Porruak: onurak eta kalteak, eta kaloria propietate

Bere dieta gizon batek elikagai barietate asko erabiltzen. Senari nahiago dugu direnak naturaren opariak dira, gure gorputza ona erabiltzeko. Azken finean, bitamina eta mineral-eskaintza berritu, berriz, bere zapore bikaina bultzatzeko gai dira. merezi ordezkariek bat jotzen da erabilgarria barazkiak porru izan. Abantailak eta landare berde hau gizadiaren ezagutzen antzinatik kalteak. People plater bat prestatzeko, eta lurrintsu gisa espezien gisa erabiltzen dute.

Historia apur bat

Uste da tipula nabarmenak hori Mediterraneoa, non da oraindik basatia aurki agertu. Eta hortik zabaldu Europa eta Afrika, non oso ezaguna bihurtu zen, baita bere zaporea zati da. Produktu honen aipamena izango Antzinako Egipto, Grezia, Erroma eta Frantziako literaturan aurki daiteke. Amerikan, landare hau da kantitate handietan hazi eta herrialde askotan datorrena.

Errusian, porru, tipula hazi gehienbat hegoaldeko eremuetan eta ohiko tipulak to ahurrean ematen "anaia". Hala ere, biologoak uste nahikoa tipula gozoak honen kontsumoa duten giza gorputza eragin positiboa du.

Description barazki

Porru bonbillak generoko dagokio, landare 40 eta 80 cm-ko altueran dago. Beraz, uztaia ez burua, eboluzionatu eta trinko enbor zuri bat bihurtu da. bere oinarri hazten amen, eta horrek zilindrikoa forma bat agertu da. lurrean landarearen zati berde lanceolate hostoak sortzen du, tint urdin argi bat berezkoa da.

Small aterkiak zuri edo (oso gutxitan) arrosa kolore nagusia ama gainetik gorakada - beraz loratze porru. Abantailak eta urteroko landare-kalteak aspaldi aztertu dira. Baina ez bakarrik egin zuen landare honen konposizio kimiko aberatsa ezaguna da, bere epelak gozo zaporea eta delikatua usain mundu osoan zale asko irabazi.

konposizio aberatsa

Bikainak delikatua usain, zapore bikaina eta erabiltzeko hainbat modu - eta ez da tipula hainbat honen abantaila guztiak. Produktua har daiteke gorputza ezinbestekoak dira nutrienteak dudanez erreala. Erabiltzen egunez egun, posible da gora egiteko stock a B1 bitaminak, of B2, B5 B6, B9, C, E, PP. Elementu horiek guztiak lagungarri gorputza funtzioa hobeto. Adibidez, B taldeko aktiboki metabolismoa zelularra sartuta dago eta nerbio-sistema estimulatzen. C bitamina da gaixotasun biral aurka, eta sistema immunologikoa indartzen.

Iron, fosforo, potasio, magnesio, kaltzio, sodio - substantzia porru kopuru handi bat dauka. landare hau nabarmenak propietate baimendu gorputzaren gaixotasun ugari aurre egiteko.

Hasiera farmazia

bere pertsona onurarako berdea barazkiak, antzinako healers, ireki eta medikuek moderno batera Lupa ondorioz. Gomendagarria da Zistitisa, anemia eta obesitatea landare bat erabili. potasio gatz lagunduko kendu gehiegizko ura gorputzean, eta propietate antiseptiko lagunduko maskuria eta are giltzurrun hantura aurre egiteko. ikasketak klinikoa berretsi dela porru, onurak etengabe aztertzen dira eta kalteak, primeran gosea urriko laguntzen.

Barazki prozesu metaboliko nabarmen hobetzen gorputzean, gibela eta digestio-guruinak berreskuratu. Landare hau propietate choleretic, to atherosclerotic plaka aurre gaitasuna eurokoa. Porru eta konplexua gaixotasun erreuma eta goût esaterako arintzen.

Porru (zati berdea) da ikusmen baxua, eta kolesterola altua duten pertsonentzat gomendatzen da. Medikuak eskatu zion hotzeriak, SARS, runny sudurra, eztul jaten. eraginkortasunez arnasketa errazten du eta birusen aurka babesten, antibiotiko natural baten ezaugarriak ditu.

Uste da uztaia nabarmen eraginkortasuna handitzen eta heavy ariketa eustea laguntzen.

Zaporetsua, nutritiboa, behe-kaloria

Gozatu zaporetsua bazkari bat, zure figura mantentzeko egoera bikaina Nahi duzun bitartean? Ondoren, besterik ez duzu zure dieta porrua osatzeko behar duzu. Delikatua usaina, leuna gustu zoragarri bat eta kaloria gutxiko produktua sukaldean ezinbesteko. It zaporetsua mokadu bat forma gordinean erabili ahal izango da, baina barazki bazkari bat prestatu ahal izango duzu. Adibidez, braised porrua gustu handia dauka, erabat da gorrotorik ez, eta elikagaien zati bat osatzen eguneroko bitamina C baldintza eta Taldea B. Gehitu haragi eta arrain platerak, menestra, zopak, borscht da. Bow zapore desberdin bat eta plater ohar sotil perretxikoak, patatak, salda eta are froga bat emango dizu! barazki hau edozein entsalada handia.

Oro har, janaria egin bakarrik hostoak gazte eta tipula zati zuriak jan. Old kimuak oso gogorra eta desatsegina zaporea dute. Arazoa da freskoa izaten jarraitzen duela produktu hau oso denbora gutxian da. Hala ere, ezin da mantendu, gehiago bitamina C landarearen zurtoin metatzen.

galtzeko pisua nahi duten pertsonentzat Great berriak: porru, zeinen kaloria oso baxua da, dieta menu perfektua. Bere balio energetikoa barazki g 33 per bakarrik kcal 100 da. Kasu honetan, gorputzaren oinarrizko elementuak lortuko duzu:

• Karbohidratoak - 8,2 g;
• proteina - 2,0 g;
• Ur - '88

merezi kontuan

Izan ere, landare hori goxoa da eta bitamina eta mineral asko dauka arren, bere janaria erabiltzeko murrizketak batzuk daude. jakin behar duzu noiz gelditu! ez da erabili kantitate handietan beharrezkoa da, bestela ez dago hipertentsio arteriala arriskua, sabelean azidotasuna maila da. Baztertu tipula, jasaten urdaila eta hesteak gaixotasun COLITIS bada. Bereziki gaixotasunak areagotzen epea dagokio.

Landare olio ezinbestekoa bere osaeran asko dauka eta, beraz, arreta berezia jarri behar da erabili ahal izateko emakumeei bularra zehar, uztaia esnearen zaporea desatsegina bat emateko gai izango da eta. Beste kasu batzuetan, porru segurtasunez jan dezakezu. Abantailak eta landare honen kalteak aukera izango dute erabakitzeko sartu ala ez da zure eguneroko dieta ematen digu.