Alexei Lesukov errusiar fisikaririk hoberena da

Alexei Lesukov, bodybuilder errusiarra da. Bi aldiz irabazi du Errusiako txapelketan junior kategorian. Herrialdearen bodybuilders genetikoki erostekoetariko bat. Bere adin txikikoa izan arren, musikaren emaitza esanguratsuak lortu zituen. Artikulu honetan atleta baten biografia laburra deskribatuko dugu.

haurtzaro

Alexei Lesukov Apatity (Murmansk eskualdea) jaio zen 1988an. 13 urte zituela genetikari esker, mutilak musulmanak eta ikaskideek baino masiboak ziren. Hori dela eta, Alex kiroldegira joatea erabaki zuen. Beraz, 14 urte zituela Lesukov gimnasioan matrikulatu zen. Baina mutiko amak semearen okupazioaren aurka sailkatu zuen, bere osasunaren beldur zen bezala. Hori dela eta, etorkizuneko txapeldunak sekretuari bisita egin behar izan zion. Prestakuntzatik ordaintzeko, gurasoek jangela eman zuten dirua eman zuten.

Ikaskuntza eta hasierako karrera

Graduazio ondoren, gazteak bere familiarekin San Petersburgora eraman zituen. 2005ean, bodybuilderrak Lesgaft Kultur Fisikako Akademian sartu zuen. Alexey Lesukovek gimnasio on bat ere aurkitu zuen, burdinaz egindako ikasketak jarraituz. Bertan, gazteak Andrei Prokofiev ezagutu zuen. Etorkizunean bere tutore profesionala eta entrenatzaile pertsonala bihurtu zen. Elkarrekin emaitza harrigarria lortu dute - Urte bat geroago, Alex lehendabiziko lehiaketak irabazi zituen.

Diskurtso gehiago

2008ko txapelketen ostean, atletak nabarmen murriztu zuen emanaldiak. 2010ean, Alexei ezin izan zuen saririk izan txapelketetan. Hau izan zen prestakuntza astunetan zehar jasandako lesioak direla eta. Lesukov berak edo bere kudeatzaileek ez zuten xehetasunik eman. 2011n, atleta "Arnold Classic" txapelketa amateurrekin itzuli zen. Orain arte, artikulu honen heroia 100 kilogramo baino gehiagoko pisu bizkorreko musulman errusiarrenetakoa da.

Gehien emaitzak

Alexei egindako lorpenik garrantzitsuenak hainbat garaipen lortu dituzte: Europako Junior Txapelketan (2007), Munduko Amateur Txapelketan 4. postua (2008), Body-Extreme-ren 12. postua, Errusiako Sari Nagusia. Jaiors (2009). Baina kirolariak oso ospetsua izan zen 2011n "Arnold Classic" txapelketan (amateur). Han Lesukov lehen bihurtu zen. Zehazki, 2012an erakutsi zituen lehiaketa hauen emaitza bera, baina dagoeneko atleta profesionalen artean. Hurrengo urteetan, bodybuilderrek sarritan hartu zituzten sariak.

Energia hornidura

Alexei Lesukovek konbentziturik dago performancearen forma fisiko egokia astebetean lortu behar dela txapelketa hasi baino lehen. Hori dela eta, dieta zorrotza izateko, bodybuilderrak lehiaketaren data baino 8-10 egun lehenago eseri ohi dira. Une honetan, atleta oilaskoa, gantz gutxiko gazta eta arrain gorria jaten ditu. Alex karbohidratoak egunean hiru aldiz erabiltzen ditu. Haien kopurua ez da 180 gramo gainditzen.

Bezuglevodnuyu dieta, edo "pit", Lesukov ez da eraginkorra lehiaketa aurretik. Zentzuzkoa astebetean edo gehiagotan eserita egongo da txapelketako egunaren aurretik, prestatzeko denbora egongo den unean. Kirol elikaduraz, bodybuilderrek aminoazidoak erabiltzen dituzte.

prestakuntza

Klaseen ordutegiari atxikimendu zorrotza musikaren arrakasta sekretu nagusia da. Alexei Lesukovek pentsatzen du. Prestakuntza gogorra eta erregularra izan behar da. Ariketetan errepikapen kopurua optimoa - 8tik 12 aldiz. Hurbilketei dagokienez, 3-4 multzo daude. Alex-ek entrenamendu bakoitzaren aurretik berotu egiten du, lau planteamendu egiten ditu, eta gero laneko pisura joan. Era berean, aldian-aldian, ariketak beraiek edo haien ezarpenaren ordena aldatu behar dira.

Antropometria

• Alexei Lesukov-en hazkuntza - 169 cm.
• Off-denboraldian pisua 120 kg da.
• Pisu lehiakorra - 100 kg.
• Erosoa - 141 cm.
• Izterrak 77 cm ditu.
• Biceps - 55 cm.