6 meditazio mota ezberdinak eskuliburuak

Gaur egungo munduan estresa beteta dago, eta modurik onena da kentzeko bat - meditazioa da. zure burua garbitzeko, erlaxatu eta zure bateriak kargatzeko arbel garbi batekin hasi, eta produktiboan ahalik eta jarduteko eta emaitza onenak lortu ematen du. Hala ere, jende askok "Mantra" eta "asana" gisa, termino horien beldur dira, beraz, nahiago dute yoga eta meditazio txandan lortu. Baina ez izan beldurrik, ez dago gai honen betebeharra ez dagoelako - zure lana da zerbait zure arazoak askatuta ardatz, arnasketa leun eta lasai bat ezartzea - eta lasaitasuna gozatzeko. Zuk ez duzu material teoriko hainbat liburuki irakurtzeko - nahikoa txikiak sarrera gida izango da.

Ez dago meditazio modu zuzenak

Dagoeneko aipatu bezala, ezinezkoa gogoeta da, ez dago ez da inolako estatutu lagina, zein da konparatu ezin emaitza delako. Hau zure barneko harmonia irabazten metodo banakako Beraz, sinesmena popular dela eta gogoeta gai izan behar duzu aurkakoa, errealitatea besterik gabe, ezinezkoa da. Just ez dago nola ibaian egingo ozeano erori modu egokia da - printzipio orokorra berdina izaten jarraitzen du, baina, egia esan, meditazio teknikak, eta bakoitzak bere pertsona zehatz bat izango litzateke ehunka. Kasu honetan, objektuak edozein, eta horrek eramaten ahal bakea eta lasaitasuna fokua - bai ingurunearen objektuak, eta maite bat, arnasketa, ikus-irudiak, sentimenduak eta emozioak aurpegia izan daiteke. Garrantzitsuena da egunero gogoeta egiteko, hogeita bigarren kontzentrazioa da, nahiz eta hostoak kolorea zuhaitz bat modu lanera edo minute alkoholemia kontrol ari zara medikuarengana ilaran zain bitartean orrian. Ez dio axola nola lanpetuta zauden, lanpetuta ordutegia zenbat behar duzun, zure eguna egokitzeko nahiz eta meditazio apur bat, eta, beraz, egun berri bakoitzeko zure barneko bakea hazi eta zabaldu ikasi behar duzu.

Nola zure pentsamenduak lekuko isila bihurtu

Meditazio metodo ezagunenetako bat da, zuzenean bideratzen pentsamendu prozesua da, hau da, ez duzu hirugarrenen objektu bat eta gogoeta - zure pentsamenduak nahikoa izango duzu. Baina urrats batzuk egin behar dituzu. Lehenik eta behin, ziur zara zure pentsamendu prozesuaren jakitun egin behar duzu - nola pentsamendu zure kontuan sortzen pentsa dezakezu, han da, eta abar. Bigarren urratsa bere gorputza deskonektatzea behar izango duzu, zauden amets bat balitz bezala eta bere burua behatzen kanpotik. Orain zure pentsamenduak lekuko isila bihurtu ahal izango duzu. Orain beren ideiak arakatzeko zientzialaria aztertzen lagin gisa laborategian jabea dezakezu. emankor eta suntsitzailea - Prozesu honetan zehar, hain zuzen ere, zure pentsamenduak kopuru handi bat aurkituko duzu. Azkenean, zatoz azken urratsa gero - Ahalegin pentsamenduak negatiboa eta emankor ordezkatzeko egiten duten zoriontsu eta produktibitatea handitzeko horietan egin behar duzu. Prozesu hau errepikatu daiteke edozein zenbat aldiz, pentsamenduak txarra den aldi bakoitzean apur bat gutxiago izan zen.

Antsietatea - harri astuna

Jende gehiegi saiatu antsietatea estatu, urduritasuna ihes egiteko, baina hori egiteko, batzuetan, ez da oso zaila. Horretarako, meditazioa ere erabili ahal izango duzu. Imajinatu zure antsietatea duten - harri handi bat, zure bularrean magalean aurkitzen da. Zure urduritasuna, garrasika, eta beste oldarkor ekintza harriaren gainean ez du eraginik - egonaldiak leku atalean. Ondorioz, planteamendu guztiz aldatu behar duzu. Meditazio metodo hau da zuk lasaitu eta harri handi eta astuna ukitu, sentitu bere testura, bere lurrak, bere forma. Horretarako, harri honen zuzen ere, gaur egun ezagutzen duzun sokak, ez hain handi eta astuna aurkituko duzu, eta segurtasunez lortu ahal izango da kentzeko.

praktika appeasement

Batzuetan, pertsona bat oso zaila izan daiteke barneko bakea eta lasaitasuna aurkitzeko. Zer egin dezaket horri buruz egiten dugun? Meditazio duzu hemen lagun dezake berriro, oraingo honetan bakarrik beharrezkoa izango da zenbait ekintza - ezin dute zuzeneko onura bear, ez du begi bistakoak eragina izan, baina, azkenean, buelta oso produktiboa izan. Lehenik eta behin, paper garabi bat egin eta eman norbaitek behar duzu. Gero kandela bat pizteko nork bere bizitza eman lurrean bakea lortzeko borroka pertsona guztiak behar duzu. Zuk ere bete daiteke eta bidali posta-txartel bat zure maite bat, nor da lur jota edo aldi zail baten bidez egingo da. Nahiz eta denbora edo dirua eman ahal izango duzu zerbait da mundu honetan onera - adibidez, etxerik pertsona edo baso berreskuratzeko laguntzeko. Eta, jakina, gutxienez bost minutu eguna pasatzea gainean, maitasuna erakusteko zeuk - hain barneko bakea aurkitu dezakezu.

Ez dago ezer zer arnasa besterik ez duzu gaizki

Jende askok, besteak beste, presaka dira zerbait egin eta zerbait lortzeko, beste guztia ahazten dute. Baina batzuetan ez dago ezer, izan ere, egun ez duzu ezer egin produktiboa, arnasa labur batean gaizki dago. Hala ere, arnasketa ahalbidetzen jende maitea dakit bizirik zarela oraindik. Aldi bakoitzean arnasten duzun, ideia berri bat behar duzu. Eta aldi bakoitzean out arnasa, zaharrak erresumina utziz. Arnasa - hau ere jardueraren, eta are oso produktiboa izan daiteke.

Talde aldarte txarra kentzeko

aldarte txarra arazo asko kausa da oso maiz, produktibitatea eta abar jaitsi. Beraz, meditazio laguntzaz umore txarra kentzeko ahalik eta azkarren ikasteko behar duzu. Utzi zure irudimenezko bikoitza berreskuratu eskuineko negatiboak zure bularrean atera eta gero egin zion dibertigarri zifrak. halaber ilustratzen dezakezu bere tenplea txarra, eta amaitu duzunean - erre ilustrazioa. Beste modu handi - bere aldarte txarra norbaitek irreala, irudimenezko azaldu saiatzeko.