Altxatutako kolesterola baten Jantokia

Kolesterol liposolubleak da, giza ehunak Substantzia guztiak produktu bat irtena metabolismoa zehar gertatzen. Gehienak da animalia jatorriko elikagaiak jasotako dute - arrautza baizik gorringoak, gibela, haragia da. High kolesterola eraikitzeko gorputza esaterako atherosclerosis, gallstone gaixotasuna eta patologia baskular arazoak hasten.

altxatutako kolesterola bazkariak nagusia antolatu behar dira, beraz, ia erabat dieta batetik kentzeko gantz saturatu. Metodo honek animalien gantzak zenbateko osoa murrizteko gorputzean helburu. haragiak bakarrik lean eta skinless oilasko jatea komeni da. dietan gantz krema garratza, gurina eta maionesa murrizteko beharrezko gutxienekoa da.

Nutrizionisten gomendatzen food honetan altxatutako kolesterola, eta horrek zelulosa portzentaje handi bat, eta gantz zenbatekoa eguneko hartu kaloria osoaren ehuneko 20 baino gutxiago izan behar ditu barne hartan. arrazionala dieta janaria A angina pectoris, atherosclerosis, tronbosia garapen atzeratuko ditu, trazua, bihotzekoak, bihotza eraso arriskua murrizteko.

Nork atherosclerosis arrisku handiagoa dute Pertsonak, to bizimodu honetan atxikitzen beharrezkoa da denean altxatutako kolesterola batean elikadura egokia izango pisua galtzea ekarriko du, eta, oro har, osasun hobekuntza orokorra da.

Beraz, zer kolesterol elikatzea behar?

dietan gaixotasuna agindutako aztertu ezkero, berehala harrapatu begia Izan bat da: kolesterola handiko errezeta guztiak prest daude olioa oliba edo ekilore bakarrik. the oliba olioa onena zerbitzatzen limoi Horrez batera. haragi ordez arrain, babarrunak, ilarrak edo dilistak jan. Eta haragia oraindik dieta gehituko bada, erabat ez-greasy izan beharko litzateke. Ziurtatu egun bakoitzean porridge, jateko ogia beltza zekale irina eginda, gantz gutxiko esnekiak - kefir, jogurt, gaztanbera, gazta. Elikadura gutxieneko gatza eta azukre kontsumoa saihestu behar lurrunetan behar da. Bada kolesterol behar erabilera, esaterako, garuneko, giltzurrunak, gibela bezala-produktuak mugatzeko.

Bikain laguntza txikiagoa kolesterola ekilore-haziak, lihoa eta sesamo haziak, eta fruta, eta bertan pectin dira, kentzen odol from. melons eta zitrikoak dira. Oso erabilgarria da hutsik sabeleko bran bat, 2-3 ura edo tea kopa bat koilarakada izatea.

rol garrantzitsuena fruta esaterako sagarra, anana, laranja edo pomeloa, gisa zukuak kantitate handiak kontsumoa jokalariak jokatu desiragarria eta edozein txarrak zukua dira.

beroa edari aurrera, beraz, gomendagarria da te berdea, odol kolesterola murrizten.

Egun bat Sample menu:

Gosaria: jogurtak, buckwheat porridge, esne erdigaingabetuak batekin tea;

Arratsaldez askaria: alga entsalada;

Bazkaria: garagar zopa barazkiak, albondigak lurrunetan landare Bigarren mailako plater, 2 sagarrak;

Afaria: papera arraina, fruitu lehorrak, tea eta jogurtak pilaf labean.

Eta zer elikagai goratzen odol kolesterola? Hauek dira elikagai sarrerarekin behar duzu larriki murriztu edo kentzeko, hots gari ogi zuria eta gozokiak hainbat - gozokiak, marmelada, izozkiak, txokolatea, gozoak pastelak, Ontzututa eta ozpinetakoak, tea indartsu edo kafea, haragia eta oilasko salda, minak ongailuak, pintxoak eta abar.

giza gorputza osasuntsu bada, orduan kolesterol maila doitzen zuen, eta hori eragozteko batetik, hori eginez ez da beharrezkoa. Eta odol kolesterola aldi baterako handitu da, behartuta neurri hori gorputza erabiltzen ordenaren beste prozesua atzera ekartzea normaltasunera ere nolabaiteko izan daiteke.