Jan eskubidea. Zer gaizki erabilgarriena?

Garai zoriontsu denean negozioak ez zuen oraindik dieta osasuntsu baten esfera barruan sartu zen, gehienak onak gosaria porridge hartzen zen, gurina xerra zaporekoa. Liburu honek, Karbohidrato-elikagaiak aberatsak gorputza kobratzen energia eta erabateko bazkaria arte sentitzen duzu mantentzeko aukera emango dizu. Zerealak eguneroko dieta zati garrantzitsu bat dira, gu emanez bitamina, mineral eta zuntz dietetikoa batera. Zaila horrek zerealak oso erabilgarria dela esatea da, edozein rump mota eztabaidaezina abantaila zenbaki bat dauka.

garia

Gari, aleak - baliotsua osasun produktu bat proteina, B bitamina taldea, E eta PP-kopuru handia dauka. semola eta gari: prozesatzeko bi zerealak mota daude. Zer a oso erabilgarria nahaspila Horietako?

1. hozituak aleak jasotako ezinbestekoa oligoelementuen kopuru handiena. Horretarako, jarri garbitu eguneko grits du leku bero eta ur gehitu du goiko geruza apenas estalita. Noiz eskotila kimu, aleak dira irabiagailuan birrindu eta ura irakiten pour. E bitamina xurgatzen hobea gomendatzen da olioa gehitzeko.
2. Gari porridge, modu tradizionalean prestatuak, gainera, oso erabilgarria da. toxinak gorputza kentzeko laguntzen du, inmunitate hobetzen, kolesterola murrizten.
3. Semola da dieta gomendatzen da. leun leuna koherentzia bat du, eta nor urdaileko arazoak dituzten pertsonak ezin hobea da. % 70 almidoia eta zuntz baxua - osatzen dute. Porridge egosi minutu batzuk, beraz, mineralak, proteinak eta bitaminak sukaldaritza ondoren kontserbatzen dira. Hala ere, urtebete beherako haurrak, janari hori ez da egokia: rump jasotako phytin kaltzio xurgapena burdina eta magnesio-prozesua urratzen. Era D bitamina, errakitismoa garapena ekar dezake xurgatzen gutxitzen.

oatmeal

British ez zuen zer nolako zerealak da gehien erabilgarria buruz galdetzen. Zaindu zure osasuna, zerealak mota guztietako nahiago dute oatmeal. zinka, kobaltoa, boroa, kobrea, burdina, manganesoa, eta B bitamina konplexuak osoan zehar, batez ere biotin Kontuan izan behar ditu, azalaren egoera oso onuragarria eragina da.

Porridge konposizio likatsua eta homogeneoa. Poliki poliki sabelean inguratzailea, gastritis eta ultzerak garapena eragozten. Beta-glucan murrizten kolesterola, zuntz odol azukre normalizatu. Oatmeal arintzen depresioa, laguntzen metabolismoa berreskuratzeko, kolon ohitura arazoak konpontzen. Jakina, gosaltzeko zerealak erabilgarriena - oatmeal eta bota oloa.

Oatmeal - pikor oso bat, Fig antza. Denbora luzez, 30-40 minutu brewed. elikagaiak, erabilera iraunkorra egokiak asko dauka.

Hercules - lurrunetan eta ale osoa berdintzea egindako produktuaren erdilanduak bat. Prestatutako oso azkar edo, besterik gabe, ura irakiten pour. aldizkako erabilera, propietate baliagarria osoan ale baino txikiagoak egiteko egokia.

buckwheat

Zer porridge buruz hitz oso erabilgarria da, merezi du aipamen berezia buckwheat da. Hau apal landare erabiltzen dute bost mila urte baino gehiago jan, eta laborantza eta prozesatzeko ere ez aplikatzeko nabaria teknologia berriak.

Buckwheat beste zerealak landare proteina eta proteina edukia orekatua superior eta haragia ordezkatu ahal dietan.

Lipotropic konposatuen porridge dauden, odol eta gibela hormak indartzeko. Buckwheat Erradionukleido eta Ballast substantzia gorputzean bistaratzen, egoiliarren gomendatzen ekologikoki kaltegarriak arlo beraz.

Potasioa eta magnesioa, bihotza muskulua indartzeko, Fosforo egiten hezurrak sendo, burdin gatz hobetzeko odol osaketa. buckwheat porridge erabilera etengabea den insomnioa kentzeko laguntzen, nerbioak calms eta garunaren jarduera estimulatzen.

artatxikia

Milletek grits artatxikia egindako. Bazkariak atera zaporetsua, nutritiboa eta contraindications ez. Barazki Pshenko proteinak arroz, buckwheat eta are Perlovka baino gehiago. Da diabetes, indarra galdu, mental lan handia dieta gomendatzen da. erabilgarriena bezala haurrentzat porridge, artatxikia ziur plater beharreko pre-eskola establezimenduen menu sartuta.

Bitaminak B1 eta B5 zenbaki handien rump jasotako, odol-presioa normalizatu, ilea eta azazkalak egoera hobetzeko, desagerrarazi akne eta dandruff. Rich rump jasotako oligoelementuen zerrenda bihotza muskulu lana normalizatzeko laguntzen. Kardiologoak gomendatzen artatxikia porridge mantenua odol eta bihotzeko gaixotasunak terapia parte gisa.

Gainera, Pshenko erabilera pisua galtzea sustatzen du, zatitzen eta gehiegizko gantzak bistaratzen du, toxinak eta antibiotikoen gorputza garbitzen.