Nola gantz bihurtzeko: pisua irabazteko Etxean

Gure inguruan neska dira pisua galtzen borrokan asko. Normalean auzia nola pisua irabazteko neska etxean, asko awesome sentitzen. Hala ere, sarritan, ez dira emakumeak gehiegi mehe batek besterik behar bat estra kilo gutxi batzuk erosteko. Bere gehiegizko baino arazo larri bat - herri sinesmen, pisua eza kontra. Eta hau da, emakumearen gorputzaren ezaugarri fisiologiko ondorioz. Beraz funtzionatzen du: zuen gogoa badago gehiegizko pisua izateko, aparteko pisua azkar bere figura agertzen, baina faktore hau ez badago, orduan markatu preziatua pisua oso zaila da. Baina ezer ez da ezinezkoa. Izan pazientzia hobea lortzeko.

Nola neurriz gantz bihurtu

Lehenengo gauza gehiegi mehe neska egin behar duzun da egiaztatu zure gorputza hainbat gaixotasun presentzia da. gorputzaren pisua eza - anomaliak hainbat sintoma bat da, beraz, zure medikuak. Osasun arazoak ezabatuz, gorputzaren pisua normalizatzeko aukera izango duzu.

zara zenbat gantz ziurrenik bihurtu neurriz, orduan interesa baduzu, goi-kaloria eta zabor janaria jan nahi izan duzu. Hau da, funtsean, okerreko hurbilketa. Egokia elikadura - arrakastaren gakoa. nourishing elikagaiak, eta horrek beharrezko gantz, proteina eta karbohidrato zenbatekoa dauka jan behar duzu.

elikadura egokia

Noiz nola lodi bat bihurtu da auzia, ez dago neska bat da, normalean hasten zuen bistan dena jan. Baina zure dieta behar bezala planifikatu behar duzu. Beraz, nola pisua irabazteko jan:

• kaloria kontsumoa zenbatekoa handitzea. Horretarako, gutxienez 1,5 aldiz handitu Anoa zenbatekoa.
• proteinak eta karbohidratoak edukia janaria ere azpimarratzen du.
• bazkaria Bazkariaren ondoren dastatu beraiek gozoa postrea.
• erraza - gosaria eta afaria hearty eta afaria izan behar du. Hau ordena ez kalteak eragin ditu.
• ordutegi bat jan aldizka.
• Eraman food snacking da.
• Erosi elikagai gantz portzentaje handi batekin.
• Ez utzikeria barazki-entsaladak, gosea handitzeko laguntzen dute.
• Ez naiz ihes egiten espezien beroarekin, dira gantz erregailu delako.

Beraz, horiek neska da pisua irabazteko osasunari kalte egin gabe egonez gero bete behar diren oinarrizko printzipioak dira. Baina ez da nahikoa dieta zuzentzeko eta zenbait arau jarraitu. Zure bizimodua aldatu behar duzu. Ez duzu, pisua irabazten azkar gorputzaren kaltetu gabe gai. Gutxienez sei hilabete beharko dira helburua lortzeko. Pazientzia eta gutxi gorabeherako dieta ikasteko.

Sample menua: jan dezakezu

Nola gantz bihurtu? Zer egin behar dut? Arreta elikagaiak berreskuratzeko modu osasuntsu batean lagunduko du zerrendan:

• gantz ehunekoa altua duten produktu Esne.
• gurina edo esnea porridge.
• Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak.
• Kafea.
• Sweet fruta - bananas, mahatsa.
• Txokolate produktuak.
• hostopila produktuak.
• Lean haragi eta arrain.
• Osoa alea ogia.
• durum gari-tik Pasta.
• Sunflower olioa eta gurina.

Ez ukatu zeure buruari plazerra pampered behar gogoko gozoa, baina, nolanahi ere, ez janari azkarra bazkari makurtzeko. Ziur aski izango da lagundu hobea lortu duzu, baina osasunean eragin negatiboa.

kirol figura buruz

Noiz neskak galdetuz: "Nola gantz bihurtu da," ia ez dute esan nahi saggy flabby gorputza, eta horrek ez erakartzeko gizonak. emakume horiek gehienak kirol uniformeak, zein pisu apur bat irabazteko behar duzu erosi nahi. Arrakasta izateko, pazientzia behar duzu, izan ere, elikadura egokia gain, kirol ihardun ahal izango duzu. prestakuntza arrakastatsua Entrenatzaile pertsonala gomendioa behar duzu. Zure helburua - muskulu masa multzo bat. Parte gimnasioa, eta entrenamendu bakoitzaren ondoren, jan proteina elikagai. Beraz muskulu eraikitzeko eta gorputza perfektua egin.

Beraz, zu nola pisua irabazteko neska etxean bada galdetzen, aztertu gainetik gomendioak arretaz. Just horiek egiten elkarrekin, ederra, toned gorputz bat lortu ahal izango duzu. Gogoratu pisua gain - zeregin bat gogorra, borondatea, pazientzia eta kontzentrazioa asko eskatzen du. Prestatu dugun lehenengo emaitzak ez laster izango denik. Kasu onenean ere, izango da 2 hilabete ondoren gertatzen da.