Espinaka - ez bakarrik baliagarria baina baita goxoa! espinakak Entsalada

Letxuga eta espinaka gure dietan agertu nahiko duela gutxi. edo, hobeto esanda, Persia tik - platerak errezetak gurekin izan zen Ekialde batetik. Ez dago landare oso ohikoa da. Espinaka, horren antzinako jendeak estimatzen batzuen propietate arte ez zen, beraz, gure herrialdean, popular, Amerika edo Europan. Baina azkenaldian, gero eta gehiago etxekoandreak azpimarratu Produktu hau. Espinaka - bitaminak eta mineralak dudanez. magnesioa, burdina eta landare proteina aberatsa da. Artikulu honetan, esango dugu errezeta landare honekin entsaladak.

espinakak eta errefautxo entsalada

Plater hau prestatzen hogei minututan. Lau anoa oinarritzen da, berrehun espinaka hostoak gramo, bi edo hiru errefautxo-sorta, laranja bat eta berrogeita hamar laranja zukua gramo hartu behar dugu. Espinaka - landare bat hazten lurretik hurbil. Beraz, arretaz ordenatu, garbitu eta lehorragoa paper eskuoihal bat erabiliz. Errefautxo halaber garbitu eta xerra ebaki behar. Orange zuritu eta arrail segmentu sartu. entsalada-ontzi batean, jarri espinakak, errefautxo eta laranja. Bete zukua eta landare-olioa. Entsalada prest dago!

hirugiharra entsalada eta tomate

Espinaka - produktu bat hain polifazetikoa dela segurtasunez haragia eta arraina, eta beste barazki konbinatu. Entsalada egiteko, laurehun espinakak gramo (egon izoztuak edo freskoa bezala hartu daiteke), berrehun hirugiharra gramo, bi cherry tomateak, hogei soja saltsa gramo, eta berrogeita hamar landare olioa, limoi edo lima-zukua, gatza eta piperra gramo dastatzeko behar dugu. erabiltzen duzun izoztuak espinakak bada, orduan desizoztua izan beharko litzateke eta ura estutu. espinaka freskoak garbitu behar, moztu eta olio beroarekin zartagin batean jarri. Hurrengoa, thinly xerratan hirugiharra bera bidali eta jarraitzeko bero baxua baino gehiago frijitu. Bitartean, tomateak garbitu behar, moztu xerra, entsalada-ontzi batean jarri eta pour soja saltsa. Noiz espinakak esmeralda ñabardura bat eskuratzeko, beharreko bero kendu daiteke. Nahastu limoi edo lima-zukua eta soja saltsa, baita gatza eta piper berria lurrean beltzak gehitzeko. Antolatu espinakak eta hirugiharra on tomateak, pour gainean prestatutako saltsa, utzi cool. Guztiak zerbitzatu daiteke entsalada mahai gainean!

espinakak eta gazta entsalada

Espinaka - produktu oso erabilgarria, aberats eta zaporetsua. Eta konposizio eder bat bihurtzen da konbinatuta gazta! Beraz, berrehun eta berrogeita hamar espinakak gramo, berrehun gramo behar dugu gazta suluguni of edo mozzarella, lau arrautza, hiru krema garratza koilarakada, lau limoi, gatza eta piperra koilarakada dastatzeko. Prestatu espinakak, uretan, lehor eta hostoak bereizteko zurtoinak. hosto handiak bere eskuak apurtu behar du. Irakiten gogorra arrautza eta gorringoak bereizteko zuriak, erditik moztu from. Fin-fin txikitu proteina, eta gorringoak xehatu ahal ontzi batean espinakak eskuz. Gazta halaber dadotan moztu eta gehitu prestatu osagai bat. Aparte, prestatu betez. Gazi-krema limoi, gatza eta piper beltza nahasten. Denboraldia nahasketa entsalada eta utzi eseri hogeita hamar, berrogei minutuz. Bon appetit!

espinakak entsalada bat prestatu jakinda, ez duzu bakarrik familia eta gonbidatuak harritzea bere sukaldaritzako trebetasunak, baina baita horiek emateko osoa, bazkariak osasuntsu.