Kirol ondoren edateko. Alkohola eta kirola: mitoak eta errealitateak

Pertsona bakoitzak bere zorionaren propioa arkitektoak da: norbaitek bizimodu osasuntsua eta aisialdirako aktibo, batzuk zaratatsu enpresa, taberna eta diskoteka aukeratzen, eta batzuek fisikoak garatzea espirituala nahiago.

motibazioa

gizarte modernoaren hondakin industrial, ekologia txarra eta estresa eragin kaltegarriak gainkargatuta dago. presio mota honetako erreakzio naturala gogoa atseden hartzeko eta berreskuratzeko izango da. kirol jolasten - Beraz, taldeak joan, jendea askotan alkoholaren outlet bat, eta horrek nekea panazea bat jotzen da, eta bakarrik edo talde txikietan zaletasun gehiago erabilgarria nahiago aurkitu. Askotan, ordea, eta ez dute axola alkohola erabili kirol ondoren, lasaigarri estazio handi bat kontuan hartuta.

alkoholaren eragina gorputzean

Alkohola gorputzean honela eragiten:

• moteldu egiten du erreakzio-tasa eta hondatzen koordinazioa, eta horrek kontzentrazioa eskatzen duten kiroletan ezinbestekoa da. Profesionalak eskalatzaile eta txirrindulariek to the "lege lehorra" kirol prestakuntza garaian betetzen saiatzen dira.
• Asaldatu lo erritmoak dira, oso gorputza berreskuratzeko garrantzitsua. oheratu kirola eta alkohola konbinatuz, atleta muskuluak ez entrenamendu baten ondoren berreskuratu, eta zuntz dira, besterik gabe suntsitu.
• Erresistentzia, bizitza bodybuilders, txirrindulari, eskiatzaile, igerilari eta beste atleta zati garrantzitsu bat erortzen da. prestakuntza egina ezdeus ahalegin guztiak ekartzen ditu. Alkohola glycogen ekoizpena inhibitzen, ondorioz horrek gorputza ezin bete-betean funtzionatzeko eta gehienez emaitzak lortzeko. Horrez gain, alkoholaren ondoren ahulezi sentimendua halaber kontzentrazio maximoa lagundu prestakuntzan.
• Eten ur oreka eta deshidratazioa gertatzen da. alkohola (etanola) delako - iragazkia nagusi bat bertan, fluidoen excretion hobetu deshidratazioa eta odol loditzeko eramaten denean, odol clots agerraldia eta muskulu hazkunde eza, eta horrek ere ura behar zeramatela - substantzia bat bere ezabatzea gorputza toxikoak aktiboki giltzurrun erabiltzen du.
• Hobetutako gantz gordailuak pilaketa. alkohola jasotako kaloria 700 100 gramo bakoitzeko, eta, beraz, proteina ez eta karbohidrato beharrezkoa organismoaren bizitza mantentzea da. Hau da, gorputza lortzen bakarrik kaloria gantz bihurtzen muskulu masa aurreratze aukerarik gabe. Beraz zu eserita bada lehortzeko dieta eta saiatu hobetu aerobic eta bihotz-moduan burutzeko, alkohola zure nahiak hautsi egingo da.
• Eten hormonak. Dela edari alkoholdunak estrogenoa-antzeko substantzia askoren edukiak, eta gizonezkoen hormona maila - testosterona gutxitzen, emakumezkoak, berriz, - estrogeno igotzen da, hain ausarta trapezoidal forma ezin emakumezkoak figura mota bat bihurtzen masiboa izterrak, sabelaldea eta bularrean laguntzeko.

alkoholaren eragina gorputzean hartuta, esan daiteke hori kirol eta alkohola - horiek bateraezinak bi kontzeptu dira.

Young kirolariak dira askotan alkoholaren ondorioak atleta gorputza buruzko lankide zaharrago interesa, erantzunak kontrako lortzean, gai honen inguruko beste ikuspegi bat eratu.

Alkohola eta kirola: mitoak eta errealitateak

the gizartean nagusi mito handien artean, nabarmentzen dira:

1. Botila garagardo entrenamendu baten ondoren gorputza erlaxatu egingo da, eta ez du kalterik eragin. are alkohol kopuru txikiak duen edozein alkohola, masa gantz buildup laguntzen eta gorputz bloke aminoazidoen sintesia sartuz, glukosa eta irteerak zirkulazioa, muskuluak birsortzeko prozesua zailtzen ditu. kirol ondoren Edateko entrenamendu prozesu ukatzea litzateke.
2. Alkohola muskulu masa eraikitzeko laguntzen. testosterona esker, gizonezkoen hormona, posible muskulu hazkunde eta erliebe eskuratzea, eta alkohola bloke gizonezkoen hormona jasotako estrogeno muskuluak hazkundea inhibitzeko eta haiengandik hartu hezetasuna by alkoholaren gorputza kentzea.
3. Talde hobea alkohola ezinezkoa delako. Goi-kaloria proteinak eta karbohidratoak zeramatela gabe alkohola da gorputza hautematen gantz zati bat da gorputzean metatzen da. Horrez gain, metabolismoa ahuldu eta bitamina eta elikagai guztiak ez dira xurgatu, kaloria sintesia eten eta meza gantz multzo bat sustatzeko.
4. Alkohola dagoeneko gorputza, eta horrek esan nahi du gehiegi Kopuru horien ez du minik jasotako dago. Giza gorputza osasuntsu bat ere egiten du Alkohola-itxurako substantzia, horrek, ordea, ez du gainditu 20-30 ml dute. Gehitzea beste 100-200 alkohol ml, pertsona baten gibel estresa dela eta, horren ordez aminoazidoen ekoizpenaren, beharreko Toxina ekintza garbitu egingo gidatzen.

prestakuntza zilegi edateko ondoren dagoen ala

kirolari askok ez ikusi gorputzean edari alkoholdunen eraginpean. Funtsean, alkohola eta kirola izan daiteke, nahiz eta ez desiragarria konbinatu: 100 alkohol ml kentzeko helduen gizonezkoa bat kg 75 inguru pisatzen ordu pare bat beharko du gorputza. Guztiz leheneratu funtzio - gutxienez 4-6 ordu, eta horren ondoren, kirol jolastu ahal izango duzu, baina zuk gehienak ez du lortu emaitzak, delako ahultasuna, goragalea eta zorabioak sentimendu bat izango da. Gauza bakarra egin dezakezu - ariketa aerobiko izerdia hobetzen, eta horrek eta erakustaldiak direla-alkohola da. Hala ere, ez luke izan luze eta nekagarria: geldi bizikleta bat edo treadmill oinez on ordu erdi nahikoa izango da.

kontsumitu alkohola zenbatekoa askoz prestakuntza gehiago izan bada, hobe da 2 egun Abstentzioa, gorputza detoxify eta birgaitu ahalbidetuz.

Demagun alkohola ala ariketa ondoren

zauden profesionala edo ariketa larria bada, berreskuratzeko eta hazkundea muskulu proteina, eta hori ez da alkohola laguntzen duten jakin behar duzu. Hau da, edateko alkohola kirol ondoren, ordu batzuk gelan igaro murrizteko, zero. Odol zirkulazioa, gorputzaren glukosa eratorritako eta estrogens jarduteko aldi berean, beraz, ez duzu eragina izan zen, kalkulatzen lortzeko.

Aholkuak

Aholkuak gorputzaren detoxification gizonentzat dela kirola eta alkohola konbinatzen:

• Atzeratu ariketaren alkohola hartzeko 2 egunez, oraindik ez zuen nahi diren emaitzak ekarri ondoren.
• Alkohola ez litzateke kirol ondoren hartu, muskuluak ezin birsortzeko eta, beraz, hobe alkohola onartzeko gauez edo ondoren ariketa ukatzeko.
• Ezin alkohola edan gehiago likido, ur oreka berrezartzeko.
• Beharrezkoa da, ongi gosaria, catabolic alkoholaren ondorioak eragozten.

Ondorioa kirolak eta alkoholaren bateragarritasunaren

Jende serio For kirol parte hartzen eta ariketa, alkohola prozesua gozatzeko bide bat bezala estresa arintzeko besterik ez da beharrezkoa. to egun gogor lan egin ondoren erlaxatu, eta gero eskolara joan nahi dutenek, medikuek gomendatzen alkohola erabili, baina hau gertatzen bada, itxaron pixka bat eta ez gorputza gainkarga. Edateko kirol ondoren, ez da gomendagarria, edonork erabiltzeko. Momentuko plazerra zure ahaleginak eta prestazioa ez emaitzak hondatu egingo da.

Be kirol eta osasuntsu!