Raja Yoga. Yoga Eskola. haurrentzat Yoga. Yoga - Breath

Raja Yoga eramaten, Ilustrazioaren pentsamenduak negatiboa eta arrazoiaren ikuspegi batetik doan. oinarritutako meditazioa eta introspekzioa praktika interaktibo honek. asanas baztertuta dago. Badira gutxi pranayama bat besterik ez dira. Raja Yoga "erregina" esan nahi du, eta soilik erregeen da. halaber, bere izena lortu zuen, hura diseinatu da delako kontuan, eta horrek gizakiaren egituran errege da kontrolatzeko.

Modu askotan Ashtanga yoga antzekoa da. lau handienak pentsamenduak kontrolatzeko zuzenduta mailan sartzen da. Irakaslea composure mantentzeko edozein egoeratan. Ez du baliatu. Indar guztiak meditazioa joan, bertan helburua barruko munduaren azterketa da eta bere botere propioa handitzeko.

Raja Yoga helburua

Helburu nagusia, eta horrek ezartzen du bera gizona, arima eta burua arazteko da. Energia Aita Jainkoa etorri behar. Raja Yoga ez da nahi beste edozein. Da kosmosaren indarrak espirituala lortzeko zuzenduta. Beharrezkoa da konexio sentitzeko kontuan handiagorik. Meditazio ez du esanahia eraman, pertsona baten pentsamenduak hutsean egoera batean badaude, eta beste zerbait ardatz. Askotan, Raja yoga da intelektuala izenekoa. Garrantzitsua da ez bakarrik barruko bakea, baina baita buru tentsioa apur bat zaintzeko.

Raja Yoga hasiberri ikasteko - sentsazio berriak iturri bat da. Praktika honek lagunduko dizu honekin - zure bizimodua aldatzeko, eta batez ere, zuk zeuk erabakitzen baduzu. Ordena gehienezko emaitzak lortzeko, behera jarraitzeko eta pentsamendu guztietan sentitzen saiatu behar duzu. Gogoratu nola zer gara araberakoa dela uste dugu! unibertsoa eta Sortzailea konexio jakitun, bertute bat garatu dugu. yoga klaseak, helburu nagusia pentsamendu positiboa da daude. Hona hemen oinarrizko xedapen hori behar meditazio prozesua bezela:

• naiz argi-puntu bat, naiz arima.
• naiz Jainkoaren seme-alaba, eta nire aita perfektua.
• Nire izaera hutsa eta bikainak dira.
• nire arima besterik Lasaitasuna nagusi.

Saiatu ariketa bakoitzean egonaldia ordu erdiz. Nabarmendu egun bat landu du, eta berehala izango duzu emaitzekin sentitzen.

denbora osoan, pertsona batek pentsatzen denean kontuan gai garrantzitsuak buruz ez luke beste edozein pentsamenduak zehar. Beheko lerroa murgiltze sakona eta barruko eraldaketa da. aldizka duzu raja yoga ariketak oso eraginkorrak dira egiteko bada, osasuna hobetu daiteke, beren portaera aldatzeko, errendimendua handitzeko eta zure bizitza bete kolore distiratsua. meditazio zehar, erre memorian zaharra grabatuak eta bereganatzen berria.

ariketak ziklo bat hasteko, zuretzat edozein posizio eroso eseri. Gauza nagusia - zure back mantendu zuzen uneoro. Begiak zabalik izan behar du. Ideia da harmonia aurkitzeko yourself barruan, inguruan ezagutzen egotea. Beharrezkoa da, sakona murgiltze yourself sartu.

Oinarrizko Raja Yoga printzipioak

1. Lehen etapa "I - Ez dut." Deritzo

Kasu honetan landu dugu gure nortasuna berezko alderdi batera. Horien artean, you dagozkion ezaugarri guztiak. "I" eta ez "I" artean bereizten ikasi behar dugu, eta hau dela hastapen bila pertsona baten aurrean dago, lehenengo lana da.

2. Bigarren etapa gizakiaren aldakortasunari da.

Man holistiko bat eta polifazetikoa. Ordena bere adierazpen ulertzeko, bere funtsa duten lau maskorrak (Koshas) datza ulertu behar duzu:

• Prana Maya - etheric (energia).
• Ananda Maya - gorputz fisiko (janaria).
• Vijnanamaya - body kontuan (berezitasun).
• Manomaya - gorputz emozionala eta mentala (gogoan).

yoga eskola estatu pertsona bat ikasten inteligentzia arlo ezberdinak ezagutzen: pozsoznatelnye, superconscious, kontziente eta haratago. meditazio bidea guztia prozesuan zehar kontzientzia handiagoa hurbilago izan behar du, baina hori baino lehen ondo bere existentzia datuak ezagutu ahal izateko. kontuan handiagoa Komunikazioa ematen pertsona esnatzen lo luze bat.

Nola entzun ikasteko?

raja yoga ikuspegitik begiratuta, bizitza beira makurrak sistema bat, horren bidez, oso zaila da benetako irudi ikusteko bezalakoa da. ametsak biziak, murgiltze sakona, wakefulness eta argiztapen (Turiya) rekin lo: Praktika bidez, lau estatu horietan kontzientzia da ikusi ahal izango duzu. ariketak zehar burura etortzen etengabe alferrikako pentsamenduak kentzeko ikasi behar duzu. Era berean, etengabe geldiarazteko kontuan ilusio behar duzu. Behin masterizatu praktika hau, pertsona bat gorputzean, jendearen pentsamenduak, naturaren ahotsak ahotsa entzuteko ikas daiteke. Isiltasun oparia, horren bidez, barru-barruan sekretuak eta egia guztiak ezkutatu ahal izango duzu aurkituko dituzu.

Parte praktikoa

Atal honetan lan mental larria dakar. ariketa hasteko, edozein posizio eroso eseri behar duzu. Ziurtatu zure back hori beti izan da leuna. Kontrol zure arnasa, praktika zati bat delako. Noiz formulatu pentsamendu arnasten duzun. Sentitzen bitartean Arnasa eusten eta noiz adimen express arnastu duzu.

kentzea

Utzi iragan pentsamenduak guztiak, kezkak eta sentimenduak atzean. Saiatu gogoaren egoera pasiboa iristeko, irten guztiak blokeatu ahal izateko jainkozko esentzia izaera kontzentratu batean. Gehienezko arreta objektu abstraktu konpondu behar da, zure inguruko mundua bideratua. Ez itxi begiak. Ideia da urrundu kanpoko ingurunetik, bertan egotea.

meditazio Dhyana

bizi yoga irakaslea irakasten begiztatu pentsamenduak abstraktuak, irudiak barruan. Azken emaitza den gizaki infinitua gisa ardatz begiratu behar. Norberak "I" zabalagoa bihurtzen da, eta gaitasuna eta boterea - amaigabeak. Hau meditazio Dhyana, zein Raja Yoga zati bat da esentzia da.

superconsciousness

Hurrengo Samadhi, zein argialdia estatuan altuena ematen da. Oso zaila da lortzea da, baina gizon bat egiten du, ertz guztiak ezabatzen ditu eta bere gogoaren kontrol osoa. Horrela gizon daki berak, lo luze batetik esnatzen, gehiegizko azala kentzen eta zentzumenen kontrolatzea, perfekzioa hurbiltzen - jainkozko.

askatasuna eta Ilustrazioaren bidea

adimena, superconscious jarriz - Raja yoga gizon sortzea ez bakarrik, baina ere garrantzitsua zentro bat dakar. prozesuan modu edozein bide erabili behar duzu. Swami Vivekananda - - norabidea sortzailea honako hau idatzi zuen: ". Erdiestea bikaintasun filosofia, otoitz, mental ariketak, lan handia - eta askatasuna aurkitu"

Praktika integratuak kontzeptua

Ordena osoa yoga ikastaro eusten osotasunean, hala nola, Moksha, Samsara, atman eta Karma gisa terminoak ezagutzen izan beharko luke.

• Moksha - kontzientzia maila altuena, amets hori iristeko yoga guztiak. bertara hurbiltzeko dezakezu, aldizka landu bada.
• Samsara - ingurumena eta pertsonen. Sentimenduak, emozioak eta oroitzapen pertsonala.
• Atman - Barne behatzaile pertsona bakoitzaren inguruko errealitate hautematen.
• Karma - lege horren bidez, gizon bizi da. Ulertu behar da, horietako bakoitzak bere eredua dauka. The karma hobe, bizi-kalitate hobea du. Txarra izango Raja Yoga praktikatzaile bat garbitu daiteke.

haurrentzat Yoga

Yoga fun. Emozio positibo eta esperientzia berriak asko ekartzen ditu. Bereziki erabilgarria bere seme-alabak praktikatzeko bost urtetik aurrera. ariketak ospatuko zirkulua, oso energia trukatzeko onean. zure seme-alabak, eskola txiki itxi baten ondoren bada, lagunak egiteko erraza da topatzen du. Beheko lerroa da guztiek eskuak batu eta dantza hasteko, eguzkiaren forma osatuz. prozesuan, beharrezkoa da zure buruari esan: ". naiz ederrena", "Ni naiz onena", "zoriontsuena naiz" Horren ondoren zure bizkarrean gezurra behar duzu eta zure muskuluak erlaxatu.

Praktika hori bai haur eta helduentzat berdin egokia. Haurrentzat original joko duten horiek baliagarri izango da. Ekintza gertatzen musika azpian. danbor aktiba dezakezu.

Yoga - arnasketa, eta horrek eman behar zaio arreta berezia, eta gaixotasun asko sendatzea da. Ez dago praktika oso bat, gorputz osoa garbiketa zuzenduta dago. Honez Astrokarate deitzen baitiote. Prodyshka lagunduta eskuen mugimendu erritmikoa arabera. musika leun batzuk aktiba dezakezu praktikan zehar. Badira ere gudzhievskie dantza. Beharrezkoa da, estalkia zabaldu besoak aparte 180 gradu horizontalki. Badira aldaketa asko. Praktika horiek Raja Yoga, eta haurrak oinarriak soilik ikasten duten hasiberrientzako egokia.

Nondik hasi?

Raja Yoga eskola pentsamendu positiboa sortzea oinarritzen da. It musika dantzatzen jarraian egon daiteke, baina azpimarratu barruko argiztatzea da. Oraindik second've honetan inoiz praktika hau entzun arte bada, meditazio argi batekin hasi. Hartu 10-15 minutu berez, metatutako ideiak eta arazoak abstraitua. hobekuntza eta komunikazio kosmosaren ardatz. Hobe da taldean sartzeko. Badira lagunak eta zabaltasuna bezalako pertsona bilduko duzu interes berean, esperientziak eta emozio berriak partekatu ahal izango da. Gainera, taldean dantza kolektiboa eta hainbat arnasketa praktikak, gorputz osoa garbiketa zuzenduta praktikatzeko aukera izango duzu. Horietako batzuk etxean egin dezakezu. Bost minutuko prodyshki bat antolatuz egunero.

gorputza, nahikoa masajea eskuz egin garbitzeko. Puntu bakoitza gorputz bereizi ardura. Horrez gain, erlaxatu dezakezu eta kanalak irekita. Ariketa honetan osasuna hobetzen du, azalaren tonua hobetzen eta aldartea hobetzen du. praktikak zerrenda osoa batera egin behar da, eta ondoren, emaitzak sinestezina lortuko duzu! Izango da gorputza, alaitasun eta umore onean erraztasuna. desberdinean begiratu munduari ikasiko duzu. Hau Raja Yoga helburua da.