Onura eta kalteak: zehar haurdunaldia Sagarrak

Haurdunaldian, emakume baten bizitza berregituratzeko global gertatzen da: eguneroko bizimodua, ordutegia aldatuko du, eta, jakina, dastatzeko lehentasunak. posizio interesgarri bat ostatu, etorkizuneko ama sarritan tentazioa elikagai azidoa edo gazia jan. ezagunenetako eta, aldi berean, fruitu oso osasuntsu horrek haurdunak esperientzia azaldu cravings One sagarrak.

sagarrak onurak haurdunaldian

Sagarrak aspaldidanik jotzen hainbat elikagaien iturri oso baliotsua. osagaiak beren osagai organikoak eta fruta-azido vascular horma, bitaminak talde ezberdin asko, ontzeko agente sustatzen duten burutzeko. Era markatu dira gorputzaren arrastorik hala nola, potasioa, fosforoa, kaltzioa, magnesioa, manganesoa, burdina eta sufre gisa elementuen funtzionamendu osoa behar diren sagarrak ere.

Dela sagarrak osaketa jasotako ehun, fruta honen kontsumoa metabolismoa hobetzen. Pectin ere bada sagarrak osagai integrala, aktiboki parte hartu gorputzaren garbiketa toxinak eta toxinak da existitzen bertatik.

Interesgarria da, haurdun dauden emakumeek gomendatzen da zure dieta eta sagar haziak aberasteko, iodo oso aberatsa baitira. Adibidez, sagar haziak zazpi eguneko iodo sarrerarekin osoa eduki.

haurdunaldia sagarrak zehar amak adi For zoragarria produktu bat gorputzean ematen du substantzia erabilgarria masa bat eta sistema immunologikoa ahuldu ekiditen laguntzen dira. Sagarrak kaloria gutxikoak dira, ia 90 uraren% bezala, eta, beraz, fruta kontsumitzen, emakumeek ez dute buruz estra pisua gain kezkatu.

Sagarrak erabilera ezaugarriak

Izan ere, haurdunaldian sagarrak duten gorputza onura handia izan arren, ez gehiagoko-besteak beste, horiek zure dietan. Bizi ginekologoak argudiatu optimoa kantitatea dela 4 eguneko formatu txikiko sagarrak da.

Haurdun dauden emakumeak oso garrantzitsua da sagar zuritu (batez ere udazkenean eta neguan sagar barietate batean) dela kolikoak eta bloating sor daiteke ezagutu dira, eta, beraz, oso gomendagarria da off garbitzeko.

Jan sagar zehar haurdunaldia hartzen 30 minutu gutxi gorabehera hurrengo bazkari aurretik, elikatzen egoera delako, onak baino kalte gehiago ekarriko dute (sabelean gera daitezke, hantura eta mina eragiten). Gainera, sagarrak digestioa luzez, gertatzen diren gertaera emakume bat jan horietako bazkaria amaieran ere, propietate erabilgarria fruitua lapurretan ari da.

Erraldoia onurak bakarra haurdunaldian sagar fresko, baina baita labean dira. Haien erabilera lortzen esaterako data kentzeko txikitako idorreria bezalako arazoak harboring barrena onuragarria. Sagar bitaminak, mineralak, fruta freskoa sagar jasotako azido kantitate handiak gordetzeko. Salbuespen hemen da, C bitamina ezean

Arauak sagar aukeraketa

Badira barietate handi bat da sagar barietate. Baina ez baduzu lorezaintza intricacies sartu, besterik gabe zatitzen ahal izango duzu sagar gorria, horia eta berdea. Adituen arabera, ez da oso erabilgarria haurdunaldian sagar berdea da, beren osaera oligoelementuen, bitamina eta beste substantzia garrantzitsu gehienak dauka eta. sagar Green, aldean horia edo gorria, oso burdin aberatsa da.

kautelazko neurriak

alergiak duten emakumeen posizio interesgarri bat dira, ez Gorria sagar gehiegi, dira alergia erreakzio bat eragin baitezake joera. Haurdun dauden emakumeek sistema kardiobaskularrak gaixotasun pairatzeko, beharrezkoa da sartzea ukatzeko dietan sagar gozoa barietateen. zain ama gastritis edo duodenal ultzera, orduan haurdunaldian sagar guztiak, euren onura handia izan arren jasaten badu, guztiz debekatuta daude, eta horiek erabili debekatuta.

Muturreko kontuz beharrezkoa da jan eta sagar haziak. substantzia hori bolumen handietan organismoa pozoia sendoa da - dagoeneko adierazi bezala, bere osaeran iodo kopuru handi bat, eta azido hydrocyanic dauka. Beraz, ez da egun baino gehiago 4 sagar haziak jateko per beharrezkoa.

Sugar eta fruta azidoa hortz esmaltea eragin negatiboa izan dezake. Ordena efektu horiek gertatzeko aukerak minimizatu ahal izateko, gomendagarria da erabili ondoren zure ahoa sagarrak uretan.

Sagar zukua haurdun dietan

Fresh sagar zukua halaber alde handi bat da emakume haurdun. Oso garrantzitsua da, edari bat, hala egiteko independentean, dira industria-zukuak prestatzeko hainbat kontserbatzaileak eta gehigarrien artifiziala.

Drink sagar edari 200 ml egunean bi aldiz izan daiteke. Hori nahiko nahikoa sagar freskoa nutrienteak jasotako gorputzaren masa aberasteko izango da. zukua sagar fruitua ateratako, eta motor etorkizuneko haurra, eta horrek, aldi berean, bere muskulu eta kardiobaskularrak sistema garatzen duen jarduera hobetzen du.

interesgarria da

Ikerketa frogatu Izan ere, ama horien haurrek duten haurdunaldian, maiz, zure dieta sagarrak, besteak arabera, askoz gutxiago gaixotasun, hala nola alergiak edo asma jasaten. Sagar efektu onuragarri hau antioxidatzaileak dira, beraz, fruta horiek aberatsa lotutako.

Horrela, sagarra ala ez galdera erantzun haurdunaldian, argi geratu da. Fruitu horiek oso garrantzitsuak dira bai emakumea eta sabelean gizaki txiki-txiki bat da. Eta etorkizuneko mamás askok esaten delako: "haurdunaldia gain, jan sagarrak egunero, oso zaporetsua, erabilgarria, eta gainera, kaloria gutxiko direlako."