Ziur ura edaten duzula ondo? 16 kasu hori ez denean

Hainbat egunetan edaten ez baduzu, gorputzak jasango du. Baina eguneko zortzi betaurrekoak edan behar dituzun ideiak ez dira guztiz zuzenak. Teoria hori ez dago inongo ikerlan klinikorik. Arrazoiren bat duten pertsonek gomendio hori hautematen dute, baina kontuan izan behar da elikagaietan dauden beharrezko fluido gehienak dagoeneko. Orain ura gomendatzen da beti pisua galtzen duten guztiei gomendatzen, eta iaz, ontziratutako uraren salmentak maila errekorra lortu du. Jakina, gorputzaren hidratazio maila garrantzitsua da, baina ez du modan eskaintzen duen moduan. Jakin ezazu ezer gaizki egiten baduzu!

Ez duzu kontuan hartzen elikagaietan dagoen ura

Ia sarrerarekin likido likidoaren ehuneko hogei elikagai solidoak dira, batez ere barazkiak eta fruituak. Jakina, zenbat ur edan duzun kontrolatu behar duzu, baina stock eta barazkiak berritu ditzakezu. Esate baterako, pepino bat uraren% 90 baino gehiago da. Letxuga, apioa, tomateak, sandia, pomeloa eta piper berdea - produktu guztiek ura dute. Horrez gain, bitaminak eta elikagai asko dituzte. Beharrezko likidoaren ehuneko ikusgarria jatea zure helburuak bizimodu osasungarrian lortzeko modu bikain bat da, beraz, zure dieta kontuan hartu behar da eta ez edaten soilik.

Gehiegi edaten duzu

Jende askok nahikoa edaten du, egarria entzuten. Gehiago edaten baduzu behartzen baduzu, overdo dezakezu. Ura gehiegizkoa izan daiteke, nahiz eta gorputza kaltetzen duen. Gatz maila kasu honetan oso murriztu egiten da, garuneko edema, seizures eta koma ekar ditzake. Baldintza normaletan, gehiegi edan behar duzu egoera hori lortzeko, hala ere, exekutatzen edo izerdi gehiegi erabiltzen baduzu, azkar gerta daiteke egoera horretan. Horretarako, elektrolitoen oreka kontrolatu behar duzu.

Kafeina alferrik galtzen ari zara

Seguruenik jakingo duzu kafeina metabolismoa bultzatzen duela eta fokua laguntzen duela. Aldi berean, asko konbentzitu egiten dira deshidratazioa eragin dezakeelako diuretikoa denez. Izan ere, mito bat da. Ez izan beldurrik goizean kafe bat gozatzeko! Horrez gain, edari osasuntsua dela frogatzen da. Ez zaitu estereotipoei dagozkien abantailei kendu!

Ura edalontzi bat uzten duzu gaueko mahai gainean

Ohera joan baino askoz gehiago edaten baduzu, gauean gora egin behar duzu. Saiatu zure ohean sartu aurretik, zure gorputza ur hobeto xurgatzeko aukera emango dizu. Bisitatu komuna, ohera joan baino lehen, eta, beraz, ez da zure atsedena oztopatuko.

Ura edaten duzu plastikozko botilatan

Dagoeneko ezaguna da hau: plastikozko botilen edatekoa ez da merezi. Botila horiek gizakien eta emakumezkoen antzutasuna eragiten duen hormona eragiten duten kimikoak dituzte, minbizia eta gehiegizko pisua eraginez. Beti botila berrerabilgarri bat lortzeko eta zuretzako ura beti hartu.

Ez duzu ura limoiarekin osatzeko

Limoi xerra pare bat uretara gehitzen baduzu, dastatu egingo da, gainera, pisua galtzen lagunduko dizu. Limoiek antioxidatzaile indartsua dute, toxinen gorputza garbitzen laguntzen baitute. Horrez gain, C bitamina zati extra bat lortzen duzu, horrek cortisol maila, estresa hormona murrizten. Saiatu zaitez saiatu, metodo hau bermatuta dago.

Ez duzu esnatu ondoren edaten

Goizean ura edaten ez baduzu, zure metabolismoa jasaten du. Metabolismoa bultzatzeko modurik errazena eta merkeena ura isurtzea da berehala esnatzea. Gauza da lo zehar, prozesu metabolikoa moteldu egiten dela. Horrez gain, gorputzak gaueko ordu guztiak gastatzen ditu prozesu desberdinetarako beharrezko fluidik gabe. Apur bat gehiago edan ezazu gorputzaren lana aktibatzeko, batez ere pisu normalera itzultzen saiatzen direnentzat garrantzitsua dena.

Ez al duzu edaten alkohola edaten duzunean?

Alkohola gorputzean hormona antidiuretikoen ekoizpena murrizten du, beraz deshidratazioa gerta daiteke. Ezin duzu modu onena sentitzen, beraz, saiatu ohiko edaria alkohola edaten alkoholaren eragin negatiboa neutralizatzeko denean.

Ez duzu ulertzen egarri zarenean, ez goseak

Arazo komun bat da. Jende askok gosea eta egarria nahasten ditu. Ondorioz, edateko gustatzen zaizunean, jatea erabaki dezakezu. Horrek kostuak baino kostu gehiago jasoko ditu. Mokadu bati buruzko hurrengo aldian, edan ezazu ur edalontzi bat eta hogei minutu itxaron. Gosea oraindik ez bada pasatzen, orduan mokadu bat izan dezakezu. Teknika honek arauaren edukia mantentzeko eta egoera osasuntsuan mantentzea ahalbidetzen du.

Ez duzu berdea tea edaten

Ura ura izaten jarraitzen du, nahiz eta tea poltsa bat izan. Onura handiena lortzeko, saiatu berdea tea edan. Ikertzaileek gehiegizko pisua aurre egiteko modurik eraginkorrena aurkitu dute: tea katechinak, antioxidatzaileak, metabolismoa azkartzeko. Gutxienez egunean kopa edaten baduzu, efektua nabarmen daiteke.

Ontziratutako tea edaten duzu

Bai, tea ez da ura baino okerragoa, baina zuk bakarrik prestatzen duzunean, ez botila bat erosi. Berriki egindako ikerketek erakutsi dute: tea hogei botila edan behar da, etxeko edanaren kopan dauden antioxidatzaile kopuru berdina lortzeko. Horrez gain, tin teilen kolorea tintaz lortzen da. Azukre asko daude, pisua galtzen ez dutenak, baizik eta alderantzizkoa izango da.

Izotz ur bakarra edaten duzu

Ayurveda ustez, gorputza ur epela xurgatzeko errazagoa da, urdaileko efektu bizkorra du. Hala ere, ezinbestekoa da ur hotzarekin metabolismoa azkartzen duela. Izan ere, ez da ikasketek baieztatu. Ura tenperatura ez da axola, beraz edan bero eta hotza.

Ur botilatxo erabilgarria edaten duzu

Bai, edari hau ura deitzen zaio, baina kaloria eta azukre ugari dago kola moduan. Bitamina barietateak ez dira oso erabilgarria. Zapore eta usain edari bat behar baduzu, gehitu limoi, marrubiak eta menda xerra bat.

Edulkoratzaile artifizialak erabiltzen dituzu

Edari barietate batzuetan kolore artifizialak, zaporeak eta edulkoratzaileak daude. Hau oso txarra da. Zientzialariek zehaztu dute sucralose-k gaizki jardun dezakeela hartzaileengan eta pertsona bat elikatzeko.

Gehiegi edaten duzu nekatuta sentitzen zarenean

Ez da beti behar kafea bizitasunagatik. Ura moztu behar da, ez bakarrik hezetzea, baita energia-maila handitzeko ere. Nahiz eta deshidratazio epelak larriki murriztu dezake pertsona baten energia maila. Garuna ehuneko laurdenekoa delako. Zure trebetasun mentala likidoen araberakoa da. Edan ur edalontzi bat eta nabarituko nola zure gaitasun kognitiboak hobetzen.

Ez al duzu nahikoa edaten?

Datu modernoen arabera, inork ez du hiru eguneko ura edan behar. Merezi du jende osasuntsuek ura behar den zenbatekoa kontsumitzen dutela jakitea, egarriari erantzunez. Gosea sentitzen baduzu, zure ahoa lehorra izango da edo zure gernua gehiegi horia bihurtzen da, gutxi edaten duzu. Hartu zuretzako ur botila bat eta edan ezazu bertatik. Ez baduzu, zure gorputza larriki kaltetu daiteke.