muskulu hautaketa arazoa jende askoren aurrean dago. Eta ez da bakarrik mehe. Gehiegizko pisua partikularrei ere nola azkar irabazteko muskulu masa bitartean gantz ezabatuz kezkatuta. Ezin batek eta besteak, baina bai sailkatuta alderdi positibo eta negatiboak bai espero dira sinpatia.
Orduan, nola azkar irabazteko muskulu masa da, sakon jokatu behar duzu. Baina hobe da elikadura egokia aukeraketa batekin hasteko. ezberdinak dituzten pertsonak Gomendio orokorra gorputz mota proteinak hainbat handi baten dietan presentzia da. zehazkiago, 1 eta 2 eguneko gramo bodyweight kilo bakoitzeko hasita izan behar dute. Jaso "adreilu" horiek giharrak biak izan daitezke azkar proteina kirol elikadura eta modu natural multzo baten erabilera proteina elikagaiak (haragia, arrautzak, gazta eta bestelako esnekiak, arraina, baita beste asko) bitartez bidez. Proteina eraikitzen muskuluak material nagusia. osatzeko bere ondo erabili beste aminoazido, bitaminak eta ura. Energia dieta osagai buruz hitz egin dugu bada, ordena lortutako emaitzak zaintzeko eta gihar "erregai" emateko kontsumitu behar dira hidrokarburo eta gantzak. Baina beste hainbat karbono kopuru mugatu behar dira (gantz erretzearen helburua). Lean, aldiz, zor gehiago saturatu karbono janaria, eta gorputza gehiago ematen beharrezko, pisua gainer erabili ahal izango duzu, hidrokarburo disolbagarriak guztiekin, azkenaurreko alternatiba merkeagoa gisa - desegin gantz esne lehorra. Nola azkar irabazteko muskulu masa eta gehiegizko koipea lortzeko? Ildo horretan, adituek, nutrizionistek eta guztiak ezagutzeak Internet lagunduko du. Sarea da dieta eta murrizketak pisua talde bakoitzerako orrian aurki daiteke. Beti - janaria erregularra (6 edo gehiago eguneko aldiz), zatiak ez oso handiak izan behar du, eta ez duten pisua gain, are mnogokaloriynym joera pertsonentzat. izaera food aurretik eta ondoren ariketa halaber bere ñabardura. pisua irabazteko, planteamendu sistematikoan gabe modu azkar bat konplexua da, eta proteina-iturri osagarriak (lehorrean proteina gainer) eta beste elikagai-gehigarrien erabilera.
ariketak aukeraketa dagokionez, ez da hobe espezialista kontsultatzeko. pisua eta indarra ariketak prestakuntza konplexu dauden pisua irabazten azkar izan. Aldea da indar ariketak, oro har, ez dira errepikapen kopurua planteamendu ezaugarria da, ez 6. baino gehiago ariketak masa 8-12 reps kopuru bat egindakoan. Gomendio orokorra da noizbehinka aldatzeko modua potentzia sistemak eta alderantziz lurrean.
Beraz, nola azkar irabazteko muskulu masa bitartean shedding gehiegizko gantz erreserbak edo gabe - ulertzen dugu. Azkenik, errepikatuz daraman prozesu hori ezinbestean proteina kopuru handi bat eta karbono muskuluak elikagai eta gorputz osoa bere osotasunean erabiltzea lagunduta. Horrez gain, beharrezkoa da likido kopuru nahikoa erabili ura eta natural zukuak, compotes, jogurtak eta abar. D. The gomendio orokor eran dago, halaber, aerobic salbuespen bat (erredurak aktiboa kaloria) hala nola, korrika ariketa, saltoka soka , eta abar. D. gehiagorako profesional laguntza bilatzen beharrezko ahaleginak eraginkortasuna.