatu. Mundu guztiak daki premia fisiologiko natural bat dela, eta jatekorik gabe, pertsona bat ezin da existitzen.

Pertsona baten hiru otorduak egun jaten denean - gosaria, bazkaria eta afaria, arau jotzen da. Hala ere, badira kasu Pertsona bat jasaten denean gose-sentsazioa konstante bat, gailurra karga exekutatzen bere sabeleko ondorioz. Eta hemen zergatik beti nahi dugun jan auzia, funtsezkoa da, ez dago susmo bat patologia hori delako. Edonola ere, azaldu daiteke. Dezagun xehetasun eta xehetasunez Arazo hau kontuan hartu gurekin.

Beraz, beti nahi duzu izan? anomaliak fisiologiko honek gehienek ez anitza da arrazoiak.

lo gutxi

leptina, zein jateko gogoa eta gorputzaren pisua kontrolatzen - Pertsona bat berandu joan bada eta jaiki hasieran (ez lo 8 ordu ezarritako, eta 3-4 gastatu), ondoren bere gorputza askotan substantzia zehatz kontzentrazioa gutxitzen.

Noiz "lo falta" da gertatzen aldizka, ondoren, "basatia" gosea esperimentatu, prozesu metaboliko moteldu dira, berriz, behera hasten gara.

kaloria

Horregatik beti nahi dugun jan galdera On, erantzun logikoa eman dezakezu. jaten duzu kaloria gutxiko elikagai bada, betetasuna sentimendua duzu dator denean proteinak, gantzak eta karbohidratoak multzo estandar bat jaten baino pixka bat beranduago.

Egunero, jendeak erdi bat jan behar hiru food kilogramo da. gosea sentimendua Blunt, ur asko edan behar duzu, eta jan elikagai zuntz aberatsa (, barazkiak, fruituak).

Ikas metered jateko

Ez duzula zergatik beti nahi dugun jan auzia zaintzeko, saiatu dosi txiki jateko. Ez plater handi eta bolumen handikoak ez erabili.

Karbohidrato gabezia

Zure dieta badira karbohidrato aberatsa elikagai ez bada, behar baino gehiago jaten dituzu. Karbohidratoak, gainera gosea kontrola egiteko funtzioa, eta haien gabezia serotonina-maila jaistea eragin dezakete - "plazerra hormona", gosea ondorioz hautsi daiteke muga. Hala ere, ulertu behar da badirela erabilgarria karbohidrato (zerealak, barazki eta fruta) eta txarrak (irina eta gozokiak).

Era berean, askotan nahi dugu, jateko ohituta duelako geure sabela huts bat txokolate jateko. Edozein goi-kaloria eta produktu gozo digu esanetan goxoa gisa, beraz, jatea, zure gosea asetzeko izango dugula uste dugu. Gozokiak eta pastelak postrerako hobeto irten eta ez da haiek erabiltzeko plater nagusi gisa.

Telebista aurrean Elikadura

Arazoa da, arrazoi batzuk direla beti nahi jan, beste primeran zentzuzko azalpen dauka. Pertsona bat erretilu batean jartzen denean, zopa eta patata plater batekin albondigak zopa eta jan joan Plater horiek telebista aurrean, jateko gogoa areagotzen du. garunaren film bat edo elikagai gogoko ikuskizun bat ikusteko lotutako, beraz, behin ere eserlekua duzu aulki eroso edozein eztabaida show ikustera, patata patata frijituak jateko gogoa bat behar duzu, ez baduzu, are sentitzen gose. Kasu honetan, baldintzatu reflex azkar garatzen da. Ikasteko leku berean jan, eta non daude Irritants ez, radio, adibidez. Bestela, etengabe arreta egingo da, eta zure garuna kontrola galduko plenitud sentsazioa gainetik.

Goian arrazoi beti nahi jan azalduz zerrenda, ez da erregimenaren eta dieta berezitasunak mugatuta. Badira ere ñabardura psikologiko Izan ere, rampant nahia etengabe jan behar dugu laguntzen duten.

Bere ahoa Lint sartu automatikoki dugu jarri hasten denean urduritasuna, depresioa, tristura, erresumina eta beste emozio negatiboak bizi. Elikadura gutizia gurekin gustura, eta, beraz, calms.

Alarma baldintza An

Zergatik beti nahi izan? Hau da antsietate zentzu bat sentitzen garelako. to the water bero erlaxatu bainugela eta lasai, egoera hori molesta aztertzeko hobeto jan aurretik.

erru

ari zaren remorse oinazetsu gero, beraientzat errudun sentitu, eta gero ireki hozkailuan, eta ondoren "bete" sabelean janaria mugatzeko - ez konponbide onena. Saiatu bere energia zuzentzeko beste norabide batean: egiteko etxea garbitzeko, garbiketa batzuk egin, plantxa, eta beste kezka.

oldarkorra egoera

zergatik aldeko argudio bat gehiago ekarri ahal izango duzu beti nahi jan. to "miaketan kanpoan" food mahaitik esperientzia haserrea edo amorru sentimendu ondoren, ausaz moztu dugu, Chew irentsi eta hasiko gara.

Egoera honen aurrean, vyplesnite beste bide batzuetatik emozio negatiboak: kirol gimnasioan lan-out, ordenagailu jokatu, nahiz eta plater beat dezakezu, hobeto sentitzen duzu egiten bada.

Asperdura eta depresioa

Ez zaudenean inguruan munduko interesa, janaria outlet bakar bat aurkituko duzu. Une hauetan esne kondentsatua bereziki goxoa sentitzen duzu, eta gaztanbera krepe goi sukaldaritzako sorkuntzak uste duzu. Behin jaten duzu, mundua ez dirudi hain tristea eta drab. Berriz ere, malenkonia aurre egiteko hobe da beste bide erabili: liburu bat irakurri, zure gogoko movie ikusi, antzerkira joateko.

Pena sentimendua

Dutenek ez dute zergatik beti nahi izan buruz ideiarik ere nor lagungarria patologia hori askotan gertatzen da pertsona baten offended sentitzen jakitea izango da. "Tucking" zerbait zaporetsua puntu honetan, beraz, saiatzen gara neuk kontsolara eta ekarri beren nerbio-zelulak atseden hartzeko. Horren ordez hobe jateko joko bat, ez duzu kontuan hartu zeure burua galtzaile bat jokatu dute. halaber, denbora dezakezu bere lagun eta senide enpresan ez bakarti sentitzen.

badira beste arrazoi beti nahi dugu izan, izan ere, azaltzeko? Jakina, bai. ariketa strenuous, kirolak, intimitatea eta gero, luze aire freskoa egoteko eta esnatuko gosea.

Who oraindik askotan jan nahi? Jakina, emakume bat da haurdun.

Nola arazoa konpontzen

dieta normalizatzeko nahi dutenek, jakin behar duten egin daiteke, janari beroa espeziak, hala nola, piper bezala gehitu bada. gosea murrizten laguntzen du. Jan gehiago malta eta gorringoak. osagai hauek ere gose-sentsazioa murrizten. Ur asko, eta horrek toxinak kentzeko egingo da, eta beteta sentitzen duzu laguntzen edan.