Lumila Goshko: Peptido laburrak 5 urte daramatzat, eta horiei esker ez dut steroid farmakologiarik egiten

Ludmila, goizean! Eskerrik asko gurekin biltzeko garaian. Egia, zure zalea naiz. Zu eta zure inprimakia miresten diat, esadazu, noiz egin zenuen gimnasioan eta zein helburu?

Egun on! Beno, erabat lotsatu nauzu. Eskerrik asko. Aretoan lehen aldiz 1999an itzuli nintzen. Orain badirudi ere ezinezkoa dela kiroletan nagoela. Kirol figura ikusi nuen. Garai hartan guys norabidearen norabidea oso ezaguna zen, eta neskentzat - zerbait imajina daiteke. Denek aerobikoki erregulatzen dituztenez geroztik. Entrenatzaile "eminente" garai hartan "Anet" aretoan lan egin zuen. Kirolaren alorrean diharduten hizlariak eta masterrak (musikan, powerlifting, fitness). Eta entrenatzaile profesionalengana heldu nintzen.

Eta zein adinetan agertokian lehendabiziko parte-hartzaile gisa etorri al zara?

Handik gutxira, Moskuko musikari txapeldun (Mikhail Kalmykov) lanean hasi ginen. Ondoren, nire datu naturalak nabaritu zituen eta kirolean garatzen jarraitu zuen eta lehiakortasun eszena sartu. Horregatik prestatzen hasi ginen "fitness" kategorian. Orduan juniorekin egin nuen. Eta munduko txapelketetan eta fitness saioetan dagoeneko 22-24 urte zituela. Horixe da kirol bihurtzea.

Non lortu zenuen zure lehen saria?

Nire lehenengo saria "Fitness" kategorian irabazi nuen 2002an Europako Txapelketan. Saiatu nintzen nire indar guztian. Eta ... entrenatzaileari esker ... Guztiok gurekin oso eder eta dohainak izan dira.

Zein izan ziren zure karrera kirolaren une bitxiak?

Lehiakortasunean, bitxikeriak ez dira asko, esperientziak gehiago lotuta daude. Hori dela eta, ondorioz sortzen diren egoerak. Errusiako txapelketa galdu ostean, hegazkinez berandu egotearen ondorioz, aireportura joan ginen bide laburrenean, denbora erreserba egin genuen, baina denbora luzez gertatu zen hegazkina nirekin utzi gabe.

Munduko Txapelketetan kasu bat gertatu zen, hoteletik Kirol Jauregira iritsiz gero, autobusean ibiltzeko lehian ibili nintzen. Paketeetatik irten zen. Orduan ez zen txantxarik egon, eta agertokiaren itxura data nire urtebetetze egunarekin bat etorri zen! Dirudienez, dena gertatu zen Almightyrekin esker, gure irteera hainbat kategoriatan banatu zen, eta nire eskoltako gidarien bidez bainujantzia aurkitu nuen. Ondorioz, nerbio-egoera guztian, hirugarren tokia hartu nuen nire kategorian. Baina urtebetetze hori niretzat gogoangarria zen!

Esaguzu zure garaipenei buruz, non parte hartu zenuen? Badakit lehiaketa prestatzen ari zarela gaur, non zure denboraldian hasiko da?

Nazioarteko klaseetako kirol maisu naiz. Munduko txapeldun titulua lortu nuen, Europa, Arnold-Classic, Diamond Cub (2016). Oraingoz hurrengo denboraldirako prestatzen ari naiz. Espainiako Txapelketan Espainian "Santa Susanna Fitness Weekend" deitzen zaio, maiatzaren 3tik 8ra Santa Susan hiriko ospatuko da. Dagoeneko ari naiz kategorian Emakumearen Fisikan.

Zenbat zure aukera ebaluatzen duzu?

Nire aukerak nahiko altua izaten dut beti. Naturak beharrezkoak diren lehiaketetarako beharrezkoak diren guztia eman zidanez geroztik, ni neure buruarekin lan egiten dut.

Esaguzu, mesedez, zure gutxi gorabeherako ordutegiari buruz - zenbat astean entrenamenduak, zenbat denbora igarotzen dira?

Nire aretoan entrenamendu indarreko ordutegia astero 8-10 ordu da. Kardio gehitzen baduzu, 6 ordu ingurukoa da. Guztira, prestakuntza ordu 16 arte. Jakina, prestaketa edo atsedenerako denboraren arabera, denbora pixka bat norabide batean edo bestean aldatzen da.

Lyudmila, eta uste dut gure irakurleek interesatuko liratekeela baserria lehiaketak prestatzeko erabiltzen duzun ala ez jakitea eta zehazki?

Lehiaketa maila altua lortzeko prestatzen ari dena (nahiz eta sekretu handia ez den, beste atletismo bat ezkutatzen saiatzen den arren), zenbait farmazia erabiltzen ditut. Jakina, ez dira testosterona gogorra eta astuna prestatzen, gizonezko prestakuntzaren kasuan bezala. Prestakuntzaren kalitatea nabarmen hobetzen du. Eskuin aukeraketa esker, feminitatea eta athleticism konbinatzen dut.

Eta zer kirol osagarri erabiltzen duzu?

Kirol osagarrietatik BCAA IPH-AGAA erabiltzen dut, L-carnitina IPH LGA peptido laburra, proteina isolatua, energia. BCAA oso garrantzitsua prestatzean. Honek mekanismoen prestakuntzari eta prestakuntzari azkarren berreskuratze azkarrak zehazten ditu, baldintza koherenteak lortzeko.

BCAA IPH-AGAA esaldi interesgarri bat, esan zer den?

BCAA IPH -AGAA konplexua, produktu berri berritzailea, BCAA eta IPH-AGAA laburra, Ideal Pharma Peptide GmbH barne, Errusiako merkatuan sartu da. Une hartan erabiltzen dut. BCAA IPH-AGAA lehenengoa bereizten da gorputzari eragin azkarra eginez. Izan ere, entrenamenduan ulertzen dut sarrerak oso handiak direla eta ia nekerik ez dagoela. Prestakuntzari esker, ez da nekagarria eta oso produktiboa.

Hori da interesgarria. Peptido luzeak buruz irakurri ditut, baina nola peptido luzeak peptido laburrak ez datoz?

Peptidoek 1 nm baino gehiagoko tamaina dute, beraz, noski, nanomiratzera zuzentzen dira. Peptidoetan, 100 aminoazidoen hondakinetatik gehienez 10 aminoazido azukre baino gehiagoko peptido laburrak (oligopéptidoak) bereizten dira. Peptidoak landareak, animaliak, eta artifizialki sintetizatu daitezke. Aplikazioan egindako azken ikerketek erakutsi dute gorputz osoa xurgatzen duten eta peptido handiko funtzionamenduan mantentzen duten peptido laburrak.

Gorputzean, peptidoak "informazio-eramaileak" dira. Biologia-informazioa bata bestearengandik transferitzen dute, gorputzaren guztia ondo funtzionatu dezaten. Zelula ondo funtzionatzen badu, organo osoa ondo funtzionatzen du. Zelula huts egiten bada, organo osoa galdu egiten da, gaixotasunak eragiten dituena.

Zenbat denbora peptido laburrak kontsumitzen dituzu? Zein dira zure sentimendu pertsonalak peptido bioregulatzaileak erabiltzean bakterio aminoazidoen prestakinekin alderatuta?

Peptido laburrak 5 urte daramatzat. Kiroletan, aurreratzen, hazten eta berreskuratzen laguntzen dute. Eta horiei esker, ez dut esteroideen farmakologiarako joera, gorputz musulmanetan ohikoa den moduan. Gorputza modu maskulian aldatzen du.

Jakina, peptido erregulatzaileekin batera, kirol elikadura erabiltzen dut.

Izan ere, peptidoak aminoazido berberak dira, hau da, hondar hondar baten ondorioa - bere hondakinak, peptido bat (amide) lotura lotzen dituena.

Horrela, peptido labur fisiologikoki aktiboak zelulak, ehunak, organoak eta organismo osoa denaren jarduera erregulatzaile omnipotente dira. Peptido horien aurkikuntza biologia modernoaren "hot spots" bat da, azkar garatzen ari den norabide zientifikoa.

Eskerrik asko, ondo azaldu. Eta zein profesional gomendio eman ditzakezu kirolak garatzen hasi baino lehen?

Gimnasioan garatzen hasten diren guztiei lehenengoa aholkatzen zaie oso entrenatzaile eta entrenatzaileen gomendioak ezartzeko. Ez presarik urratsak urrats sekuentzialik gabe lortzeko emaitzak lortzeko. Trauma zure aurrerapausoek pauso asko eman ditzaten, eta, etorkizunean, nahiz eta psikologikoki hasierako kasua itzultzeko zaila izango da. Kirol emaitza nagusiak dieta eta lo egokiak dira. Horrek zure eraldaketa azkartuko du ispiluan, eta horri esker gero eta emaitza gehiago lortuko duzu.

Irakurri gure irakurleei aholkua, nola beti forma?

Forma mantendu ahal izateko, lehen irakurleei gomendatzen diegu bizimoduari buruzko diziplina lantzeko. Kirol aktiboetan parte hartzea, dieta egokia aukeratu, konposatu berritzaile eta zuzenak (BCAA IPH-AGAA, multivitamins, L-carnitine IPH LGA) erabili. Kirolarientzat ez ezik, baita osasunarentzat duten jarraipena egiteko ere. Horrela, larritasunaren kalitatearen ikuspegi bat bermatuko dute.

Kirola oso ona da, baina denbora librea duzu? Zer nahi duzu une honetan?

Nire aisialdian, aurkitzen dudanean, nire seme-alabei arreta handiagoa ematen saiatzen naiz. Eta hemen gure interesak bat datoz. Antzokiak eta zinemak bisitatu nahi ditugu, aire freskoan (snowboarda, badminton, patinajekoak, mahai-tenisa) atseden hartzeko. Gainera, eguraldi txarrean, plater gozoak eta osasungarriak egosten ditugu, Alexander-ren alabak adore ematen du!

Zure umeek kirolak ere maite dituztela! Eskerrik asko bilera egiteko! Eta, noski, garaipena bakarrik nahi dut! Espero dut esango didazu nola izan zen!

Bai, jakina, pozik egongo naiz zurekin. Horrenbestez, jende askok bizimodu osasuntsua dakar.