Energia itzultzea: dieta haurdunaldian

Haurdunaldiko albisteak emozionaltasun sorta zabala eskaintzen dio emakumeari. Gehienetan, noski, haurdunaldia aurreikusita badago, amaren itxaropena maitasun unibertsalarekin nahastu ohi da, baina beldurra eta nahasmendua ere bai. Sentimendu negatiboa hau dela eta, haurraren itxaropen epea aldaketa batzuk dakartza, ez bakarrik gorputzean hala nola, baina emakumearen bizitzan.

Arazo gisa, lehenik eta behin, emakumearen dieta posizioak nahiko aldakorrak izaten jarraitzen du. Pentsamendu guztiaren ondorioz, haurdunaldian dieta bat beharrezkoa dela pentsatzen dugu. Eta konponbidea ez da nahitaez produktu kaltegarriak baztertzeko. Nahiko ohikoa den haurraren itxaropenean arazo larria ere eragiten du gorputzaren zama gehigarri batek eraginda. Haurdunaldiko lehenengo hiru hilabeteetan hormonaren atzeko horma berregituratu beharra dago, noski, nekea eta energia eza. Bigarren hiruhilekoa, normalean, egoera energetiko gehiago edo gutxiagokoa da, baina indarretan behin eta berriz errepikatzen den lanaren hurbilketa gehiegizko pisua eta atsedena eragiten ditu.

Beste edozein bezala, arazoa ere konponbide bat dauka. Dietaren zuzenketa txiki batek nabarmen laguntzen du beti energia sentsazioa sentitzeko. Lehenik eta behin, haurdunaldiko dietak, adituek gomendioen arabera, burdinaren maila nahikoa handia duten produktuak izan behar lituzkete. Bere gabeziak eta ondorioz anemia, nekatuta dauden forma arruntenak dira. Etorkizuneko haurtxoko osasunari kalte egiteko aukera baztertzeko, emakumeek dietak burdinazko elikagaietan, hala nola, ganbak, txerriki edo behi gibelekoak, haragi gorriak, dilistak, babarrunak, fruitu lehorrak eta abar. Bitamina eta mikroelementuak asimilatzeko hobeto, bitamina C taninoa erabili behar da, tea jasotzen duena, aldiz, mantenugaiak odolera sartzea eragozten du. Informazio hori oinarritzat hartuta, haurdunaldian dietak fruta zukuak ordezten ditu.

Nekea kentzeko modurik eraginkorrena maiz jatea da, baina kantitate txikietan. Horrela, posible da hipogluzemia, hau da, odoleko azukre maila baxua saihestea. Era berean, errutina hori bihotzerrea prebenitzeko modu bikainena da. Askotan oinazea duten emakume askok oinazeak izaten dituzte. Haurdunaldian dietak energia gehien baliatu eta bete zuela ziurtatzeko, beharrezkoa da likido kopuru handia kontsumitzea. Deshidratazioa nahiko arriskutsua da osasunarentzat, eta sarritan nekea eramaten du. Ona arrunt edan behar da, baina ez fruitu zukuek, koktelek, esneek eta bestelako likidoek eragindako kalteak.

Batzuetan, batez ere hotzetan, hanken hantura bezain arazo bat dago. Haurdun dauden emakumeentzako gatzik gabeko dieta ezohiko edoskitzat dagoen egunetan, besteek bezala, zorigaitza kentzeko lagunduko dute. Ez da haurra eta ama bai osasunarentzat erabilgarria, baizik eta haurdunaldian zehar bildutako gehiegizko kilogramak kentzeko laguntzen du.

Haurdunaldian dagoen dieta hori, batez ere epea luzeagoak, erditzea erraztuko du, pisu gehiegizko konplikazioak sor daitezkeen bezala. Oso garrantzitsua da ohartaraztea bi aste baino gehiago iraun behar izatea. Bestela, gorputzaren oreka apurtu eta ez laguntzen du, baina kalte handiak egiten ditu. Orokorrean, elikadura osasungarriaren arauak errespetatuz, zure osasun egoera nabarmen hobetu dezakezu eta etorkizuneko haurraren patologiaren aukera baztertuko duzu.