Fitness. auto-motibazioa hobetzeko printzipioak

Gutako bakoitzak nahi duen forma fisiko onean egon, itxura egoki eta Slim, baina inork ez du aukera gimnasioa edo talde klaseak joateko fitness estudioetan ditu. Zer egin? Etxean entrenamendu - Ez dago irtenbide bat da!

Norbaitek hau irakurtzen, esan du, "Oh, ez zen hori baino lehen bitartez dut! home prestakuntza-ere denbora behar du! Eta etxean hainbeste Tentazioak (telebista, internet, etab.) Ez da niretzat. hasi nintzen, baina nahikoa izan dut aste ... Blah-blah-blah bat, gehienez ere. Fitness eta bateraezinak house ... "

Hori guztia ezagutzen eta me! Baina printzipioz, nire planteamendu osoa aldatu dut prestakuntza etxean usloviyah.Ya ez agintzen berehalako ikaragarria transformazio, ez klasea zatitzeko etapatan, baina emaitza izango da ziur aski izango da poz-pozik. Aldaketa garrantzitsuena izango dela gertatzen you-aldatu kontzientzia, zer egiten ari zaren eta zergatik ulertzeko.

Motibazioa (Latin mugitu from.) - Ekintza gogoa; psychophysiological dinamikoa Prozesu plana, kontrolatu giza jokabidea bere orientazio, antolakuntza, jarduera eta egonkortasuna zehazteko; gizakiaren beren beharretara aktiboki erantzuteko gaitasuna

motibazioa honetan ez dugu nahikoa etxeko "eskema klasikoa" on prestakuntza aste baten ondoren da, arau bat, muskulu talde guztietan eragina konplexua da. Ez dago nekea orokor bat dator, eta bertan beren eserleku itzultzen du (dugu, sofan, eta gure fantasiazko kategorian, helburua).

"Handitzeko auto-motibazioa" funtsa printzipioa egiten aurrera, zure aurrerapena eta ez azken helburua da. Jakina, azken helburua oso garrantzitsua da, baina ikusmena galdu modu bat duzula, ni bezala, gutako askok bezala, errazagoa izango da itzultzea bilatu baino hura horizonte batean. Gure kontzientzia hasten helburu existentzia zalantzan jartzeko, printzipioz, ez trafiko bideragarritasuna kenduta da.

Hasteko, definitzen for yourself nahiko lor emaitza da ariketa batean (zure gogoko! (Hau garrantzitsua da.) Adibidez, bultza-ups 50 aldiz, edo eseri-ups 30, edo dena delakoa, baina ezaugarri kuantitatibo bat izatea. Eta orain, nola besterik ez dituzu etxeko doako denbora (minutu bat) jarraitu ariketa honetan.

Just eguneko hurbilketa bat. Ondoren planteamendu kopurua handitu dezakezu, soilik bideratua zure osasuna eta aldartea. Baina beste hurbilketa eskatzen da (goizean, arratsaldean, arratsaldean, ez du axola, besterik ez hurbilketa bat gehienez)! Harritu egingo da nola azkar aurrera duzu! Eta handia izango da!

Trick da ohitura bat bihurtzen da. Laster emaitza bakarra errepikapen kopurua, baina baita zure gorputza estatuan ikusiko duzu, handitzeko erresistentzia, indarra, konfiantza gehiago bihurtu duzu, beren helburuak lortzeko.

Eta joaten duzun da zure gogoko ariketa da oraindik zerbait gehitu nahi duzue! Eta gero beste bat eta beste bat.

emaitza ez bakarrik esanda, baina isla ere ikusten, gehiago izango duzu etxean ariketa saiatzen, eta zuk zerbait ezaguna bihurtu da eta hartu emandako, eskuila bezalako hortzak edo gosaria jan!

Aukeratu ariketak zure gustura, eta ez da geldituko.

Eta gogoratu, bat nor doa aurrera, nahiz eta urrats txiki batean, dagoeneko abian da aurretik bat egiten duten gunean nabarmentzen of!