Zerealak mota nagusia: Argazki zerrenda

Artikulu hau izango da batik bat eramango duten, edo, behintzat, bizimodu osasuntsua bizitzen saiatzen horiek interesgarriak izan. Sekretua ez da honen rol handia elikadura egokia da da. Ez dago ezin izan zerealak presentzia dietan gabe. Dezagun zerealak mota nagusiak, beren onuragarriak eta negatiboa ezaugarriak, bero buruz hitz egin eta beste puntu garrantzitsu eta interesgarria kontuan.

Orokorra

Egokia, elikadura orekatua beharrezkoa kirolariak eta eredu bakarra da. Oso garrantzitsua da zenbait gaixotasun, hala nola, diabetes, ultzera gastrikoa, etab dieta bat jarraitu Oro har, porridge aukeran zerealak eguna da 3 aldiz, aldiz bakar bat egunero. dieta gainerako ere izan behar bitartean "zuzentzeko".

Beraz, ez dago zerealak, zein Errusian merkea da, eta askok ondo ezagutzen. Ikus dezagun, adibidez, buckwheat. Bikain croup, hau da, aberatsa ez bakarrik proteinak, baina baita karbohidrato konplexu eta talde ezberdinen bitaminak. Baina bada quinoa bezalako zerealak mota batzuk, eta hori ez entzun dira guztiontzat dira, eta asko kostatu dute. Hala ere, oso da produktuaren erabilgarria. Orain goazen zuzenean gaia da.

buckwheat guztia

Buckwheat, Buckwheat edo buckwheat, ia gu guztiok ezagutzen zuen. Txosten askok diotenez, lehen aldiz zerealak honek India, non duela urte 4 mila inguru prozesatu hasi zen agertu. Egia esan, Errusian grits Grezia zetorren, bere izena erakusten. 20an mendean ikasketak egin ondoren, argi geratu zen, eta "Greziako zerealak" bitamina eta giza gorputzaren funtzionamendua normala beharrezko oligoelementuen kopuru handi bat dauka. Horregatik buckwheat hasi zen "erregina-aleak" deitzeko. Jakina, gaur egun, hainbat buckwheat espezie, baina izen baina batzuk. Ziurrenik dagoeneko igarri horri buruz ez dago termikoki Elikagai ari gara. alea oligoelementuen eta bitamina asko dauka eta, beraz, bere elikadura-balioa handia. Halaber, Buckwheat irina. Ez da ogia egiteko egokiak, baina krepe, krepe edo buckwheat pastelak izan daiteke. 100 produktuaren gramo proteina gramo 13-14 inguru, 3,3 gramo koipe eta 62 gramo karbohidrato dauka, eta guztiak 313 kcal bero batean dago.

Popular zerealak: espezie name

zerealak ospetsuena eta herri oligoelementuen eta bitamina aberatsa, dagoeneko jorratu ditugu elkarrekin daude. Baina kontuan izan behar da badirela zerealak jan daiteke, ez da guztiontzat. Hortaz, hona hemen gure zerrendan ez erori ziren. Bakarrik izango gara buruz zerealak publiko eta oso erabilgarria hitz egin propietate negatiboa gutxieneko batekin. Edonola ere, pertsona bat osasuntsua bada, buckwheat, semola, arroza, eta ez da ezer txarra gertatuko da jan ahal izan dezan. Baina gero berriro, ez da gehiegikeria beharrezkoa da, digestioa batekin arazoak ager daitezke baita.

Erabat zerealak mota guztiak - landare hazia. Beraz, horietako gehienak baliagarria da. logikoa bakarrik porridge jaten hori ezin da. Baina hori zer zerealak ona, beraz, aukera bat barazkiak, fruta, haragia edo arraina erabili da. Horrela, posible da ez bakarrik plater Sagarna eta erabilgarria, baina oso zaporetsua lortzeko, eta hori guztia, zerealak izan daiteke. Motak, izen desberdinak, eta horietako batzuk orain ari gara jotzen badira.

Zein da arroz basati eta zer jaten

labore-mota batzuek, argazki bat eta izen horren artikulu honetan aurkitu ahal izango duzu ezer zer jaten dugu egin. Bereziki, hau aplikatzen arroz basati, beltza zuen. Ez da zaila zuria, ezer zuela asmatzen. Hau bai bere itxura eta erabilgarritasun balio aplikatzen. Benetako arroza beltza izena - basa arroz ura. Izan ere, nahiko handia (1.5-3.0 m) da, padura landare, eta horrek bere balioa elikadura-ek arroza ereiten hurbil.

Errusian, hau arraroa produktu bat da, beraz, kasu gehienetan prezioa, altua da. amaierako kostua ere dela, eta elikadura-balio handiko eta zerealak arraroak. Bere garbiketa lan-intentsiboa eta egindako eskuz da. elikadura-balioa dagokionez, egosia, arroza kaloria 100 100 Produktu gramo bakoitzeko. Kasu honetan, konposizio 16 gramo proteina, 79 gramo karbohidrato, eta 3 gramo koipe dauka.

zerealak porridge mota aproposa

oatmeal - galdetu edozein nekazaria bada, zerealak batzuk aluminio, erantzun bakoitzaren zenbatekoa altuena du. Hala ere, hau ez da malutak "Hercules" eta antzekoak, eta hauek bero-tratatu eta izan buruz ale osoa, eta hori ondo prestatzeko irakiten beharrezkoak dira. OTA bere osaeran groats kobrea, kaltzioa, boroa eta burdina-kopuru handi bat dauka. Gainera, zerealak honetan ere ikusgarria dosia antioxidatzaileak nabarmen giza gorputzaren erresistentzia infekzioak eta gaixotasun orokorrean handitu du. Oro har, oatmeal urdaila eta heste-traktuan propietate berezia edonori. inguratzailea efekturik eta hesteak garbitzen da, zepak, eta beste "zabor" from ondorioztatzea. Askok gomendatzen oatmeal jaten gutxienez egunean behin gosaltzeko. Ez da ezer da hau eta jan, urte askotan, britainiarrek.

garagar groats

Garagarra grits, prozesatzeko arabera bi talde handitan banatzen da: eta garagar zuritu garagar. Lehenengoak dira sartu 2-3 piezak pikor tamaina handitzen 5-6 aldiz sukaldaritza prozesuan zehar xehatu. Cook perla garagar luzea izan behar, nahikoa - 60 eta 90 minutu. Porridge bihurtzen crumbly, baina hozte ondoren zurrun bihurtzen da, beraz, beharrezkoa da berehala jateko sukaldaritza ondoren.

garagar aleak bezala, eta gero garagar xehatu ale unpolished batetik da ekoiztu. Esan dezakegu produktu hori bai bere indarguneak eta ahuleziak ditu. Zenbakia mineralak eta hemen baino zuntz erroiluak, baina digeritzeko garagar grits alderatuta, perla magnitude okerrago ordena batera. Prestatutako porridge 40-50 minutu, eta ale aldiz 5 inguru handitzen buruz.

zerealak, arroza On

Gaur xehatu erosi ahal izango dugu, grinded eta leundutako arroza. a datoz zerealak prozesatzeko metodoa artean. Adibidez, arroz zuria alea bertatik estalkia kendu egin da eta aleurone geruza zati da. Gehienetan azalera zakarra da. Kontuan izan behar da ezberdina zerealak horien karbohidrato almidoia aberatsak eta azkar digeritzen dela. Normalean,% 85-90 inguru. Horrez gain, ez da proteina eta zuntz proportzio ikaragarria zati bat da. Hainbat arroz-aleak denbora luzean nahiko sendatzeko medikuntzan erabiltzen, propietate benetan berezia izan baita. Horregatik, zerealak mota nagusiak, ez aipatzearren arroza kontuan hartuta. kultura batetik Porridge primeran bai helduak eta haurrak egokitzen.

Laburbilduz lekaleak on

Ziurrenik dagoeneko igarri bezala, ilarrak buruz izango da. prozesatzeko metodoa hainbat taldetan banatzen da: leundu, eta pieza peeling. lehen tratamendu metodo edozein izanda ere, plater zoragarri eta osasuntsu bat lortzen duzu. Edonola ere, babarrunak, zerealak mota guztiak, jaurtiketa edo peeling peeling ilarrak leundu ala ez, bai gorputza xurgatu. sukaldaritza prozesuan bezala, sukaldaritza minutu 30-60 inguru irauten du. Aldi berean, ilarrak mota batzuk Bigarren mailako plater gisa ezin hobea. elikadura-balioa dagokionez, babarrunak oso nutritiboak dira, baina haiek jan dezakezu dietan. Beste gauza bat da, denek ez duten produktuaren balioa ulertzen, baina alferrik. Adibidez, dieta ilar zopa bakarra behe-kaloria, baina baita oso nutritiboa, eta hori oso garrantzitsua dietan da.

Millet eta artoa

Millet Desabantaila nagusia da epe luzerako zerealak biltegiratze gorrotorik bihurtzen da. Horregatik gomendatzen da artatxikia egosten ur epeletan aurretik garbitzea da. Kasu honetan, paper garrantzitsua kolore zerealak jokatu. Beraz, batzuetan croup zurbil eta distiratsua horia kolorea. Kasu honetan Yellow gehiago hobe. Izan ere, hala nola, artatxikia a vitreous core hori, eta sukaldaritzako eta kontsumo propietate handitu egin da. Pulping prozesua normalean 40-50 minutu inguru produktuaren kalitatearen arabera hartzen. Kontuan izan behar da duela esan kultura proteinak ez aminoazidoak, eta bertan beharrezkoak dira giza gorputza kantitate nahikoa eduki. Beraz gomendagarria da friable porridges eta postreak esnea, gazta edo haragi erabiltzeko.

arto egindako zerealak bezala, oso erabilgarria gure gorputza da. Lehenik eta behin, immunitatea hobetzen du eta ondo xurgatu. Bigarrenik, digestioa hobetzen du, eta ia ez du alergia erreakzioak eragin. aleak gabeziak bezala, eta gero, gure kasuan ez dute. Hau akastuna proteinak eta luze pulping prozesua. Horrez gain, aldean sukaldaritza zehar artoa beste labore batzuekin zertxobait bolumena (2-3 aldiz) ere handitzen.

zerealak kalitateari buruzko poco

zerealak mota guztiak nahitaez kalitatea probatu. Hala ere, nola erabiltzaileak itxura, zaporea, usaina eta produktuaren kolorea da zehaztu behar dugu. Adibidez, rancidity dela adierazten aleak dela denbora luzez gorde daiteke, eta kolore aldaketa gertatzen kalte delako. hezetasun honetan zerealak ez luke% 15 gainditzen, gutxitan gertatzen bada ere -% 20 (lekaleak). Kopuru hau arau baino handiagoa bada, ez da gomendagarria rump bat erosteko. urtebete inguru - Oatmeal lau hilabeteetan, eta beste zerealak mota, zerrenda horietatik egingo artikulu honetan zuri buruzko mantentzen da. Oro har, gai honi buruzko informazio guztia dago. Jan zerealak, biratu eta osasungarria. Izan ere, aldi berean prestatzeko zerealak edo lekaleak plater gozoa eta osasuntsua erraza da, haragia, barazkiak, fruta garratza eta gozoa eta berrian erabili ahal izango duzu. Ziurtatu arrakasta.