Non argaltzeko hasteko: hasiberrientzako gida

Gizon bakoitzaren bizitza, ez zen garai hartan argi helburua da gehiegizko pisua edo zuzena figura izanik utziko dator. kasu honetan oinarrizko error The Ezusteko ekintza, eta horrek emaitzak eza eta bizimodu zaharra bueltan azkar bat eramaten da. Beraz, non pisua galdu hasteko, prozesu hau erraza eta dibertigarria da, eta izango da garrantzitsuena, emaitzak ekoizteko?

Prestaketa prozesua

da prestaketa morala baizik, eta, beraz, esateko jarrera positiboa borrokatzera. etapa honetan etorri arrakastaren gakoa, behar arduraz - Beraz, nola pisua galdu hasteko.

helburuak definitzea

Puntu hori gorputz eder bat borrokaren hasiera da. Man zehazki zer zuen nahi eta zer nahi du hura ulertu behar. Adibidez, helburu nagusia da pisua galtzen, honetara:

• osasungarria eta ederra;
• higadura arropa moderno eta modan;
• sentitzen ziur;
• igo karrera eskailera du;
• Bizitza pertsonala antolatu.

maite yourself

Askotan, gantz jendeak ez zeuk sinesten, uste beraiek itsusia, zorte, eta ez guztiak bezala, hala nola. Testuinguru horretan, osasun arazoak daude eta, hortaz, ez dira gehiegizko pisua izateko dituzten arazoak konposatuta. Beraz, gauden bezala geure onartzen ikasi behar dugu, kualitate positiboak aurkitzea berez.

plan

Sortu ekintza plan bat - hau da , pisua galdu hasteko ziurrenik. Jarrai egunkari bat, eta bertan fase beren asmoak deskribatu behar dira: fitness gela, edertasun tratamenduak (gorputza biltzen eta masajeak), egungo eta nahi duzun pisua, aste menua. bere erregistro ondoren, hurbiletik egingo ametsa jarraitu eta etenaldiak saihesteko.

argaltzeko prozesua

Pisu galera prozesuan dauden prozedura konplexua izan behar da: jarduera fisiko bat da, edertasun tratamenduak eta egokia dieta osasuntsu.

jarduera fisikoa

Kirola eta jarduera fisikoa beti laguntzaileak Slim eta pertsona osasuntsu izan. Ez du zertan berehala gimnasioa joan, korrika 5 km eguneko out edo pertsonal bat fitness Entrenatzaile idatzitako. Batez ere ez zara osasun ahalbidetzen badu. nahikoa hala nola, oinez jarduerak, batez hasi da pisua galtzea aerobic hasiberrientzako kanpoko jolas.

edertasun tratamenduak

Pisu galera zehar azala bihurtzen gutxiago elastikoa, beraz, gomendagarria da anti-zelulitisa eta gantz erretzearen eztia, buztina eta ezinbestekoa olioak, masajeak (apaindegi batean edo etxean bakarrik at) wraps egin, sasiak aplikatzeko kafe batera, olioak bainu bat hartu. Hori guztia laguntzen gantz, drainatze linfatikoa, gorputzaren toxinak kentzea erre.

anoa

Nola pisua galtzen ari denean, elikadura bertan hasteko? Lehenik eta behin, eman feedings txikiei lehentasuna (4-6 aldiz zati txikiak egun bat). Hau gantz alboetan metatzen eragozten eta aldakak gorputzaren bihurtzen duelako energia. Nahiago labean, egosia, bikoitza galdara edo multivarka produktu prestatuak.

eutsi emaitzak

Askotan, emaitzak lortzeko, asko dira bizimodu zaharra itzuli, horrela gantz pilaketa gorputzean eragiten eta beraiek behin eta berriz dooming non pisua galdu hasteko galderari. Ohizko galera eta pisua gain porrotak eragin dezake prozesu metaboliko ere, eta ondorengo pisu galera bakoitzak zailagoa eman izango da. pisua eskuineko mailan mantendu zen, ez zure ohiturak aldatu: jan, osasuntsu mantentzeko aktiboa, nahikoa lo egin, eta gozatu.