Hezkuntza fisiko ariketa multzo bat (desarrollista general)

Eskola Bat batean, gainera zehatza eta Humanitateak, hezkuntza fisikoa ez da. edo ez, eta kirol no bezala, seme-alaba ez guztiz garatu daitezke eta eder eta osasuntsu helduen bat bihurtu da. heziketa fisikoa, hau da eskolan eskaini ariketak multzoa, muskulu talde guztietan garatzen bideratuta. karga handitu dezake haurrak lortu zaharragoak gisa, baina ustiapen printzipio bera da.

Zergatik irakasle entzun behar duzu?

Haur askok dute konplexuak orokorrean desarrollista ariketak egiteko kultura fisikoaren lan gogorretan dirudi. Bereziki neskak askotan ez dira irakaslearen argibideak jarraitu eta zeregin guztietan burutu gutxieneko eragina izanik prest. zure seme Kategoria honetan sartzen bazara, ziur, hasiera batean, bere alaba hitz egin dugu. Umearen Azaldu kirola - Kopuru eder baten oinarria da, eta lehenago zeure burua lan hasiko da, osasuntsuago, ederragoa eta gehiago ezin hobea izango da etorkizunean izango. Behin etxeko lanak praktikoak konpromiso bat iritsi, ohiko eskola ariketa gorputz hezkuntza programa bat hartu. Oro har, hezkuntza erakundeetan ikasgai esaterako bi aldiz ospatzen dira astean. Bi egun gehiago, etxean ikasten esleitu ahal izango dituzu. Ordena umea liluratzen, musika biltzen ditu, lehiaketa txiki bat hasteko, aurrera animatu dira. Oso laster nabarituko neska hori zorionez egunaren zain denean ordutegia izango da "fizra" izango duzu.

Arropa ere garrantzitsua da

Aurkezten dugun gorputz hezkuntza ikasgai ariketak etxean multzoa aurretik, zer arropa izango umea aurre arreta. Lehenik eta behin, mozorroa erosoa izan behar du. erosi aurretik, galdetu umeak euren eskuak, hankak, bihurgune goratzeko - artikulazioetan ez luke mugimenduak oztopatzen. Bigarren alderdi - materiala da. Sintetikoen 5 ehuneko gehienez izan behar du. Hirugarren, forma fisiko sasoiaren arabera hautatzen da. neguan prakak eta kirol-jertsea beharko luke, eta udaberrian eta udazkenean hasieran, to kamiseta eta praka egin behar duzu. arazo teknikoak finean, jasan duzu eta ez estetika ahaztu. Garrantzitsua osatzeko umea maite da, neska bat izan batez ere baduzu. egokia kolorea, silueta, luzera eta zabalera izan behar zuen. Gero pozik arropa aldatu bakoitzeko hezkuntza fisikoa klase aurrean izango du.

Zergatik eskolak dira garatzen sistemetan?

Oro har, eskola bakoitzak ere klaseak da ume bat bere ahalmen fisiko eta psikikoa, gutxi gorabehera, maila berean osatua. Ondoren, hautatutako kultura fisiko ariketak desarrollista orokorrean, non estres-maila desberdina taldeko kideen adinaren arabera sorta. Ariketak jarraituko berean (eta batzuetan gehitu berria), arau bakarra handitzeko. Era berean, kontuan izan hezkuntza fisikoa ariketa multzo bat ez du aurretiazko prestakuntza eskatzen. Baina etorkizunean, bere errendimendua erregular batera, gizon bat (batez ere haur bat) errazagoa izango da arteak, ikasteko gimnasia, dantza , igeriketa eta beste kirol gehiago larriak.

bero bat hasiko dugu

Beharrezkoa da, berotzeko gorputz guztia, ariketa konplexu bat aurrera eramateko hasi aurretik. Berotzeko pan eta okertu burua hasten egikaritzeko. Beraz lepoko muskuluak birrintzeko dugu. Orduan korrika bere besoak eta hankak kulunka. Garrantzitsua da, halaber garatzeko eta hip gorputzaren zati. Horretarako, exekutatu aurrera bihurguneak eta backbends. Entrenamendu osoa behatz aurrera gogor dezakezu orpo. berotzeko eta irakasle batzuk erabili eta oinez lekuen gainean korrika.

eskolan Cardio

Gaurkoan terminoa da, gehienetan fitness zentroetan aurkitu, baina zela eskolan gimnasioa zientzia honen oinarriak ikasi dugu ahaztu egin dugu. eskola Edozein gorputz hezkuntza ariketa bat haurraren bihotz egin behar beat maizago, eta aldi berean, odol-zirkulazioa azkartzeko izango, ondorioz, organismo osoan egoera hobetzeko. Nola gure seme animatu dira bihotz egiteko? Oso erraza da! Lehenik eta behin, exekutatu egingo da. gurutzeak bat luzea (udan), anezka sprint abiadura lasterketa bat, eta gehiago izan daiteke. Zure bihotza egiteko Bigarren modu beat azkarrago - salto soka. Oro har, ikasle daude tenporizadorea batean saltoka, eta minutu batean 50 eta 90 jauziak egin behar duzu. Soka For jarraian luze salto eta altuera.

Power muskulu hazkunde kargatzeko

ikasle gazte gauza zailenetako - da indar ariketak egiteko, batez ere, ez badute paraleloan exekutatu prestakuntzari atal berezi batean. Eta gehienak helduak gogoratu hezkuntza fisikoa ariketa multzo honetan. Beheko taulan, erakusten digu nola muskulu talde jakin bat, gehienezko lan egiteko da ponpaketa eta straining. programa horiek eskaini fitness eta pisua galtzea adituak da. Eta ariketak estandarra ezartzeko pisuak gehitu nahi izanez gero, ondoren, Espainian izango da.

Beharturik - Garrantzitsuena mutilak eta neskak

Alas, ikastetxe moderno gehienak eseri katea gainean, zubi stand eta literalki erdi tolestuta gaitasuna harro. desarrollista programa orokorrean delako multzo berezia du ariketak gimnasia of hezkuntza fisikoan. Ikasle bakoitzak, noski, gimnasioa, irakasleak ez du tarte markak trikimailu guztiak irakasteko gai izan, baina umeen plastikotasun-maila zertxobait handitu ahal izango da. Horretarako, honako ariketak ikasgelan landuko dira:

• Somersaults. Egin atzera eta aurrera, bikoitza, hirukoitza izan behar dute.
• flop ostean polushpagat eseri behar duzu. Foot hori da atzean bihurritu beharreko eta belauna zuzentzeko.
• joera posizio batetik zubia.
• Butterfly. umea ez badu lortu nahikoa baxua belaunak jaistea, irakasleak emaitza hobeak presio pixka bat eman dezake.
• Okertuz. umea eserita aurrera enborra tilts eta bere eskuak zabaltzen oinak izateko.

kategoria desberdinetan konbinatuz

Askotan bat prestakuntza programak azkarragoa eta eraginkorragoa eskean ariketak bertan dauden eta luzatze, eta lan muskuluak bezala. Exekuzio oso sinplea da beraientzat. Eta orain, horietako batzuk, hau da gehienetan haurrak eskolan egin, begiratu egingo dugu:

• Tiraka. Ponpatzen sorbalda muskuluak, eskumuturrak indartzen, eta atzera bota.
• tabernak irregularra ariketak. Hemen haurrek egin somersaults, polushpagat eseri, oreka mantendu, enara bat ordezkari. Garrantzitsua da grabitate-zentroa mantentzeko eta eskuak eta oinak mantentzeko taberna atzean.
• erasoak oinez. Kasu honetan, konbinatu dugu indarra prestakuntza eta KARDIO. Puztu izterrak muskuluak eta ipurmasailean, aldi berean taupadak eta arnasketa azkarrago.