Zer dira osasun martxan onurak?

haurtzarotik Pertsona bakoitzak ezagutzen heziketa fisikoa dela beti osasun ona. Edonor atleta bat edo pertsona arrunt bat zinen, ez goizean ariketak edo gauez korrika, eta nik uste - Inoiz ez minik.

geroztik korrika jarraituko nuke the forma fisiko bikaina eusteko modurik eraginkorrena da. korrika onurak oso altua da. Athletic kirol honen abantaila da muskuluak indartzeko, bihotza baliatu, odola gorputzean eta koordinazio-zirkulazioa hobetzeko. mental lan bat eta zure burua "buzzing" badaukazu egun gogor lan egin ondoren, orduan laguntzeko footing, hori da ona atseden egingo da zaintzaile eta lasaitu delako. korrika onurak hain eraginkorra dela osasun eta erabiltzen da gimnasia industrial, baita fisioterapia.

Izan ere, nahi izanez gero, banaka exekutatu ahal izango duzu. Prozesu hau aurrera eramateko ditzakezu estadioan gertu edo parkean. Oso estu berarekin bada, eguneroko jog dira, eraginkorrena, delako, besteak beste, korrika batean indartzen ligaments eta artikulazioetan, zuzenean egin daiteke aretoan. Apartamentu, oro har, ez da beti nahikoa toki, maniobra hain gunean onena egin, belaunak handiko goratu eta berdinarekin arnasa. Oso urruti kirol batetik bada, oinez normal zehar aldiro azkartzeko duzu, eta hori ere ariketa erabilgarria.

Aspaldi frogatu osasun onurak korrika zalantzarik haratago, bada, jakina, eskuineko gauza guztiak egin dela. Alde batetik, mediku bat, zein ariketa transferitzeko aukera emango luke kontsultatu behar duzu, izan ere, Dagoen bihotzeko arazoak, erakusteko bada edozein eman, ezin ahazteko egoerak ekar. Hau oso egokia da jende egia hogeita hamar urte baino gehiago. Eta, bestetik, arau garrantzitsuena, batez ere, hasiberrientzako - ez da zure gorputza peretruzhdaetsya. Larreina footing egiteko 13-15 minutu 3-4 aldiz astean. Badira kasuak pertsona baten argiak denean sortu jogging eta lehenengo prestakuntza saio bera oso nekagarria, baina goizeko hurrengo egunean ezin izan jaikitzen muskuluak mina delako. Jarraipena nahia berehala ekiteko desagertzen. footing zehar gomendatzen da aldian-aldian egiaztatu pultsua du egoera fisikoa kontrolatzeko. Garrantzitsua da sekuentzia eta prozedurak argi jarraitzeko. erabakitzen baduzu, hurrengo egunean exekutatu bada, ez saiatu doikuntza egiteko beren banakako ordutegia. Eta pixkanakako printzipioa jarraitu, zeren hau karga handitzeko aukera emango dizu.

Argi dago, prestakuntza fisiko ariketak ezberdinak sorta bat, barne hartzen dute beren giza gorputza eragin propioan bertan. Eta zer erabilera abian da? Galdera hau segurua dela martxan zegoen esatea da erantzutea pisua, eta premiazko arazo bat da gaur egun galtzen laguntzen, baina ere nabarmen gaixotasuna arriskua dira, odol-presioa handitu lotutako murrizten. gibelaren funtzioa hobetzen du eta ez motor hesteetan, eta horrek modu ona da idorreria aurka borrokatu da jardueraren indartzea da. korrika onurak, gainera, hankak, on hipertentsio, barizeak garapena eragozten nabarmena da spastic ULCEROSA , eta are, kasu batzuetan, diabetes.

udan aire zabalean korrika, ziur posible ote den neguko bera burutzeko harritzekoa izango zara. Jakina, ahal izango dituzu. Hasieran, neguko lasterketa bat egiteko, ziurtatu zure gorputza ohitu presioak, hala nola utzi. Entrenamendu desiragarria irten eta agortzen aire zabalean sartu aurretik egin, saiatu ez gelditzeko, gaixotasun zutik on handitzen arriskua baitago. Eta insta neguko korrikalari - ez izotz gainean korrika, slipping delako, zuk zeuk sor ditzakezu zauri larriak. Hemen, jakina, ez dira abantailak eta desabantailak, baina "pisatzen" bada, eguraldia ez da ez beste exekuzio bat egin zuretzat oztopo bat izan.