Yoga hasiberri ikasgai. Zergatik den garrantzitsua:

The prefix "fitness" to "Yoga" hitza ez zen erantsita nahigabe. Zen hype aerobic sustatutako (prestakuntza grueling modu bikaina pisua galtzen jotzen da), eta psiko (Prentsak gogoan off bota estra kg dutenak). Ondorioz, 2000ko hasieran emandako a Body & Mind izeneko norabidea klaseak berri, eta hori oso lotuta dauden psikologiko eta fisiko estresa. Orduan lasaiak musika jendea hasi zen azpian prozesua estatikoan asko ikasteko. burua erlaxatu gara, muskuluak straining. fitness yoga - Hau prestakuntza mota berri baten hasiera izan zen. hasiberrientzako teknika askotariko dira. Not forma hutsa, zein filosofia da yoga nahastu behar.

yoga hasiberri ikasgai dute ezaugarri bereizgarri eta hatha klasikoa abisuaren kopuru bat bakarrik zeharka. Lehenik eta behin, dira gehien untrained ikasle berri duten hasitako ezagun izenpean art batera egokitutako yoga. Asanas hasiberrientzako nahiko eskuragarria eta legkovypolnimy da. Adibidez, ikasle batek ez da hatz (aholkuak) bere oinak ukitu ahal bada, prozesua arinagoa mota bat egiteko ahal izan dezan. Hurrengoa, fitness hasiberrientzako asanas burutzeko beharrezko kopurua zabalduz yoga. Horrela, garapen ikaslearen gaitasun leuna gorakada bat ematen du, okupazioa jarraitzeko lesioak eta gogo ezabatuz. Pixkanaka-pixkanaka karga handitzeko aukera ematen du gorputza hobeto egokitzeko, batez ere, klase fisikoa eza hasteko.

Oro har, yoga hasiberri klaseak dira lehen ikasgaia erakarrita. Lanbide Heziketa egiten da jakintsua irakasleen gidaritzapean eta jarrera zuzena eraketa prestakuntza mota hau sustatzen. hau ez bada gertatzen, ondoren, ziurrenik, ikasleak hiru akatsak klasiko bat egin.

1. egikaritzeko aukera buruz helburua edo misconceptions zehatz baten eza.

Fitness hasiberrientzako yoga etengabeko interes bermatzen bakarra kasuan, pertsona batek daki noiz eta ulertzen eskolatik iritsi nahi zuela. Aimless bisita yoga klaseak ez du eraginik izango. Helburua izan daiteke:

• Zure gorputzaren edertasuna mantenduz;
• beren gorputza eta sentimenduak kontrolatzeko aukera du;
• igoera erresistentzia moral estres egoerak ere;
• goratzen buruarekiko konfiantza;
• Tarte markak eta malgutasuna, etab itxura

aurreikuspen faltsuak ustezko yoga klaseak ematen ahal hasiberri bezala, eta gero denbora luzez dago Milagrosa pisua galtzea abiadura buruzko mito bat da, ondorioz mota honetako ariketak. Hau mito bat eta publizitate aurrerapena da. ariketa helburua - ez gantz grabatzeko, giza gorputza ekintzaren norabidea erabat desberdina ariketak egiten.

2. Justifikatu harrokeria.

Etxean Tutorearen, jakina, posible da, baina askotan lesioak dakar eta, ondorioz, oso prozedura jarri beharko da. yoga hasiberri ikasgai egon sailkatua irakaslea, nor beharrezko prestakuntza eta beroketa pista baten ekintza zuzenaren oinarri sortuko gainbegiratuta zuzendu beharko luke.

3. Ez da sekuentzia.

erregular eta pentsakor ariketak - Fitness hasiberrientzako yoga. harrapatzeko, ez dute inor imitatu eta saiatu "zure burua baino gehiago jauzi." Hau mina eragin dezake. Mina behar ez gertatzeko. ezer yoga erlaxazioa egin ditu. hasiberrientzako Asanas bereziki untrained pertsona diseinatu ulertu ezin eta ariketa esentzia sentitzen. Guztiak egin behar duzu - da zure gorputza fidatzen.

plazerra, harmonia erosotasuna - yoga funtsa. Helburua - asebetetzea eta erlaxazio sentsazioa. Eta aurpegia bat egiten du eta malkoak bilduma bat aurkitu - kirol aretoak mota desberdin asko ditu.