Egia the pilaf baxua kaloria hori? oilasko Pilaf - gozoak errezeta

Pilaf - gogoko plater guztiak. Uzbek sukaldaritza errezeta maileguan I - arroza, haragia eta barazkiak prestatzen zuen. tradizionala pilaf hau - crumbly, koipetsua, eta haragi asko dauka. Ez sukaldaritza prozesuan seethe croup izateko, beharrezkoa da zorrozki atxikitzen errezeta, eta, edozein kasutan, ez aldatu. direnak zure pisua ikusiz pertsonentzat, haragi ordezka dezakezu bakarrik gehi barazki eta fruta lehorrak. Gero janaria baxua kaloria da.

Oilasko pilaf ezberdinak gantz-eduki handia da, zuri geroztik giharra haragi eta oso erabilgarria organismoa da. arroza, aleak A mineral eta bitamina aberatsa da - koipe bertan hutsala da. Kultura hau desberdina elikadura-balioa eta zaporea atsegina ere badago. Da haur txikiak janaria medikuek gomendatu, zerealak hau ez delako glutenik gabeko.

Arroz diabetikoentzako dieta barruan sartzen da - oso erabilgarria da eta kaloria oso txiki bat dauka. oilasko Pilaf, burdinurtuzko cauldron batean egosi, bereziki zaporetsua. Contraindicated arkumea, txerri eta behi duodenal ultzera, ultzera gastrikoa eta idorreria funtzionala gaixotasunak dituzten pertsonak plater, baina oilasko medikuek onartzen dira. Beraz, ez baduzu, goiko patologia pairatzen, ez dieta zurrun eta ez begetarianoa batean eseri, eta gero aprobetxatu gure errezeta gehien gozoak. Calorie pilaf oilasko pixka batera, beraz, ez izan beldurrik hobea lortzeko.

osagaiak:

• 1 kg oilasko ere;
• 2 azenarioak;
• arroz (700 g);
• baratxuri (burua);
• Bi tipula;
• Mahaspasekin (100 g);
• espezien: Lotura, gatza, piper beltza.

Xerra tipula dadotan ebaki. lapiko handi batean bota olioa, bero, eta arautuko uztaia - marroiak dira. Ondoren, gehitu oilasko eta frijitu ondo. Guztiak lapiko handi batean etzan eta birrinduta azenarioak pour - bero ertain baino oinazetsu. 10 minuturen ondoren, pour ur beroa, haragi estaltzeko, gehitu mahaspasekin, espezieak eta baratxuri. Dye irakiten eta erruleen garbitu arroza, goi bota ura (gutxi gorabehera 5 cm zerealak mailatik). Osagai guztiak nahastu, tapa batekin estali eta simmer ura irakiten kanpoan arte. Prestaketa 15-20 minutu inguru irauten du. Harritu egingo da platera, bere zapore bikaina eta kaloria gutxiko zaporea minak!

oilaskoa, perretxikoak eta prunes batera Pilaf

produktuak:

• arroz grits (500 g);
• xerrak (300 g);
• champignons (200 g);
• prunes (10 uds.);
• baratxuri (hainbat hortzak);
• azenarioak;
• espezien sartzeko.

Aparte, frijitu perretxikoak, haragia, tipula eta azenarioak. cauldron behealdean arautuko haragi, browned tipula, erreta azenarioak eta txanpinoiak geruza - guztiak bete ura irakiten eta 10 minutu simmer. Unea Pour grits, arinki koilara batekin zanpatu, espeziak gehitu eta ura nahasketa osoa estaltzeko.

Tomim ura xurgatu arte. Ondoren, gehitu prunes baratxuri, tapa batekin estali eta beste 5 minutuz mantendu. platera Infuse ematen diogu. original puff pilaf Hau oso mamitsuena eta zaporetsua da! Horren ordez prunes beste fruitu lehorrak gehitu daiteke. Eta haragi baztertzen baduzu, lean plater bat kaloria gutxikoa izatea lortuko duzu. interpretazio honetan oilasko Pilaf barazki freskoak, ozpinetakoak eta hainbat saltsa konbinatzen.

Eta, azkenik, prestatu dieta pilaf oilasko eta berenjena

produktuen Suite:

• oilasko;
• Hiru berenjena;
• Irudia (2 edalontziak);
• Lehorrak Inhar (20 g);
• tipula;
• lau arrautzak;
• gozagarri (piper beltza, azafraia, kanela, limoi).

Txuleta carcass zatiak zatitan, gatza bota eta bero zartagin batean antolatu. haragi gehigarri tipula, Inhar eta limoi zukua To (dastatzeko). Aparte, frijitu berenjena eta konbinatu zartaginean janaria.

Mix erregosia apur bat, irabiatutako arrautza bota eta bidali labean bakea ere. janaria prestatzen den bitartean, egosia, arroza. Plater sakon batean jarri ½ zerealak du, haragia kazola gainean, eta gainerako arroz-geruza osatzen du. limoi doinuekin errezeta Harrigarria, desberdina den pilaf gustu estandarretik da.