Nola etxean biceps eraikitzeko?

Man - izaki batek bere bizitza laburrean zehar busca honetan altuerak edo jarduera-esfera hori lortzeko. konponketak egin urtero, bizilaguna etxea baino hobeto auto bat erosi euren seme antolatuz ospetsuan eskolak joera dugu, eta, ondoren, herrialdeko unibertsitate onenak. Horrelako gizon izaera da. Konpromisoa - arrakastaren gakoa. Hau aplikatzen erabat elkarrizketa gai guztiak.

Orain gazteek erabat kirol axolagabe esan dute. Jakina, aurrerapen esker, gure ordenagailuen haurrek parte hartzea, denbora asko mugarik Interneten zabaltzen inguruan dabiltzan pasatzera. Hala ere, kirola izan da eta edozein unetan garrantzitsua izango da. Azken finean, ederra gorputz bat - gizon guztien ametsa.

Pertsonak bota diru asko gimnasioak, prestatzaile, igerilekuak gunean. Guztiak - forma fisiko bikaina da. Aurreko metodoak - plazer garestia dela ez herritar guztien jasan dezakete. Funtsean, gutako askok ez gimnasioak joan ez dutelako behar adina denbora. Lana, etxea, familia, eta abar Hala ere, ihardun eta zure gorputza hobetzeko gogoa da. Kasu honetan, etxean prestakuntza hasteko behar duzu.

Lehenik eta arreta zure esku izateko. Gehien duten pertsonak dira, jarduera mental lotutako, ez itxaron erraldoia dute (arm muskulu, hau da, ezin hobeto nabarmenduko). Gaur egun, droga asko, esteroideak barne, dituen han muskulu masa hazkunde azkarra izan badira. Hala ere, hau ez da egikaritzeko hasteko modurik onena. biceps mamelonar etxean posible da kimika gabe. Horretarako pazientzia eta dedikazioa behar izango duzu.

Beraz, ordena ponpa zure biceps Etxean, ezinbestekoa da oinarrizko oskol eskuratzeko - kanabera. ariketak zigilua batera It biceps garatzen lagunduko sorbalda muskuluak eta besoa eman formulario erakargarria. Erosi Proyectil edozein kirol-denda izan daiteke. Zoritxarrez, of "burdin" prezioak orain duin. Dirua aurreztu nahi baduzu, online enkanteak nahi den gauza begiratu. inplikatutako lagun daukat halterofilia? Seguru barbells eta dumbbells dute. Galdetu pixka bat maileguan. Eragin gehienez, ez behar duzu soilik barran, baina dumbbells, eta horrek esku forma egokitu daiteke. beharrezko ekipamendua badaukazu, zuzenean jarraitu ahal izango duzu prestakuntza da. Etxean Massive biceps - errealitate bat.

Oinarrizko ariketa biceps garatzen dituen jotzen barbells zutik altxatzen. erregularra performance gehikuntza ikusitako biceps bolumena. prestakuntza hori gogoratzeko hiru ariketak biceps nabarmendu egingo gutxienez eduki behar duzu. altxatzen For barbell zutik ez edozein ekipamendu gehiago behar. 3-4 8-10 saltzaileak multzo egin dugu. Pisu Working on planteamendu bakoitzean pisua handitzen. Horren ondoren, ohiko bankuaren beharko duzula. Eseri ginen, aldakak bere ukondoa esku bermaturik, zabala ezartzeko hankak, zure eskuan dumbbell bat hartu eta ups egin. Horrela, "amaitzeko off" biceps etxean. multzoen arteko Gainerakoa ez luke 1-2 minutu baino gehiago izan. barbell bat edo dumbbells lan egitea, ez da beharrezkoa pisua nabarmen goratzen. Do guztia arazorik gabe, jerks gabe. Hau biceps kargatu egingo da ahalik eta. Azkenik ispilu bihurtu, dumbbell bat hartu eta bi eskuez eta txandaka operatu ups supination batera. Hiru ariketak egitea, sinestezina nekea baten esperientzia izango duzu. Hurrengo egunean atzeratu egingo agerpena muskulu soreness. Honen ezaugarri nagusia da muskulu hazkunde.

barbells eta dumbbells erabiliz, ponpa dezakezu zure biceps etxean garestia gimnasioak joan gabe. Norbaitek esan lezake ezer ez Entrenatzaile pertsonal bat gabe gertatzen. Hau ez da egia. Gaur egun, Internet da joan, edozein informazio aurkitu ahal izango duzu. Garrantzitsua, izan pazientzia eta iraunkortasuna. aldizka gauzatzean, biceps, tamaina pixkanaka handitzen duten aurkituko duzu.