Trigo groats. Modu ezberdinetan egosten dezakezu

Gariaren zerealen erabilgarritasun erabilgarriak kaloria gutxiko edukiarekin, oligoelementu eta bitamine ugari dago. Gari-aleak zure eguneroko dieta elementu iraunkor bihurtzen bada, zure ilea sendoa izango da, larruazala supple eta freskoa da, eta garrantzitsuena, ezin izango duzu kolon lanarekin arazoak. Horrek esan nahi du osasuntsua, ederra eta lerdena den figura izan nahi dutenek erabil dezaketela.

Goiko guztiari esker, gari-aleak kimuaren propietate erabilgarriei buruzko informazioa ematen dugu. Gari germinatsuak proteina aberatsa denez gero, beriberiarekin, immunitate gabeziarekin, anemia, pankreako eta gaitzetako gaixotasunekin laguntzen dute, aleak, entzima naturalak eta entzimak germinatzen ari direnean, elikagai kaltegarri eta azkarren garaian beharrezkoak direnean.

Nola gari zerealak prestatu? Prestatzeko errezetak oso errazak dira

Hartu gurina urarekin (1: 2), koilarakada bat edo bi gurina, gatz pixka bat. Ilea garbitu, ur irakinetan murgildu, gazi dastatu eta olioa jarri. Hogeita hamar minutu inguru egosi, loditu eta labean itzali eta zartaginean sutan su hartu eta lurrunetan hogeita bostetik hogeita hamar arteko hogeita hamar minutuz. Ondoren, gehitu birjina olioa birrindutako tipula. Hori da dena. Trigo groatsak erabiltzeko prest daude.

Gari piperrak perretxikoekin

Zerealentzako errezeta baterako, 500 gramo gari, bi mila gramoko ur litro bat, 100 gramo perretxiko freskoa, tipula bat eta 100 gramo gurina gurina behar duzu.

Garbitu hozkailuak, irakiten ura irakiten. Irakiten, eragiten, 10-20 minutuz. Txerriak loditu ondoren, zartagina tapa batekin estali eta 40-50 minutu labean jarri. Perretxikoak uretan ordu erdi batean beratzen da, uretan eta zati txikitan moztu. Ondoren, bost minututan egosi ur gaziarekin eta colander gainean botatzea. Orain utzi ura xukatu eta perretxikoak frijitu frijitu ondo zartaginean eta gurina. Ondoren, gehitu fin-fin txikitutako tipula eta ipini urrezko lurrazala eratu arte. Zerealak guztiz prestatzen direnean, tipulito frijituak jarri ditugu tipula gainean, olioarekin denboraldian eta ondo nahastu.

Porridge gariako zerealak esnearekin

Garbitu hoztuak, gainazalean azaleratzen dena. Ur xukatu.
Orain ur irakinetan zipriztinak bota, beroa botere ertainera murriztu eta hiru eta bost minutuz egosten (ura xurgatu behar da).

Ondoren pour dagoeneko esne beroa porridge batean, nahastu eta bigarren irakiten bat itxaron. Ondoren, berotu potentzia oso txikia murrizteko, estalkia tapa batekin estali, hutsune txiki bat utziz.

Txerrikiak hogei minutuz. Saltatu eta nahastu. Itzal ezazu sukaldeak eta utzi porridge 10 minutuz infuse (tapa itxita egon behar da).

Gari-zerealak, modu honetan prestatuak, likatsu eta elikagarriak izango dira.

Gari zerealekin barazki eta sagarekin entsalada

Arraina interesgarria egiteko, gari-ale bat behar duzu - betaurrekoak, ertaineko tomateak - bi pieza, piper gorria freskoa - bi pieza, sagar gorria - bi pieza, koilaratxo bat limoi zukua, baratxuri ale handi bat, letxuga freskoa, perrexila, Olio eta gatz pixka bat.

Garbitu gariaren azpian ondo gatzaren azpian, eta egosi ura bota ezazu. Gariaren aleak ur irakinetan ordu bete egon ondoren, gasez estutu. Ebaki tomateak eta piperrak kuboetan moztu. Sagarrak sagarrak kendu eta kuboetan moztu. Ondoren, baratxuri txikitu eta barazki guztiak nahastu, gehitu gorringoa. Zarata zukua masailezurra bota ezazu, limoiarekin, denboraldian barazki-olioarekin eta gatzarekin apaintzen baduzu. Dekoratu prestatutako platera, letxuga hostoak prestatzeko edukiontzia, entsalada bera jarri eta ureztatu eta tipula eder bat eman, perrexil eta sagar xerratan hostoak jarri.