Elikagai Protein: edukia garrantzitsua da, baina are garrantzitsuagoa eguneko zenbateko osoa baino

heldutasunera ez da gomendagarria haurrak mantentzeko dieta begetarianoa on, gurasoek nahiz - animalien produktuak aurkaria ideologikoa. geroz gorputza A proteina behar du, eta hobeto da proteina animal. Askoz gehiago eraginkortasunez xurgatu. Zer zenbatekoak normalean aurkitu proteina produktuak ere? Eduki islatzen nahiko zehaztasunez etiketa, baina ezin duzu datu guztiak fidatzen.

gehiegizko hiltzen

Ez luke bat "maniac ehuneko proteina," bihurtu ez proteina masa histeria ere ematen. frogatzeko hori heldu bat hobea da proteina apur bat, batez ere, animalia jateko ikasketak daude. Zenbat eta gehiago pertsona bat jaten gure anaiak txikiagoa eratorritako proteina, azkarrago zahartzea eta gehiago gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetes joera du. Gehiegi jende askok ez gozokiak asko kontsumitzen, 50 urte Mota II diabetes erosteko delako animalia proteina gehiegikeria da. Hobe da hura mantentzeko mugatik gutxieneko aldean. Adibidez, pertsona bat 50 kg adituek pisatzen gomendatzen mugatuta dietak 46 egun bakoitzeko proteina g kontsumitu daitezke. Ez hain ohikoa produktuak proteina. edukia ez hala nola pobrea dieta bat - oso gutxitan% 20, beraz, dieta mugatua gainditzen du. haragia (150 g) egunero zati hau eta zati bat du landare proteina (250 g babarrunak, adibidez). Elikagai proteina gutxiko dieta oinarria izan behar du. Bide batez, ohiko arrautzak guztiak ez dira proteina iturri aberatsa da, beraz, bere proteinak daiteke kopuru nahiko handi existitzen, gorringoa eragina gabe. Ondoren, zure odol gutxiko intsulina-hazkunde hormona da, eta jada biziko zaren bitartean osasuntsu geratzen.

Noiz beharrezkoa da proteinak asko

gaixotasun berreskuratzeko edo muskulu masa irabazten behar baduzu, proteina zenbatekoa handitzeko dietan duzu. Zerrenda produktu proteina bat gainetik izatea % 20 da mugatua nagusiki, besteak beste, esnea, soja-edo landare kirolarien proteina gisa produktu artifizial moduan. Salbuespen bat egon gazta batzuk eta prozesatu gazta (% 25), arrain lehorra eta itsaski (% 50-70) jo daiteke. ez gantz proteina mamia ez da beti, nahiz eta% 20, eta produktu hau oso giltzurrunak kaltegarria da. dieta egitea proteina baino gehiago 100 gramo egun batean eduki batekin, ulertu behar duzu onargarria dela aldi baterako neurri gisa bakarrik. Bestela, zahartze goiztiarra eta gaixotasun hasieran espero duzu. Beraz, garrantzitsua da proteina nola zenbatu, elikagai jakin nahi. Edukia ez bakarrik txikiegia, baina handiegia izan daiteke.

monje sekretuak

proteina sarrerarekin arazoen Azken ikerketak frogatu gorputza goi-proteina eta behe-proteina elikagai kontsumoa aldiak txandakatzen konstante batean funtzioak modurik onena. Hau da, hau da, zehazki gisa ortodoxoen apaiz deitu - post bat asteazkenetan, ostiraletan Astero, eta noizean animalien janaria mugatzea epeak handian - posizioak luze. Agian horregatik adineko monje itxura worldly pertsona baino hobeto. Ez dute elikagai proteina pentsatzen. proteina aldizka etengabe aldatzen ari da bere dietan, gainera, ez dute haragia, arraina eta esnekiak mugatua mezu kanpo jan.