Zer kakahuete gurina sukaldatzeko? Aldaera plater erabilgarria eta gozoak

kirol pertsonak, Gourmets, postreak connoisseurs eta sukaldaritzako maisu Passion - guztiak love kakahuete gurina, naiz eta hori ez da harritzekoa. jan ahal izango duzu besterik gabe, postreak gehitu edo erabili gazia plater eraldatu. Agian besterik kopuru handi bat! Horrez gain, kakahuete gurina ere zure osasuna ona da zuk natural bat erabiltzen ari bazara. prozesatu olioa, azukrea eta koipe asko izan daitezke, eta jenerotan intxaurrak eta gatza bakarrik eduki beharko luke. Produktu baliagarria honen gehiago jan, pisua irabazten gabe nahi baduzu, errezeta zerrenda hau erabili behar duzu. Agian, bertan zure gogoko plater berri aurkituko duzu!

sagar nachos

Little mokadu zein aukera dago sagarrak lehiatzeko gai, kakahuete gurina lagunduta. pasak, txokolatea txip eta Koko nahasketa hau gehitu, sinestezina oparia lortzeko. Kasu honetan, ez duzu behar figura beldur: postrea honetan kaloria edo azukre no kaltegarriak.

Oatmeal cookies, eta horrek ez du gozogintza eskatzen

cookies horien zati txikiak ezin hobea denean ez duzu nahi gehiegi jan behar dira edo, besterik zerbait gozoa ez dela zure dieta hondatu behar duzu. Erabili errezeta hau -, eta egoerak hala egiteko prest egon beharko duzu. hamabost minutu bakarrik behar izango duzu prestatzeko. lihoa haziak eta chia haziak, eta almendra batera, oso erabilgarria eta zaporetsua txanda izango da.

fruta saltsa

Greziako jogurtak eta kakahuete-gurina konbinazioa - handia proteina duo bat ezin hobeto osagarri zure dieta. A lodia krema saltsa hori etxera eraman ahal izango duzu, edo sagar xerra jan. Erabili jogurt natural azukre edo ziropa gabe, hobe da kanela edo bainila gehitu behar da, zeure burua.

kakahuete gurina Txokolate gozokiak

Nahi duzu kakahuete-gurina eta txokolate konbinazioa bada, errezeta hau maite duzu. Bihurtzen da, oso goxoa gozokiak, kakahuete gurina usain bizia izango du, eta edozein osagai estra gabe aldi berean. gozokiak hauek oso erraza da prestatzen, nahikoa gain jateko bat edo bi energia areagotu bazkalostean sentitzen dira.

platano izozkia

banana krema hau irabaziko duzu: bakarrik izoztuak fruituak, kakahuete-gurina, bainila ateratzeko, kanela eta itsas gatza biltzen ditu. dendan izozkia baino kaloria postre hau gehiagotan, baina ez-gehigarri kaltegarriak ditu. sinestezina krema bat eta postre gozo gozatzeko, osagai arriskutsuak erabiliz osasunerako gabe gai izango duzu.

garbantzuak eta txokolatezko gailetak

txitxirioak kakahuete gurina oinarrituta, perfektua orea egin dezakezu! Besterik gabe, gehitu bainila ateratzeko eta txokolatea cookieak txip aktibatuta gozoagoa, eta helburua lortzeko aukera izango duzu! Horrez gain, cookie hau ez da gordinak arrautzak, horrek esan nahi du ezin duzula segurtasunez saiatu gordina ore ari da.

zerealak gabe Brownie

Jada prest-nahasketa bat gozogintza behar duzu. Zure brownie propioa egin dezakezu, ez irina edo azukrea erabiliz gain. Aldi berean postrea bihurtzen perfektua koherentzia, eta bertan, besteak beste, gozoak brownie egiten du. platano eta kakahuete-gurina konbinazio bat erabiliz, zapore gozoa perfektua gatza doinuekin lortu dezakezu. Garai hartan, betiere, txokolatea nahi baduzu, postrea hau gorde egingo da, bertan konbinatzen batez ere almendra bero esne edalontzi batekin.

gozogintza gabe tarta

Tarta, eta hori ez da beharrezkoa bakea? bermatuta gozatu! bertan kaloria asko, baina denak - intxaurrak eta txokolate iluna bezalako elikagai osasuntsu batetik. lurrazal dago intxaur, pecans eta cashews osatuta. Horrez gain, besterik izozki tarta, zein denek haur bat bezala maite, baina gehiegizko azukre gabe bezalako zapore.

toffee erabilgarria

Zer osasun jamming, eta hori ez gantz edo arto-ziropa ditu ona baino hobea izan daiteke! Erabili bananas hori dastatu nahiko gozoa. Errezeta Koko olioa erabiltzen du, beraz, plater betirako bete energiaz eta pisua galtzen lagunduko.

Txokolate platano proteina astindu

Peanut gurina eta txokolate fruta konbinatuta? Plater hau bihurtzen da, ez bakarrik gozoak, baina baita antioxidatzaileak beteta. Horrez gain, koktel hau prestatzeko harrigarriro erraza da. besterik irabiagailuan batean osagai guztiak nahastu eta zerealak, fruitu eta kalamu haziak, landare proteina, zuntz eta omega-3 gantz-iturri bikaina dira gehitu behar duzu.

txokolatea eta chia batera Parfait

Ez duzunean oatmeal nahi, goizean hasi dezakezu plater hau, proteina beterik. Konbinatu kakao hautsa, chia haziak eta kakahuete gurina bananas zuntz gehiago lortzeko. postrea hau duzu betetasuna emango aparteko kaloria gabe. Erabili zertxobait unripe platano bat, eta bertan, almidoi gehiago.

Gustu txokolatea cookieak egiteko proba dituzten Oatmeal

Badira cookies for gosaria atsegina da, baina zaila izango pisua galtzen izango da. Hobeto zure gogoko gustu erabili oatmeal ere. Gehitu bainila Greziako jogurtak, beraz platera proteina gehiago izan zuen, baina ziurtatu gisa azukre ahalik eta gutxien dauzkan.

linseed krepe

esnatu baduzu gogoa krepe jan, errezeta hau erabili ahal izango duzu. olo malutak, zuntz eta Linaza aberatsa, eta hori oso zure osasun ona konbinazioa, plater ezin hobea hau egiten. Ez duzu nahi irudian kezkatu, eta satiety sentimendua izango duzu goizean izan.

Eztia-banan muffins

pastela lana Ekarri erabilgarri dator denean, ez duzu free une bat. Horietako egin dezakezu igandean eta han aste osoan. hearty eta oso lurrinez postrea, eta horretarako ez da beharrezkoa yourself errua da. sweetener gisa, eztia erabiltzen da, azukrea alternatiba handi bat da. Eztia hantura murrizten eta odol azukre-mailak handitzen hain nabarmen.

Thai Tofu pizza

Erabili prest egindako pizza gari irina lurrazal, beraz prestatu modurik errazena izan. Barazki eta tofu konbinazioa - base handi bat, eta saltsa beroa kakahuete gurina oinarria are abantaila gehiago ekarriko ditu on da. Plater hau bitamina eta kaltzio asko, beraz, aukera handi bat da.

oilasko eta fideoak minak entsalada

janaria gozatzeko badituzu, erabilgarria nola buckwheat, soba fideoak ekoizteko erabiltzen jakin behar duzu. Hau proteina eta zuntz iturri ona, gainera, magnesio asko ditu den. mineral honek laguntzen pisua galtzen.

fideoak Asian entsalada

Zer entsalada gozo-gozo eta osasuntsu bat baino hobea izan daiteke? Entsalada, erraza da zurekin hartu! Egin dezakezu bankuan kurruskaria piper izaten eta soba ez dute beren forma galtzen. Gehitu edamame, azenarioak eta arroz fideoak, are gozoagoa lortzeko.

patata gozoa eta espinakak errea

Hornitu beroa quinoa edo dilistak konbinazio bereziki erabilgarria batekin. Hau plater aberatsa epela, fruta eta zerealak usain betea. salda apur bat gehiago gehitu ahal duzu - eta zopa zoragarri bat lortuko duzu.

Thai anana Oilasko

anana eta kakahuete-gurina zapore zapore gazi-gozoa konbinazioa zerbait berezia dauka. Ez baduzu haragia jan, tofu plater bera egiten saiatzen dezakezu - no gutxiago zaporetsua eta osasuntsua izango da. pineapples magnesio asko dira, mineral ezinbesteko bat energia-maila normala da.

azalorea entsalada

Azalore - Karbohidrato astuna alternatiba handi bat da. glycemic indizea txikia dauka, eta, beraz, denbora luzez beteta sentitzen duzu. Cream betetze oinarritutako kakahuete olioa plater originaltasuna ematen. Entsalada hau ona eta aparteko plater, eta osagarri gisa.