Alexander Fedorov: "Muskulazio - nire bizitzaren zentzua"

Nazio bakoitzak bere ospea du. Adibidez, italiarrek - kirol autoak sortzaileek, Frantziako - Don Juan, amerikarrek - enpresaburua pragmatikoa ... Errusiako A? Oso luze dira "Iron Curtain" eta mundu modernoaren atzean bizi zen berriro ikasi behar. bistako gauza bakarra da: Sorpresaz gai dira. Ezin olinpiadak eta sateliteak abian jarri irabazteko. Eta bada zerbait ezin dutela? mundu osoa, duela gutxi arte, uste ez dagoela da: "Olympia" garaipen bat. Orain, ordea, profesional askok hasi da zalantzan. Gure herrialdean aktiboki bere bidea egiten Olinpiar mendia da. Errusia bodybuilder - Eta horren froga bizi Alexander Fedorov da.

Bakoitzak bere Grand Prix at performance bikain 2003an gogoratzen. Esan dezakegu hau dela Txapelketa onenak bertan inoiz parte hartu Alexander Fedorov zen. Muskulazio ez du ikuskizun zoragarri bat, hala nola ikusten. Errusiako maitalea podiumean zapaldu duenean, Dzhey Katler berehala aurpegia aldatu. Heriotza itxura sega bat harentzat alaia ekitaldi bat izango litzateke. Ronni Koleman aurpegia zuzen bat mantentzeko gai izan zen. Baina bere begiak beirazkoa izango poliziak behin eta berriz heriotzaren begiak begiratu erakusketa egotzitako. "Olinpiar" beldurrezko To, errusiera maitalea haren kopia bat izan zen. Bakarrik kopia bat jatorrizkoak baino askoz hobea izan zen. Ondoren Aleksandru Dali hirugarren tokia soilik Jay eta Ronnie egoerari profesionala dagokionez ere. Eta zalantzarik gabe, merezi zuen lehena.

haurtzaro

Aleksandr Anatolevich Fedorov 1978an jaio zen San Petersburgo. Hasieran mutil-arteak eta futbolean aritzen zen. Baina Alexander zen 14 urte zituela, buru-belarri jardun Espainian erabaki zuen. Fedorov gogoratuko bere lehenengo prestakuntza saio-data - 1993ko urtarrilaren 1a. Tutore boy bere aita izan zen.

adina 15 egun, Alexander bere lehenengo lehiaketa batean parte hartu du. Urte pare baten ondoren egin ditu nazioarteko txapelketetan parte hartu zuen. Horietako bat Alemaniako txapelketan open, Fedorov horren ondoren, mundu osoan ezaguna bihurtu zen. 1998an, Alexander lehen Errusiako atleta Espainian irabazi bihurtu zen. 2003an, Kirolariaren, aurka Ronnie Coleman eta Jay Cutler lehiatu "Grand Prix Errusia" da, hirugarren postua hartzeko. Ondoren etorri zen gonbidatu "2005 jauna Olympia". Ondoren, izen handiko txapelketa hau amestu bodybuilders guztiak Errusia parte hartzeko. Zoritxarrez, Alexander 19an leku bakarra hartu ahal izan. hau gainbehera forma eta lehiaketaren prestaketa irregular azaldu zuen.

kalte

kirol big altuera igoeran modu daude oztopo bat Alexander Fedorov aurrez aurre zela. Muskulazio "saritu" Kirolariaren lesioa. workouts bat, On the pectoral tendoi urratu zituen eta, ondoren, eragiketa larri bat jasan. Ondoren Alexander zen berreskuratzeko luzez zain. Baina kirola eta erresistentzia maitasuna lagundu Fedorov prestakuntza bueltan. Denborarekin, atleta berreskuratu du, baina lesioaren galarazi zion emaitza onak txapelketa lortzeko. arrakastarik hainbat emanaldi ostean bodybuilder erretiratu zen.

Ordainetan

Horixe da bere burua Aleksandr Fedorov buruz zera dio: "Bodybuilding izan da niretzat bizitzaren zentzua, eta azken urteotan hainbat aldiz itzuli ideia sortu zen. Hala ere, ez joan nintzen gailurra inprimakia. baldintza onena izan zen Grand Prix dut 2003an. Orduan ez zen Amerika, hitzaldia bertan unreported joan nintzen. Garai hartan hartu ahal izango du, konturatu nintzen. Eta herrialdean egingo dut lo, eta buruz gogoeta egiteko, forma perfektua edo ez 30 urte irabazi nuen. Hau da, ez dela zahartzaroan esaterako damua ez, itzultzea erabaki nuen.

"apurtu" 4 hilabete inguru of daukat. Orduan, nire urtebetetze egunean, zorionak asko jaso dut. Hemen da horietako bat: "drogak bota nuen eta duzun delako kirol arduratzen. niretzat motibatzeko bihurtu duzu. " Oso polita den norbaiti adibide bat izan. bere familiarekin galdetu ondoren, azken erabakia egin nuen eta prestakuntza berrekingo ".

prestakuntza printzipioak

Ez dago urteetan zehar prestakuntza Alexander Fedorov garatu du prestakuntza printzipio zenbaki bat daude. Muskulazio - kirol bera gainerakoak bezala. Beraz, arrakasta izan arau batzuk jarraitu behar duzu.

1. Goi-intentsitatea prestakuntza

Ez reruns zenbatu beharrik - Kirolariaren aholkuak ematen. muturreko gutxieneko ardatz. gutxienez 8. izan behar dute Alexander argudiatzen prestakuntza ez duela argi edo moderatua gertatuko. dira beti lan egiten dute eta astunak. Hobe da muskulu-talde desberdinen ordez argi karga emanez ponpatzen egun bat lehenago horiei buruzko ariketan tartekatzen dira. errepikapen bakoitzaren kontzentratu.

2. An intuiziozko hurbilketa

Batzuetan oso ondo ezagutzen duzu teoria. Baina noiz erabili hasten zarenean, ez du eraginik ikusten duzu. Beraz, ez Espainian sentimenduak fidatzen. Ez dago ondo ala gaizki aukerak ez da. Lan egiten bada, orduan zuretzat eskubidea da.

3. Heavy pisua

muskulu hazkunde sekretua nagusia - eragile pisuak gehikuntza. Zer astunagoak dira, hobe! Argi dago, kasu honetan aurrerapen urte hartuko du. Baina ez dago beste modurik.