Sleep - Sleep espezie. lo mota Patologikoko

Restful lo gorputzaren bizi-funtzioak mantentzea garrantzitsua da. hainbat funtzio garrantzitsua dira, gorputzaren berreskuratzeko eta prozesatzeko jasotako informazioa egunean erantzule egiten du. Nahiz eta antzina uste zen gaixotasuna edozein sendabiderik onena lo dago. Sleep espezie beren ezaugarri propioak eta garunaren jarduera eragin desberdinak dituzte.

Zer da lo onurarako

lo zehar, murriztu erlaxazio osoa sustatzen duen gorputz-sistema guztiak tasa. Moteldu arnasketa prozesuan, sistema kardiobaskularrak eta garunaren funtzionamendua gutxitzen.

gogoratzeko prozesuak On, ere, loaren kalitatean eragina. Gainerako gau baten zehar garunean duten egun osoan zehar iritsi informazioa aztertzen, eta, ondoren, beharrezko faktoreak zehazten epe luzeko memorian eta informazio trash oroimenetik ezabatzen, bertan deskargatzen eta hurrengo egunean lan baliotsua eskainiz.

Fast eta motela lo beren ezaugarri propioak, giza gorputza eragin positiboa izan dute.

loaren fase

Badira bi fase nagusiak:

• azkarra (etapa azalera dpa) - caracteriza garuneko jarduera apur bat hazi dira, fase honetan, pertsona baten amets ametsetan ere;
• motela (lo sakona etapa) - ametsak ez, jaitsi jarduera gorputzaren sistema guztien.

REM loa hainbat fase ditu:

• lotan erortzen;
• azaleko lo egin;
• sakon lo (delta etapa).

Jende gehienak amets bat anti-estresa faktore bat da. behin beha gau osoan zehar adimen konpontzeko etxeko arazo asko baino gehiago, gatazkak, ideiak etortzen. Fast eta motela lo ziklikoki bat bestearen atzetik, bete energia gorputzaren aktiboa da hurrengo egunerako.

lo cyclicity

Gaueko lo osasuntsu gutxi gorabehera zikloak eta horien iraupena kopuruaren berdina da. lo zehar txandakatuz zikloak erabateko 4-5 hartzen du lo fasetan. gizakietan lo Ondoren ortodoxoen lo (motela), eta horrek 45-90 minutuko iraupena dauka, datorren goizean bere iraupena nabarmen murriztu da.

The paradoxikoa (azkar) lo gauez goiz iraupena labur bat du, baina goizean maiz bihurtzen da. Full REM loa argitasuna eta indarra goizean sentsazioa ematen du. Bada fase honetan pertsona batek ez du lorik egin, goizean izango ahulezia eta neke sentsazioa izango ditu lagun.

osasunerako pertsona eguneko 5-10 ordu lo egin behar. Alde hori da gorputza, sexua eta adina adierazleek ezaugarriak dituzten banakako, baita bizimodu bat eragindako.

Quality lo garuna berreskuratuko, funtsezkoa sistema guztiak funtzionamendua, baita banaketa eta prozesatzeko eguneko jaso informazioa mantenduz.

Zer faktorek eragingo loaren kalitatea

Egun osoan zehar, gorputzaren bi hegazkin fisiko eta psikikoa karga uniformeki banatuko bat jaso behar. It ikusten da hori sedentario bizimodua eramango duten pertsonak, gehiago litekeena insomnioa jasaten, zaila da lo erori eta lo gaizki. Jarduera fisiko apur gorputza azkar erlaxazio eta Gau osoa atseden agerpena laguntzen bitartean.

Egun betetasuna emozionala halaber lo ikastaro osoa garrantzitsua da. Edozein Galdu edo emozio eza egunean zehar gau bateko atsedena kalitateari eragin. Beraz, garrantzitsua da uniformeki banatu gorputzaren karga eta dibertsifikatzeko eragin du.

Egun horretan sortzen emozionala estatu, estres fisikoa tarteka, kudeatu azkenean lo sakon eta restful batekin. lo motak ere egingo berdinarekin gorputzean berriztatu tartekatu.

ametsak ezaugarriak

gau bat pertsona baten ametsak pare bat edo lursail batean paradoxikoa fasean amesten duten ikus daiteke. Oro har, ametsak iraupena bi ordu dator. Noiz lo ametsetan ikusitako eyeballs mozioa (begiak itxita bitartean), mugimendua egin daiteke bai plano horizontal eta bertikala.

Gogoratu baino ezin dugu esnatu tarte batean amets. REM loaren fase bat izan behar da. REM loa ametsak detaile txikiena biltegiratze ematen du. paradoxikoa lo fasea lursaila amaitu ondoren minutu batzuk erabat ahaztuta. Horregatik pertsona bat askotan badirudi ametsak ez amets, esnatu zuen bezala motela lo fasean.

Jantokia atsedena

Siesta - Mediku ikerketa gorputza atseden egun bat eragin positiboa adierazten du. Herrialde askotan, nahiz eta antzina egiten zen jotzen eguneroko erregimen derrigorrezko zati bat. aldiz, astean gutxienez batzuk ordu erdiz egunean zehar siesta bada, orduan gaixotasun kardiobaskularrak itxura izango da hirugarren batek txikitzeko.

ikasketa horiek aurrera argi dago, nahiz eta heldu bat dela argi eta garbi behar siesta. Kasu honetan lo mota desberdinak ziklikoa eta iraupena izango dute. hala nola, denbora epe labur batean, pertsona bat ezin lo sakona lortzea.

lo mota Patologikoko

Badira hiru patologikoa lo estatu nagusiak:

• logura;
• insomnioa:
• sleepwalking.

berreskuratzeko gorputza prozesuan eragin negatiboa izan ziren denak, nahasteak itxura nerbio-sistema (psikosi, neurosi, depresioa, organiko garuneko gaixotasuna) ere eragin du.

Hypersomnia giza infekzio-gaixotasun, anemia edo nerbio-nahasteak transferitzeko atzeko baten aurka gertatzen da. Estatu horietan, gorputza atseden eta berreskuratzeko ordu gehiago eskatzen du. Beraz gomendagarria da gorputza guztiz berreskuratu ahal izateko, eta soilik ondoren, ohiko modua eta kargak itzultzeko.

Insomnio estres egoerak ondoren gertatzen, informazioa garuneko gainkarga, nahasteak lo, eta gehiegizko ariketa. Insomnio askotan garatzen hasiera adierazten du , gaixotasun fisiko edo buruko nahasteak.

kanpoko faktoreak (adibidez, izpi elektrikoa) eragina ere insomnioa eragin dezake, batez ere, egun osoan zehar gorputza ez zuen beharrezko estres fisikoa eta psikologikoa eta emozionala lortzeko. Kasu honetan Sleep ere azalekoa, sentikorra, kanpoko estimuluei erreakzio manifiesta. REM loa, pertsona horiek denbora handitzen du nabarmen, beraz, ez kalitatea gorputzaren gainerako ez da.

sleepwalking

Hau loaren nahaste normalean haurtzaroan manifestuak, batez mentalitate ezegonkorra duten haurrengan. Normalean, adinarekin gaixotasuna pasatzen da. somnambulism sintomak hautematea, arreta berezia eskaini eta azterketa eskatzen du. Kasu batzuetan, tratamendu medikoa behar izatea.

Lo sakon zehar, normalean REM loa fasean baino gutxiago agerikoa sleepwalking. sleepwalking prozesua erabat oroimenetik ezabatu da, jendeak ezin gogoratu non zegoen eta zer egin zuen, baina egoera horretan eskaera bete eta ohiko jarduerak egiteko gai da.

Edozein pertsona, adina eta sexua kontuan hartu gabe, kalitatea behar duzu lo. lo motak gauean atseden bitartean nekatuta gorputz sistemak leheneratu lagunduko du.