Gehienak goi-kaloria produktu

Emakume bakoitzak figura Slim eta eder baten ametsak eta dena egin nahi diren emaitzak laster lortzen saiatzen da. Baina hainbat plater bat jaten duzu inolako mugarik gabe bada, agur esan dezakezu ametsak, hala nola. Dezagun saiatu irudikatu zer dira gehien kaloria handiko elikagaiak, zure figura kaltetzea gai dira, berehala zure dieta baztertzeko nahi duzun. bakarrik horietako batzuk uko egin ondoren, zure helburua errealitate bat egin dezake.

goi-kaloria elikagai gehien zehazteko, erabili honako simple arau - gehiago ere produktuaren konposizioa osagai nagusi (gantzak, proteinak, karbohidratoak), the gehiago kaloria handiko elikagaiak. Dezagun ezaugarritu elikagai askotariko euren kaloria arabera. Ezaugarri horien oinarria izango osagaien edukira gisa balioko Elikagaien konposizioa.

Haragia, gazta, esnekiak, arraina, proteina duten elikagaiak gisa sailkatzen dira. batezbestekoa aldean produktuen kategoria honetan euren kaloria eduki aldetik ere. Baina ezagutzen duzun bezala, ez dira beti salbuespenak. Kasu honetan dutenek produktuak, elkarrekin batera proteina gantz portzentaje handi bat dauka daude - arrain gantz, txerri, gazi-krema, zenbait gazta mota, dute nor den goi-kaloria elikagai gehien gisa sailkatzen dira. Baina ez dira berehala alde batera utzi produktu horien erabilera, gorputzaren proteina behar duelako. proteina esker, gorputza hazteko behar, osagai zaharra ordeztu berriak dituzten zeluletan laguntzen du. Gehienak emakumeak uko erabili, adibidez, esnekiak, izan ere, proteina hori energia ekoizteko laguntzen. Izan ere, proteinak eraikitzeko material gisa erabiltzen dira. Helduen emakumezkoak, batez beste pisu bat eta altuera eguneroko kontsumitu behar proteina gramo 120 inguru. Zenbat eta gehiago, bere pisua eta altuera, eta jarduera fisikoa, eguneroko gorputz-eskakizuna igotzen da, eta, beraz, kontsumo-tasa, baita. Baina kontuz, ez du gehiegi food proteina eduki handia. Gehiegizko gantz gisa pilatu du zure figura orrian.

Gehienak goi-kaloria elikagai eduki behar diren osagaiak - gantz. Noiz gure digestio zatitu eta koipe digestioa gramo bat, gorputzaren bi aldiz ere energia jasotzen proteina edo karbohidrato kopuru bera bikoiztea den bezala. Beraz, baieztapena dela elikagai gantz altua edozein figura hondatu, eskuinera. goi-kaloria elikagai gantz-eduki handia duten - gurina edo landare-olioa, gantz arrain eta haragi gantz da. Zure mahaia beti izango gantz maila altua osaeran produktuak present egon, orduan gehiegizko pisua daiteke zure gorputza agertuko. Saiatu gantz indizeak dituzten elikagaiak sarrerarekin mugatzeko.

elikagai osagai dituen edozein forma hondatu dezakete, eta karbohidratoak, besteak beste. proteinak, karbohidratoak edukia kaloria inguru bera, baina efektu negatiboa euren kopurua, ez kaloria bertutea lor daiteke. Adibidez, txokolatea edo beste gozo plater oso nahikoa edukia Karbohidrato. Ez da harritzekoa nutrizionistek gomendatzen dieta bat mugatzeko edo are gozoa kaloria handiko elikagaiak, okindegi produktuak, pasta eta are zerealak batzuen dietan baztertzeko.

Aurreko guztiak aztertuz gero, argi dago hobe elikagai koipe eta karbohidrato askoko sarrerarekin mugatzeko. Bide batez, produktu kategoria honetan segurtasunez artean, janari azkarra jatetxeetan bazkariak. zure figura mantentzeko forma bikaina nahi baduzu, saihesteko "edonon snacking", eta ordeztu zure dietan sartzea hobe erabilgarria eta gutxiago kaloria handiko elikagaiak, eta fruitu eta barazkiak.