Pertsonalizatua emakume haurdun menua. Ezin nahi duzuna jaten dut?

Haurdun dauden emakumeen Menu - hau izango dela, ez bakarrik bederatzi hilabeteko ikastaro seguru eragingo ere zure haurra osasunean faktore nagusietako bat da. Beraz, zain ama behar da arreta alderdi hori eman.

Izan ere, hau da, baita toxikotasuna lehen hiruhilekoa, nahiko orekatua eta nutritiboa izan beharko litzateke. Baina jada bigarren zatian - Mommy gomendagarria da zure gosea kontrolatzeko, ez estra pisua irabazteko. Baina, aldi berean, elikagaien nutritiboa eta onuragarria izan behar du. Beraz, menu prestatzeko emakume haurdun bat - hau zeregin oso konplikatua da. Dezagun Hasteko.

Ez da gomendagarria erabili?

Kasu honetan, ezin dugu zer debekatuta dago buruz hitz egiteko. zuzenketa garrantzitsu bat egin behar duzu, ez dago produktu horren erabilera ez da gomendagarria oso maiz zenbaki bat daude.

Lehenik eta behin, ardo hau eta kafea, odol-presioa, hau da, oso haurdun dagoen emakumeak txarrak handitu ahal izango dutelako. Horrez gain, alkohola da, zalantzarik sortzen ari sistemak eta haurra organo eragin negatiboa.

Bigarrenik, ozpinetakoak eta garagardoa ziur giltzurrun, dagoeneko larrialdi moduan jarduten zama handitzeko.

Hirugarren, gantz, ketua, minak eta elikagai frijituak gallbladder eta gibela gainkarga izango.

Barneko organoak pixkanaka baina nabarmen filmea umetokia handitzeko, beraz, lan egiten dute, eta, beraz, "baldintza zailetan" in.

Laugarren, emakume haurdun menua ez luke artean, alergiak eragiten duten elikagaiak: txokolatea, zitrikoak, marrubiak, fruta exotikoak, itsaski, fruitu lehorrak, eta abar. Baina, benetan nahi baduzu, ondoren, erabili gutxieneko kopurua oso arraroa.

Zer gomendatzen da erabili?

Lehenik eta behin, freskoa eta barazkiak. Oso erabilgarria da jaten entsalada, denboraldi bezala unrefined olioa eta belar gehitzeko.

Bigarrenik, haurdun eguneroko menu fruituak jaso behar ditu. jan daitezke osorik, bake eta postreak egiteko fruta freskoa, gantz gutxiko jogurt edo gazi-krema ureztatu batera.

Hirugarren, fruitu dietan ondoko beharko da: aronia, currants, blueberries, igo aldakak, cranberries eta cranberry. Ondorioz, bere konposizio, lagundu giltzurrunak funtzionamendu hobea da momentu eta C bitamina gorputzaren bete Gomendagarria da horiek prestatzeko fruta edari, gozoki, fruta-edariak, eta jan freskoa.

Bosgarrenik, gosari zereal gisa jardun behar du (gazia eta gozoa) buckwheat, artatxikia, artoa eta oloa. Izan ere MICRONUTRIENTS eta zuntz konplexu berezi bat edukiko dutela. Horietako Ordezko dezakezu zerealak.

Seigarren, haurdun dagoen emakumea behar da esnea eta esnekiak produktu freskoak erabili kaltzio eta proteina-iturri paregabea delako.

Zazpigarren, haragi eta arrain sartu behar duzu. Baina ziur produktu heavy horien ordezko beren artean egon. Haragia animalia proteina, B bitamina eta burdina dauka. Haurdun dagoen emakume bat hobea da hotz erosteko, hobe da gai propietate erabilgarria guztiak mantentzen delako. Gomendagarria da txerri, urdaiazpikoa lean, solomoa eta egosi behi jateko. Baina saltxitxak eta hobeto ez gantz, koloratzaile eta hainbat kontserbatzaileak asko dutelako erabili da ebaketa mota guztiak.

Lean arrain haren osaera, biltzen dituen haurra fosforo eta bitamina D. eraketa beharrezko bakarra da

Beraz, jakina, emakume batek jan ahal izango da, ez da gomendagarria, delako "oso desiragarria". Baina kasu honetan, beharrezkoa da kontuan izatea proposatu produktuen multzoa posible da emakume haurdun menu oso gozoa eta nutritiboa egiteko. amets behar duzu.

Jan elikagai osasuntsuak bakarrik!