Ariketa bat besterik arnas - mitoa edo errealitatea?

Oharkabean egun hegan egunera, urtez, urte, beraz, ez dute nahi zaharra hazten. Dira bereziki aldaketak emakumeen sentikorra. Zer ez dute etorri, gutxienez gazteen eduki une batez. Eta gero, bat-batean norbait ondoan ariketa bakar bat posible gaztetzen esaldi jaisten. Bere, gisa har duzu "lasto". Eta hain zuzen ere, mito edo errealitate dago? Beraz, orain ulertuko dugu.

gaztetzen prozesua

ariketa bat egin dezakezu laguntzen ile gris eta zimurrak kentzeko frogatu egingo dugu. Face - ispilu baten gorputzean gertatzen diren prozesuak erakusten da. Baina ezer baino gehiago harritzeko ariketa bakar bat, "Urki", guztiak haurtzarotik ezagutzen dituzten posible gaztetzen dela. Baina, batez ere, oso jende gutxik ezagutzen hiru postuetan, gazte kontserbatzeko erabilitako bat dela.

Yoga aholkuak ematen Prozesu gaztetzen dut hiru postuetan edo asanas erabiltzeko modu bat ere:

• Berez stand "Urkia" (palak, hankak planteatu sortu).
• Headstand.
• Handstand.

ariketa horiek eginez, emaitza bikainak lortu ahal izango duzu, baina merezi zure buru gainean zutik dagoela, inork ez du izan gogoratzea da. Ez delako Izan ere, ezinezkoa dela, baina baita Izan ere, ez direla bigarren mailako efektuak. bere itxura arrazoia - gaizki egin ariketak.

ariketa bat besterik ez gaztetzen To, ez saiatu hiru posizio guztiak aurrera eraman ahal izateko, zure aukera gelditzeko asana batetik - "Urkia".

ariketa behar bezala egiteko

araberakoa zure ideia gorpuzten den jasoko on It Efektu (gaztetzen) bizitzan edo ez ariketa bakar batekin. Horregatik, irakurri nola egin behar den. Bi modu daude, stand "Urki" egitean.

• Sarvangasana. Headstand. Ariketa honetan betetzerakoan, saiatu ez Trápaga bizkarrezurra karga handi bat emateko. Bestela, zauritu ahal. kalte pertsonalik arriskua, batez ere hasiberrientzat dira nor uste asana hau sinplea eta erraza da egiteko.
• Viparita-Karani. Jarrera hori lehenengoa baino seguruagoa da. hezurren stand.

Behin ariketa egiten da, mugitu burua atzean hankak, eta, ondoren, joan behera vertebra vertebra by atzeko aldean. Gainerako minutu gutxira, berriz, bere gainazal lau batean bizkarrean etzanda.

Ordena ilea eta zimurrak grisa, prest egotea buruz behera kentzeko eta ez du merezi, hogeita hamar minutu baino gehiago. Hasi ariketa stand zutik minutu bat eta, aldi bakoitzean denbora tarte handituz minutu erdi bat da.

gaztetzen

ariketa bat besterik posible arnas. Nola gertatzen da hori?

yoga ikuspegitik erantzuna. goiko kopeta chakra zatian Soma da. lunar nectar, eta horrek energia-fluxuaren forma da gorputza eguzki Plexus, non Manipur erretzen isurtzen bidez darion zuen. Geroztik nectar osasuna eta gazteentzako iturri bat da, beharrezkoa da posible erortzen txiki bezala egiteko eguzki Plexus. Horregatik pose "Urki" bat izateko, bidali beste norabide batean. Nectar gero eta burua, ezohiko ezaugarri eta gaztetzen garapena dakar pilatzen.

ariketa bat besterik arnas ez utzi axolagabe eta zientzialariak. Horien arabera, zirkulazio karga-sistema batera asanas errendimendua ere kendu, beharrezkoa da gainditzeko geroztik grabitatearen odol beheko pasatzen denean gorputzaren zati. isurtzen sabeleko barrunbean organoak, goiko gorputza, lepoa eta burua da. Une honetan, odola beheko gorputz ontziak, atseden hartzeko dira eta garunaren eta tiroideko odol gehiago dira.

Gainera, ariketa betetzearen etengabeko idorreria, indigestioak, anemia kentzeko laguntzen. bizkarrezurra eta funtsezkoa giza tonu malgutasuna hobetzen du.

Beste modu bat da "eutsi" gazteria

interesgarria izango da gehiegi espero dugu: Goltis ariketa bat besterik arnas.

"Sendatzeko Impulse" - Teknika hau beste izen bat dauka. hura bihurtzen da bost zatitan:

• Open Heart (morala eta oinarri estetikoak). balio espiritual guztiek ekintzak manifiesta luke.
• Ariketak. muskulu talde batek egun batean konplexuak egitean, odol zure gorputzaren zati zentrala eta periferikoa fluxua handitu bat eskaintzen dizu. Ariketa honen helburua - baliabideak sartzea ez diren eguneroko bizitzan erabiltzen. Hau gaztetzen eta biziraupena dakar.
• oinarritutako Bazkariak erritmo biologikoa gorputzaren. Kontuan produktuen bateragarritasuna hartu behar du.
• BARAUALDI - modu muturreko bat duten gorputza gaztetu laguntzen.
• Gogortzea - ariketak emaitzen anplifikadorea indartsu bat.

Contraindications eta mugak

gaztetzen erabiliz ariketa bakar batekin, arau batzuk kontuan izan behar duzu.

• ezer egin aurretik jateko. zuku edalontzi bat edan ahal izango duzu.
• Hobe da goizean gaztetzen du, ahal izanez gero, egunero hasteko.
• Ez dago alkohola, bestela eragina ez dira oso pozik.
• Erabat kentzeko zabor eta zabor janaria.
• Ez baduzu dute helburua pisua galtzen - ondo jan eta janaria jan zenbatekoa handitzeko.
• haurdunaldia eta egun kritikoa zehar ariketaren patentea.

Orain nola ariketa egiteko. Relax, itxi begiak. ezin duzu, eta ondoren, zerbait gaizki egiten ari zaren bada. pose "Urkia" egonaldi luzea ondoeza sentitzen duzun bezala da. ondoeza sentituz, gelditu ariketak egitean.

Gaixoen Sarvangasane gomendatzen da ez minutu bat baino gehiago eta Viparta-Karani hori - no bost minutu baino gehiago.

ondorio

Goiko guztia Laburpen, ados dezakegu ariketa bakar batekin gaztetzen dela - errealitate bat da. Eta kritika batzuk froga ere:

• Batzuek diote "Urkia" egunero eszenikoen sei hilabetez, ez bakarrik forma baina baita aurpegi aldaketa bat nabaritu. Zimurrak gutxiago desagertu kokotsa bihurtu.
• Beste batzuk gomendatzen yoga praktikatzeko, bereziki, "Urki" posizioa betetzeko ordena gazte sentitzeko guztiak baino gehiago ditu.
• Eta esan tiroideo baldintza hori hobetzen ari da, eta hau organismo osoan hobetzea dakar.