Nola baliagarria laranjak? Zein da hobea: laranja bat edo mandarina? bitaminak laranja batean The

Nola baliagarria laranjak? Galdera hau bereziki ez dutenek, hala nola kezka axolagabe kezkatuta zitrikoak. Kontuan izan behar da, gaur egun, laranjak dira, urteko edozein unetan eskuragarri. Gainera, prezioa hain txikia dutela erabili ahal izango da, gutxienez, egunero. Baina jende guztia ez dela egin. Hau dela eta, izan ere, jende askok, besterik gabe, ez dakit zer baliagarria laranjak da. Azken finean, citrus honetan gehienak eskuratzen bakarrik gozoak, distiratsua delako, eta hortik atera, erraz egin daitezke fruta opor taula konposizio ederra.

Hargatik konpondu hori! Demagun bere erabilgarritasuna dagokionez laranja.

laranja fruta buruzko informazio orokorra

aurkituko duzu aurretik zer laranjak erabilgarria, erabaki dugu, zure arreta bere jatorria istorioa ekarri. Izan ere, inork ez daki zitrikoen hori laranja zuhaitza, bi eta erdi mila urte Ka dute Txinan landatzen pomelo eta mandarina zeharkatzen dituen fruitua da.

Europako herrialdeetan, citrus hori lehen portugaldar nabigatzaile sartutako. Eta berehala Gertaera hau oso modan beren lorategi lursail laranja zuhaitzak hazten bihurtu da. Dakigun bezala, sistema honek beira berezi eraikuntza - kontserbatorioetan. Gaurkoan zitrikoen horiek Ertamerika osoan eta Mediterraneoko kostaldean hazten.

Hitza "laranja", Holandako appelsein maileguan zen, baina askotan fruta eta pomme de Chine izeneko, "Txinako sagar" zentzua.

Nola baliagarria laranjak?

gustu bikaina gain apur tartness laranja batekin ere propietate terapeutiko eta sendagarriak sorta zabalena dauka. Izan ere, ondorioz elikagaien zenbatekoa handi bat fruta txiki hori.

Laranjak, hala nola A, F, C eta D. gisa bitaminak gain aberatsak dira, makro eta MICRONUTRIENTS dudanez eduki dute. Horien artean, batez ere burdina eta kobrea, eta horrek anemia pairatzen dutenek ezinbestekoak dira nabarmendu nahi dut. fruta honen zukua ideal egarria quencher da eta askotan gaixotasun febril erabiltzen. Halaber, adierazi behar da laranja dela gomendatzen da, ez bakarrik erabili gosea urduritu, baina baita ohitu gehiegizko pisua kentzeko bide gisa.

fruta distiratsua eta ederra Ezaugarriak

Gain gainetik batetik, laranja propietate Gaztetu eta antioxidatzaile ditu. erabilera erregularra metaboliko produktuak eta toxinak excrete, horrela gaixotasun asko eta zahartze goiztiarra garatzen prebenitzeko gai da.

Orange ia 120 eguneroko azido askorbikoa balioaren% dauka. Izan ere, ez dagoela nahiko zuntz dietetikoa asko da, askotan erabiltzen da pisu normal onartzen. Azken finean, zuntz puztu eta elikagaien zenbatekoa handituz, satiety sentimendu bat eraikitzen laguntzea. Kasu honetan, kaloria gutxiko laranja - bat tamaina ertaineko fruta bat energia unitateak 70-80 bakarra dauka.

Zer bitaminak laranja nagusi batean?

Esan bezala, fruta hau bitaminak desberdinetan, hots asko dauka:

• Bitamina PP - 0,2 mg.
• A bitamina - 8 mcg.
• Betakarotenoa - 0.05 mg.
• B1 bitamina edo tiamina, - 0.04 mg.
• Erriboflabina, edo B2 bitamina, - 0.03 mg.
• acid Pantothenic edo B3 bitamina, - 0,3 mg.
• Piridoxina edo bitamina B6, - 0.06 mg.
• Azido folikoa - 5 g.
• H bitamina edo biotin - 1 mikrogramo.
• E bitamina - 0,2 mg.

Noiz fruta hau jateko jende gehienak ere, galdera askotan buruz laranjak zenbat C bitamina sortzen da. Kontuan izan behar da substantzia bat, besteak beste, zenbatekoa fruta ertaina duten miligramo gutxi gorabehera 60 da, hau ona da. Izan ere, giza immunitate sistema batean aktibatzen da hain zuzen ere, indartu odol, barruko organoak eta sistemak, eta abar funtzioa hobetzen.

laranjak mota

entregatzeko geroztik laranja zuhaitz bat Europan fruta honen espezie kopuru handi bat landatzen dute. Horiek guztiak erabilgarriak dira, baina bien arteko aldea da oraindik. Eta ez hori bakarrik, tamaina, kolorea, zaporea eta juiciness da.

ezagunenetako laranjak horiek dira, gure herrian jotzen:

• Ohikoak. fruta hau haragizko horia eta haziak asko ere.
• Kalifikazio "Siziliako". Horrelako formatu txikiko laranjak ohiz gozoak, mamitsuena eta pasta gorri distiratsua izan.
• "Umbilical" fruta. Behin zuritu fruta baten garbitu, posible da bere haurtzaroa fruta beste aurkitzea.
• "Jaffa" laranjak. Hau guztia aurkezten fruitua handiena da. Zuritu lodi horiek eta lumpy, eta mamia zukua kopuru handi bat dauka.

Ziur asko bakoitza gutxienez behin bere bizitzan dastatu fruitu hauek, laranja batez gorria. "Odoltsua" citrus erabilera da C bitamina ugari, beste barietate baino barne hartzen duela. Beraz fruta bakar bat jatea, azido askorbikoa tasa eguneroko bat lortuko duzu.

Red laranja, eta horrek onura eztabaidaezina da, beste bitaminak (A eta B) eta elementu kimiko dauka (burdina, magnesioa, potasioa, kaltzioa, eta abar.). Baina hori ez da guztia, Siziliako fruta zuntz, antioxidatzaileak, azukre, tiamina, azido foliko kopuru handi bat duelako eta abar. D.

Nola gorputza "odoltsua" fruta ez?

ahuldu immunitate sistema bat behar duzu eta beste edozein osasun arazoak izan bada, Ziur egunean behin laranja gorria jateko izan behar duzu. haren onurak da bihotz-sistema, odol ondorio onuragarriak ditu, garunaren jarduera aktibatzen eta odol-presioa normalizatu. elementu kaltzioa bezala, presentzia hezur babes osoa, hortzak barne. Antioxidatzailea betakarotenoa zelula mutazio eragozten. Tiamina dagokionez, erraz bihurtzen da janaria giza behar den energia.

Oro har, "odoltsua" fruta immunitate-sistema bultzatzen, hemoglobina, antiinflamatorio eta birusen aurkako ekintza ekoizpena sustatzen. Ezin dugu, izan ere, laranja batean bitaminak eta mikro ditu eta makro-elementuak, hala nola tuberkulosia, bronkitisa, erreuma, asma eta pneumonia gaixotasunen tratamenduan laguntzen duten ez ikusi. Ohiko zitriko horren kontsumoaren digestioa, heste-mugikortasuna hobetzen du, jateko gogoa areagotzen du eta toxinak gorputza garbitzen. laranja gorria meritu handia da, oraindik ere, hori da egin ahal izango erraz eta azkar murrizten odol kolesterola ere.

Orange-azala: ahal jaten dugu?

Laranja zuritu, zein luzeko frogatu profesionalei onurak, ez bitaminak, makro eta microelements fruta-okela baino baino gutxiago dauka. Zentzu honetan, ez da gomendagarria urrun bota lurrazalean gozo eta mamitsuena zitrikoen edan ondoren.

Kontuan izan behar da laranja zuritu duten zuntz kopuru handi bat dauka. Horregatik da sarritan leuna eta eraginkorra laxative gisa erabiltzen da. Baina ez ezik guztiak hondakin zitrikoen azala erretiratzea batetik hesteetan indartzea laguntzea. Hori dela eta, jende arazo gastrointestinalak dituzten desiragarria da aldizka fruta distiratsua eta zaporetsua hala nola erabili, laranja bat bezala. citrus egoera hau bere zuritu behazun ekoizpena estimulatzen, harrak kanporatzea eta gehiegizko gantz aurkako borrokan laguntzen inguruko iritziak. Baina, nola produktu hau erabili ahal izateko? Jakina, erabili besterik ez da oso polita. Zentzu honetan, oinarritutako laranja azala gomendatzen da tea Brew, egin zion jam bat, etxean egindako pastelak eta abar prestatzeko erabili.

Zer da zitrikoen mandarina edo laranja onena?

zer da erabilgarria galderari erantzun argi A - laranja edo mandarina, nahiko zaila da. Azken finean, aurkeztutako fruta bakoitzak bere erara ona da. Adibidez, C bitamina eta zenbatekoa gehienez ere jasotako azido organikoak laranjak da. Hala ere, mandarinak bere kide sakarosa askoren artean, besteak beste, hainbeste gozoagoa eta gozoagoa dira. Halaber, adierazi behar da, horiek eta beste fruitu ere ez D bitamina, errakitismoa garapena eragozten haur eta K bitamina, eta horrek odol elastikotasuna ematen du eta bihotzeko gaixotasunak garapena eragozten kopuru handi bat da.

Laburbilduz

Izan ere, mandarinak eta laranjak ere eduki duten mantenugai asko, fruta da onena aukeratzeko, zaila da. Beraz, citrus erosi behar fidatu soilik zure zaporea kabuz edo helburu horretarako produktu hau erosteko da.